Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2008 года > Реакция на кардио

Реакция на кардио

Начинаю с разогрева 10-15 минут на дорожке. Потом силовые, анаэробные нагрузки, растяжка. После на 30-40 минут кардио: элипс или дорожка. Вопрос. До начала кардио тело разогрето, а на самом элипсе минут через 15 тело становится очень холодным, пульс нормальный, есть потоотделение небольшое. А само тело, особенно "туловище" т.е. живот, спина, грудь всё становиться очень холодным. На столько, что ощущение будто снег прикладывали к телу. Что это кровь отливает? кардиограмму делала (было общее обследование) всё хорошо. Объяснила как смогла. Помогите понять, так должно быть или нет? Спасибо
Tay © (20.11.2008 13:11)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

я так понимаю ты и занимаешься часа 2-2,5?
Футя © (20.11.2008 13:11)

Прямая ссылка

Примерно два часа, но без надрыва. Между подходами делаю перерыв с растяжкой. Думаете много?
Tay © (20.11.2008 14:11)

Прямая ссылка

1час-1час 20минут вместе с разминкой-растяжками-заминкой, больше в зале делать нечего, после часа нагрузок организм переключается на мышечную ткань, и вместо жира горят белковые аминокислоты,через два часа организм теряет до 90% лейцина - аминокислоты, предопределяющей мышечный рост, а охлаждение участков тела это нарушение сердечной деятельности, кровообращения
Футя © (20.11.2008 14:11)

Прямая ссылка

если человек совмещает силу и после делает кардио то 1ч.30-1ч.40 это нормально..плюс растяжка -то еще минут 10 можно прибавить
Сандрин © (20.11.2008 15:11)

Прямая ссылка

я тоже делаю растяжку после упражнений)
Футя © (20.11.2008 15:11)

Прямая ссылка

надо бы вначале перед любыми упражнениями (кардио ето или силовые) и в конце тоже.
Bonita © (20.11.2008 17:11)

Прямая ссылка

после каждого упражнения растяжка на ту группу мышц над которой работаю)
Футя © (21.11.2008 10:11)

Прямая ссылка

вот и зря. :) Если вы качаете квадраципсы, на пример, (вы их сжимаете, напрягаете), а потом растягиваете, то все, что вы над ними делали уходит в никуда. :) Мышцы перед тренеровкой нужно растягивать те, которые будут вам мешать оптимально правильно делать упражнения. На пример, я всегда растягиваю икорные мышцы, потому что при любом приседании или положении стоя нерастянутые икорные мышцы отражаются на моей осанке во время упражнения. Я всегда растягиваю пекториалс (грудные мышцы), т.к. при упражнении,да и в нормальной жизни, я иногда сутулюсь. Я никогда не растягиваю ромбовидные мышцы (ето мышцы между лопаток), я никогда не растягиваю среднюю часть трапезойдной мышцы (мышца между плечом и плечом на спине, грубо говоря). я никогда не растягиваю глютеус максимус (большая ягодичная мышца). вообщем, что бы расстянуть нужные именно для вас мышцы вы должны знать какие мышцы у вас доминируют над другими и мешает ли ето вам в жизни и в выполнении упражнений. я рекомендую всем людям на свете всегда растягивать: 1. икорные мышцы (особенно женщнам ходящим на каблуках, танцорам) 2. квадраципсы (всем у кого сидячая работа) 3. грудные мышцы (растягивать всем и всегда!!!) 4. верхнюю часть трапезойдной мышцы (ето часть находящая с плеча и идущая по шее, заканчивающая в основании черепа) .Ето наши мышцы стресса, очень часто они очень напряженны. Ну вот кратенько и все.
Bonita © (21.11.2008 18:11)

Прямая ссылка

у меня тренер для этого есть оч опытный и оч профессиональный, а растяжку перед тренировкой не советуйте делать никому, пжлста:) я ничего никогда никому не рекомендую, я не профессиональный тренер, у каждого человека свое тело, и каждый реагирует по разному, и для каждого нужны разные программы:)
Футя © (24.11.2008 10:11)

Прямая ссылка

я сказала, что растяжку перед тренировкой надо сделать на определеннные группы мышц. :) И почему нельзя делать расстяжку перед тренировкой, обьясните пожалуйсто. :)
Bonita © (24.11.2008 18:11)

Прямая ссылка

лично для меня очень травмоопасно делать растяжку на "холодные" мышцы, для меня даже после очень хорошой разминки нельзя:) _лично для меня_:)
Футя © (25.11.2008 10:11)

Прямая ссылка

Для меня час мало. Даже если делаю только руки + пресс + спина. Считайте на руки, к примеру: 5 упражнений по три подхода это минимум 25 минут. Вопрос не во времени. Могу прийти в зал только на кардио на час и та же ситуация! Нарушение. Думаете? Что делать, спыгивать с элипса((((((((
Tay © (20.11.2008 15:11)

Прямая ссылка

Недавно проходила полное обследование, включительно кардиограмму, всё в норме. Раньше занималась с инструктором, но что-то не обращала внимание на охлождение тела(
Tay © (20.11.2008 15:11)

Прямая ссылка

т.е. с инструктором не было такого?
Футя © (20.11.2008 16:11)

Прямая ссылка

нужно найти просто опытного тренера который бы все это разжевал, сама такая как тольк остаюсь без присмотра начинаю себя загонять, вроде а вот это ще чуть и это не доделала) что делать я не знаю, может быть сердце для начала проверить, вены?
Футя © (20.11.2008 16:11)

Прямая ссылка

у меня также (я кстати даже не думала об этом))) - обычно предплечья и живот прохладные, но сырые...
Сандрин © (20.11.2008 14:11)

Прямая ссылка

у меня такого нет, но я 2 часа подряд не занимаюсь:) мне наоборот всегда очень жарко на кардио
Matrix © (20.11.2008 16:11)

Прямая ссылка

Не всегда два часа. Бывает просто кардио и растяжка на час. На элипсе специально шаг снижаю, чтобы пульс не сбивался. А если на дорожке спокойный шаг + бег и опять на шаг (чередование), то мне тоже жарко:)))
Tay © (20.11.2008 20:11)

Прямая ссылка

хе-хе))) холодное туловище это наверное вы вспотели, пот испаирлся и охладилась кожа. это наш способ охалждения в жару. все в порядке
Sova © (20.11.2008 18:11)

Прямая ссылка

Реакция на кардио

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Реакция на кардио

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?