Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2008 года > сколько часов в тренажерке? |
сколько часов в тренажерке?
по сколько часов вы занимаетесь?
у меня получается 2 часа, после работы выматываюсь и в 9 часов из зала выползаю
но заметила девушек, которые занимаются когда я прихожу и когда я ухожу они все еще на тренировке
? © (30.10.2008 15:10)
Прямая ссылка
? © (30.10.2008 15:10)
час, не больше, так как времени у меня немного и больше полутора часов (если на карбодринках) заниматся просто бессмыслено. без карбодринков час
Matrix © (30.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Matrix © (30.10.2008 15:10) Прямая ссылка
у меня получается 3-4 часа, но это вместе бассейном и сауной.
Стар © (30.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Стар © (30.10.2008 15:10) Прямая ссылка
а что ты делаешь все это время?
у меня с сауной 1.5.
Matrix © (30.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Matrix © (30.10.2008 15:10) Прямая ссылка
60 мин элипс, минут 40 тренажёры силовые, около часа у меня уходит на бассейн и джакузи, ну и сауна. потом доолго собираюсь)))
Стар © (30.10.2008 16:10) Прямая ссылка
Стар © (30.10.2008 16:10) Прямая ссылка
а ты ешь в перерывах? я не представляю как это можно выдержать.
у нас мужики кто на 2-3 часа приходят тянут шейки в раздевалке (муж говорил).
Matrix © (30.10.2008 16:10) Прямая ссылка
Matrix © (30.10.2008 16:10) Прямая ссылка
только пью воду и свежевыжитый сок, но я после 18 вообще не ем. А что можно за 4 часа проголодаться?
Стар © (30.10.2008 17:10) Прямая ссылка
Стар © (30.10.2008 17:10) Прямая ссылка
я за 2 проголадываюсь...
Matrix © (30.10.2008 17:10) Прямая ссылка
Matrix © (30.10.2008 17:10) Прямая ссылка
я малоежка)) мне бы забыть как выглядят булки и тогда всё будет гуд)) если есть хочу то ананас ем или грейпфрут.
Стар © (30.10.2008 18:10) Прямая ссылка
Стар © (30.10.2008 18:10) Прямая ссылка
что ВСЕГДА - либо ананас, либо грейп???? не верю.
vemar © (31.10.2008 09:10) Прямая ссылка
vemar © (31.10.2008 09:10) Прямая ссылка
ДА! Всегда))) мне моё тело и организм жалко когда пичкуют пирожками и всякими жирками.
Стар © (31.10.2008 17:10) Прямая ссылка
Стар © (31.10.2008 17:10) Прямая ссылка
+1
прихожу домиой и слона съесть могу.
А Стар значит так "занимается" что есть не хочет.
vemar © (31.10.2008 09:10) Прямая ссылка
vemar © (31.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Стар может обладать элементарным отсутствием аппетита) при чем тут как она тренируется!
Армания © (31.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Армания © (31.10.2008 10:10) Прямая ссылка
хм...после тренирвоки отсутсвие аппетита - эт тоже самое , что его отсутвие после прогулки по свежему воздуху - навевает на мысли о нездоровье, либо о плохой прогулке/тренировке....
vemar © (31.10.2008 12:10) Прямая ссылка
vemar © (31.10.2008 12:10) Прямая ссылка
+1
я после зала безумно хочу есть:))) но час терплю:)
Selin © (31.10.2008 13:10) Прямая ссылка
Selin © (31.10.2008 13:10) Прямая ссылка
зачем?????? надо есть сразу же! ещё в раздевалке, между прочим.
если час терпишь, считай что занималась почти насмарку
Matrix © (31.10.2008 13:10) Прямая ссылка
Matrix © (31.10.2008 13:10) Прямая ссылка
почему?
vemar © (31.10.2008 13:10) Прямая ссылка
vemar © (31.10.2008 13:10) Прямая ссылка
потому что углеводное окно открыто и против ечто ты сёшь идет на восстановление мыщ и глютамина в печени и мыщах.
у меня не было протейна 2 недели, так у меня даже после ДОРОЖКИ спина болела, так как. не восстанавливалась.
Matrix © (31.10.2008 13:10) Прямая ссылка
Matrix © (31.10.2008 13:10) Прямая ссылка
ниче не поняла....
vemar © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
vemar © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
да????????????? вроде ж говорят надо не есть час????????
Selin © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Selin © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
расскажи плиз тогда за сколько и что есть ДО и ПОСЛЕ тренировки????
я за час ДО ем углеводы: это хлебцы с сыром, фасоль
ПОСЛЕ через час ем белок: это сначала творог, потом минут через 10 отварное мямо курицы как правило с гарниром из овощей
Selin © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Selin © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
я ДО (по совету тренера) пью сладкий чай (с медом). А ПОСЛЕ - протеиновй коктейль на воде и с замороженными ягодами (соком и пюре в блендере). он же мне еще заменяет 1 прием пищи.
vemar © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
vemar © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
коктель в клубе покупаешь?
мне мой инсутруктор наоборот сказал: тебе это не надо
а зачем прием пищи коктелем протеиновым заменять? чем это лучше чем просто покушать правильной еды?
Selin © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Selin © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
не , купила в он-лайн спортивном магазе.
Затем, чтоб калорийность упала.Т.к. нормальную еду типа творога и овощей с фруктами я не приемлю.:)
vemar © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
vemar © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
а творог разве калорийный? мясо с овощами тоже?
Selin © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Selin © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
да я про правильную еду.
Мне заменили 1 прием пищи протеином, потмоу что нормалную (низкокалорийную еду такую , как товрог, овощи и фруткы, не приемлю).
vemar © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
vemar © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
ты, кстати, учти что 1 шейк в день особои погоды не сделает. на изменения в фигуре белок должен быть доминантной пишей
Matrix © (31.10.2008 18:10) Прямая ссылка
Matrix © (31.10.2008 18:10) Прямая ссылка
я че-то тебя совсем не понимаю в послднее время. чем провинилась нормальная еда??????
и как в эту концепцию вписываются эклеры?????
Matrix © (31.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Matrix © (31.10.2008 15:10) Прямая ссылка
))) я не люблю ни творог, ни овощи, ни фруткы. понимаешь? Вот и пью протеин, т.к. елси б не он, который заменяет мне обычный прием пищи, то я б стала есть что-то калорийное и вкусное.
Эклеры и иже с ними естественно не вписываются в концепцию, но несмотря на это, что я продолжаю есть все подряд, у меня происходят изменения, такие как описаны на Диетах. И этоне от протеина, потому что пью я его всего 2 дня только.
Поняла теперь? ;)
vemar © (31.10.2008 17:10) Прямая ссылка
vemar © (31.10.2008 17:10) Прямая ссылка
понятно.
я посмотрю как ты будешь бороться с последними лишними кило.. пока у тебя много лишнего, то все хорошо сходит, потом тебе придется полубить брокколи:))
но если тебе не нужно 15-17% жира, то конечно можно не заморачиваться и есть так как ты сечас.
Matrix © (31.10.2008 18:10) Прямая ссылка
Matrix © (31.10.2008 18:10) Прямая ссылка
тренера придется сменить:) так как. когда я слышу “оно тебе не надо” - тренер слабо соображает что он делает, извините:)
протейн усваивается гораздо быстрее обычной еды и портативный - можно брать с собой в раздевалку
Matrix © (31.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Matrix © (31.10.2008 15:10) Прямая ссылка
у меня на личке есть текст что есть до и после тренировки
Matrix © (31.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Matrix © (31.10.2008 15:10) Прямая ссылка
я тоже только через час начинаю....так тренер сказал.
vemar © (31.10.2008 13:10) Прямая ссылка
vemar © (31.10.2008 13:10) Прямая ссылка
так она тебе и эклеры есть разрешает, :)))
Matrix © (31.10.2008 13:10) Прямая ссылка
Matrix © (31.10.2008 13:10) Прямая ссылка
нет конечно.
vemar © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
vemar © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
о как))
Стар © (31.10.2008 18:10) Прямая ссылка
Стар © (31.10.2008 18:10) Прямая ссылка
Нет, это просто дисциплина. С детства приучена что после спорта я не ем.
Стар © (31.10.2008 17:10) Прямая ссылка
Стар © (31.10.2008 17:10) Прямая ссылка
)))) Вы мой тренер? просто не привыкла я вечером и ночью есть. такой вот организм)))
Стар © (31.10.2008 17:10) Прямая ссылка
Стар © (31.10.2008 17:10) Прямая ссылка
Ага)) именно так и занимаюсь)) у меня просто есть цель. и еда после тренировки не входит в планы)))
Стар © (31.10.2008 18:10) Прямая ссылка
Стар © (31.10.2008 18:10) Прямая ссылка
научите меня...КАК вы 45 минут на элипсе занимаетесь????
Selin © (31.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Selin © (31.10.2008 10:10) Прямая ссылка
айпод с интересной книгой и вперёд))
Стар © (31.10.2008 18:10) Прямая ссылка
Стар © (31.10.2008 18:10) Прямая ссылка
я под телек с наушниками
Matrix © (31.10.2008 18:10) Прямая ссылка
Matrix © (31.10.2008 18:10) Прямая ссылка
час групповых и минут 30 - 40 в зале, как правило, + сауна минут 10
бывает что занимаюсь подряд 2 групповых - это 2 часа
Selin © (30.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Selin © (30.10.2008 15:10) Прямая ссылка
у нас есть одна, мне кажется она там живет! сколько я не хожу она всегда там!!!!!
Nat-ka © (30.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (30.10.2008 15:10) Прямая ссылка
наверное кого-то пасет....:)
vemar © (31.10.2008 09:10) Прямая ссылка
vemar © (31.10.2008 09:10) Прямая ссылка
с инструктором час+ 40 мин на беговой.. или элипсе. наконец-то я не падаю от кардио тренировок
Лучшая © (30.10.2008 16:10) Прямая ссылка
Лучшая © (30.10.2008 16:10) Прямая ссылка
я на эллипсе максимум 25 минут пока выдерживаю:((
Selin © (31.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Selin © (31.10.2008 10:10) Прямая ссылка
час если чисто кардио,
полтора-2 если сила + кардио, зависит от программы и народа в зале
Сандрин © (30.10.2008 16:10) Прямая ссылка
Сандрин © (30.10.2008 16:10) Прямая ссылка
полтора иногда 2 часа.
Минерва © (30.10.2008 18:10) Прямая ссылка
Минерва © (30.10.2008 18:10) Прямая ссылка
мы на 2 часа ходили с мужем с 7 до 9 утра:)))
я уже мечтаю туда вернуться:)
Мушка © (30.10.2008 18:10) Прямая ссылка
Мушка © (30.10.2008 18:10) Прямая ссылка
час-полтора не больше, смысла нет никакого, если правильно все делаете)
Футя © (31.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Футя © (31.10.2008 09:10) Прямая ссылка
полтора, иногда 2 получается, но это елси с тренером побольше трепешься :)
vemar © (31.10.2008 09:10) Прямая ссылка
vemar © (31.10.2008 09:10) Прямая ссылка
если с тренером трепешься 2 часа то и платить ему нужно за 2 часа:)))
Футя © (31.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Футя © (31.10.2008 11:10) Прямая ссылка
у меня фикс. за месяц вперед )
vemar © (31.10.2008 12:10) Прямая ссылка
vemar © (31.10.2008 12:10) Прямая ссылка
а у меня персонально за каждый час:)
Футя © (31.10.2008 13:10) Прямая ссылка
Футя © (31.10.2008 13:10) Прямая ссылка
не повезло )
vemar © (31.10.2008 13:10) Прямая ссылка
vemar © (31.10.2008 13:10) Прямая ссылка
с тренером зато оч повезло:)
Футя © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Футя © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
и мне. и с тренером, и с правилами оплаты.
vemar © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
vemar © (31.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Я, видимо не правильная) или считать надо с переодеваниями?-мойками-раскрасками? ))))
я считаю, что больше часа делать в зале нечего)
Армания © (31.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Армания © (31.10.2008 10:10) Прямая ссылка
мож еще голову красят?:) прю:)
Футя © (31.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Футя © (31.10.2008 11:10) Прямая ссылка
+1111111111 у меня с моиками 1.5
Matrix © (31.10.2008 13:10) Прямая ссылка
Matrix © (31.10.2008 13:10) Прямая ссылка
+1111111111! абсолютно согласная!
finnочка © (31.10.2008 15:10) Прямая ссылка
finnочка © (31.10.2008 15:10) Прямая ссылка
укладываюсь в час 10-20 минут. Ето уже с кардио, расстяжкой, силовыми, балансировкой и т.д.
Bonita © (01.11.2008 06:11) Прямая ссылка
Bonita © (01.11.2008 06:11) Прямая ссылка
не знай, кто как я люблю на какое-нить групповое занятие сходить - 1 час и потом еще в зале (если групповое было типа степа, то мышцы покачать, если силовое, то наоборот в кардио зале побегать) минут 30-40
Эгоистка © (02.11.2008 13:11) Прямая ссылка
Эгоистка © (02.11.2008 13:11) Прямая ссылка
важно не кол-во, а качество.
., © (04.11.2008 00:11) Прямая ссылка
., © (04.11.2008 00:11) Прямая ссылка