| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2009 года > пробежаться по лестнице |
пробежаться по лестнице
Всем привет, ответьте кто знает!))
в общем у меня сидячая работа. Каждый вечер занимаюсь по 1,5 часа. 0 минут разминка (или беговая дорожка) пол часа силовые и пол часа танцы (на пластику). Чаще всего дома... но иногда заниматься не получается по разным причинам. И вот я решила раз в час в течении всего дня по 2 раза подниматься и спускаться на 4-ый этаж (я работаю в большом здании и есть возможность). Насколько эта "беготня" плодотворна. и будет ли от этого смысл... а точнее могут ли эти пробежка иногда заменить полную тренировку.
Лиза © (25.03.2009 08:03)
Прямая ссылка
Любое движение, на мой взгляд, всегда лучше чем просто сидеть сиднем и выводить причины по которым не получается сходить на фитнес:))
Считаю так. Раз в час пробежка по ступенькам, это 10-15 минут вычитаем, на всё на отдышаться на до лестницы дойти, на ней можно пересечься с кем-то по работе и завяжется разговор.
Так вот. 10 минут в час.
Возьмём средний рабочий режим, 8 часов в день.
С 8 часов в день получается 8х10 Итого (1час 20 минут !!)
Совет. Не майтесь задачами. Не ищите сложностей там где их нет.
Потратьте эти 1 Час 20 Мин. на нормальную структурированную тренировку без беготни и отвлечений.
Tay © (25.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Лиза © (25.03.2009 08:03)
Любое движение, на мой взгляд, всегда лучше чем просто сидеть сиднем и выводить причины по которым не получается сходить на фитнес:))
Считаю так. Раз в час пробежка по ступенькам, это 10-15 минут вычитаем, на всё на отдышаться на до лестницы дойти, на ней можно пересечься с кем-то по работе и завяжется разговор.
Так вот. 10 минут в час.
Возьмём средний рабочий режим, 8 часов в день.
С 8 часов в день получается 8х10 Итого (1час 20 минут !!)
Совет. Не майтесь задачами. Не ищите сложностей там где их нет.
Потратьте эти 1 Час 20 Мин. на нормальную структурированную тренировку без беготни и отвлечений.
Tay © (25.03.2009 10:03) Прямая ссылка
если брать в расчет уже ваши тренировки по полтора часа каждый вечер, то ети пробеги по лестницам не заменят вам полную тренировку. Но ето лучше, чем ничего конечно.
Я предлагаю пересмотреть саму тренировку (если не можете заниматься каждый день, то увеличте нагрузку во время тренировок, когда будет время занимаеться).
Bonita © (25.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Bonita © (25.03.2009 17:03) Прямая ссылка
