| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2009 года > давно не занималась... |
давно не занималась...
Всем доброе утро!
Вчера пошла в финес-клуб после перерыва почти в 2 года. Цель - сбросить вес. Лишнего - 10-12 кг.
Рекомендации врача: 2 раза в неделю кардио + 1-2 раза силовые на все группы мышц (пилатес, йога и пр.). Ну, и ессно, ограничения в питании.
По моим ощущениям все правильно... Похоже, мое тело именно такого режима и хочет.
Вопрос: по опыту, когда бывают первые результаты?
Не стоит ли добавлять сюда тренажерный зал?
Какой пульс должен быть на кардио для жиросжигания? Сколько времени должна быть кардио тренировка? 40 мин., 60 мин.?
И еще - ужас как болит попа после вчерашнего велосипеда... сидеть даже больно:) Это нормально?
Понимаю, что вопросы обывательские, буду признательна за ответы "опытных" фитнес-девушек.
StSt © (13.01.2009 10:01)
Прямая ссылка
уф! много... но поробую! спасибо:)
StSt © (13.01.2009 11:01) Прямая ссылка
StSt © (13.01.2009 10:01)
пилатес +иога это не силовые имхо. лучше бодиформинг или бодипамп или спиннинг, от них толку больше будет. мне не хватает тренажеров, программа недостаточно жесткая имхо. боли в апозже, это святое :)
Cecile © (13.01.2009 11:01) Прямая ссылка
Cecile © (13.01.2009 11:01) Прямая ссылка
жесткую не хочу - быстро надоест, брошу... хочу, чтобы не через силу, а в удовольствие!
насчет тренажеров - вот мне тоже как-то без них кажется, что неполный вариант какой-то:(
StSt © (13.01.2009 11:01) Прямая ссылка
StSt © (13.01.2009 11:01) Прямая ссылка
но если программа не жесткая и ты реально хочешь похудеть и подтянутся, то результатов не будет... у тебя будет фрустрация и ты тоже бросиш. имхо если жестко заниматся, то через 8 недель видно уже результаты
Cecile © (13.01.2009 11:01) Прямая ссылка
Cecile © (13.01.2009 11:01) Прямая ссылка
сколько раз в неделю достаточно "жестко"?
StSt © (13.01.2009 11:01) Прямая ссылка
StSt © (13.01.2009 11:01) Прямая ссылка
если ты хочешь скинуть вес интенсивно, то 4 раза в неделю надо
Cecile © (13.01.2009 11:01) Прямая ссылка
Cecile © (13.01.2009 11:01) Прямая ссылка
уф! много... но поробую! спасибо:)
StSt © (13.01.2009 11:01) Прямая ссылка
ты главное начни :) я сейчас 3 раза в неделю хожу, но у меня нет проблем с фигурой. я больше пар выпустить
Cecile © (13.01.2009 11:01) Прямая ссылка
Cecile © (13.01.2009 11:01) Прямая ссылка
4 раза - минимум.
Bonita © (13.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Bonita © (13.01.2009 18:01) Прямая ссылка
