| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2008 года > Мышцы рук |
Мышцы рук
кто знает, какие упражнения можно делать дома, чтоб руки стали не накаченными, а рельефными.от эспандера есть толк какой - нибудь?
Южанка © (01.11.2008 03:11)
Прямая ссылка
Южанка © (01.11.2008 03:11)
как выглядит етот еспандер? Что то плохо представляю.
Да, руки можно и дома подкачать.
1. отжимание от пола <можно на коленях для начала, если прямо сложно>
2. отжимание от скамьи спиной <качаем трицепсы>
Вот хотябы два для начала.
Bonita © (01.11.2008 06:11) Прямая ссылка
Bonita © (01.11.2008 06:11) Прямая ссылка
эспандер - это две штуки, а между ними резинки, его разводишь в разные стороны, а резинки растягиваются, и чем их больше, тем больше надо силы, чтоб развести руки.от скамьи - это руки на скамье или ноги?
Южанка © (03.11.2008 21:11) Прямая ссылка
Южанка © (03.11.2008 21:11) Прямая ссылка
есть.
Юника © (02.11.2008 12:11) Прямая ссылка
Юника © (02.11.2008 12:11) Прямая ссылка
и сколько с ним надо заниматься, чтоб был результат?Я делаю 1,5 месяца, каждый день каждого упражнения по 3 подхода, сначала было по 15 раз, сейчас по 25.толку никакого.Это мало,да?
Южанка © (03.11.2008 21:11) Прямая ссылка
Южанка © (03.11.2008 21:11) Прямая ссылка
на какую мыщцу конкректно?! отжимайся. более комплексного упражнения, боюсь, не существует.
., © (04.11.2008 00:11) Прямая ссылка
., © (04.11.2008 00:11) Прямая ссылка
меня интересует мышца, я не знаю как она называется, та, которая с возрастом особенно у бабулек болтается, если руками сильно размахивать.если руку вытянуть вбок, она снизу будет...
Южанка © (04.11.2008 00:11) Прямая ссылка
Южанка © (04.11.2008 00:11) Прямая ссылка
трицепс. Зайдите на сайты фитнеса и бодибилдинга. вам подскажут . так и наберите вопрос проработка трицепса. там масса упражнений.
., © (04.11.2008 00:11) Прямая ссылка
., © (04.11.2008 00:11) Прямая ссылка
Спасибо!!! так уже легче все найти))))
Южанка © (04.11.2008 01:11) Прямая ссылка
Южанка © (04.11.2008 01:11) Прямая ссылка
