| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2008 года > тренировки и похудение |
тренировки и похудение
я все с больной темой: летом было 60 кг при росте 163, вместо обычных 55. тренируюсь 6 месяцев по три раза в неделю. вешу сейчас 57. в прошлом месяце было 56, а в этом прибавила. ем мало и все паровое. фрукты, овощи, крупы, рыба, мясо, кисломолочные.. но за такой приличный период тренировок вес не ушел почти. да, похудела на размер.. но по прежнему беспокоят бока и живот. знакомые все говорят, что похудела, а я себе не нравлюсь. нет того идеала, что было года 2 назад. бегать начала каждый день. вернее н бегать, а быстро ходить. чередую со степпером.. уже не знаю как похудеть.. или это не такой быстрый процесс, особенно если не так уж много лишнего осталось? цель- 52 кг
Крылья в горошек © (03.12.2008 10:12)
Прямая ссылка
Крылья в горошек © (03.12.2008 10:12)
1. это нормальный процесс, что организм на зиму запасы откладывает, у меня разница между зимным и летним весом 2 кг
2. на потерю 2,5 кг прошлым летом мне понадобилось около 8 месяцев при ежедневных (=7 раз в неделю, и иногда даже два раза в день) занятиях. ты за 6 месяцев потеряла 3 кг и главноеобьёмы ушли - совсем неплохо
3. вчера у тебя был, конечно, хороший обед, но вообще питание нерегулярное, там и сям видела, что ты то разгружаешься, то на одном кефире, то вообще очень-очень мало ела - организм страдает, пугается и жмётся к каждому лишнему грамму, не отдаёт их, боится голода. сорри, если спутала, но по-моему, не спутала ни с кем...
Juanita Banana © (03.12.2008 11:12) Прямая ссылка
Juanita Banana © (03.12.2008 11:12) Прямая ссылка
да все верно. но разгрузочный день раз в нед- это плохо? на той неделе ела три за в день. сейчас два.. эх.. как все тяжело)
Крылья в горошек © (03.12.2008 12:12) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (03.12.2008 12:12) Прямая ссылка
увеличь кол-во приемов пищи - будет не все так грустно
Сандрин © (03.12.2008 13:12) Прямая ссылка
Сандрин © (03.12.2008 13:12) Прямая ссылка
