| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2008 года > С чего начать? |
С чего начать?
Нужен совет бывалых)Требуется сбросить вес + укрепление мышц. Уже похудела на 7 кг в результате изменения питания, теперь чувствую силы к спорту. Проблемные зоны - бочки, пресс, попа, бедра, лишнего веса около 7 кг еще. Посоветуйте как распределить тренировки (только вечер), как сочетать аэробные занятия и тренажерку, кардио. Накачивания мышщ и рельефа(особенно рук и бедер) не хочу, так как кость широкая и боюсь выгладеть качком. Естественно обращусь за консультацией в клубе, но если честно, сособого доверия нет в нашем городе. Спасибо большое!
Эрика © (18.09.2008 13:09)
разминка на кардио(дорожка,вело,эллипс)10 минут.
далее силовые упражнения,
кардио в конце минут 20-30..
а вообще лучше тренера персонального нанять, в любом городе,даже в самом небольшом могут быть граммотные специалисты:)
Кеня © (18.09.2008 13:09) Прямая ссылка
Кеня © (18.09.2008 13:09) Прямая ссылка
дорого для меня персональный тренер.А силовые - это на тренажерах?
Эрика © (18.09.2008 13:09) Прямая ссылка
Эрика © (18.09.2008 13:09) Прямая ссылка
да, есть и групповые программы силовые:)
Кеня © (18.09.2008 13:09) Прямая ссылка
Кеня © (18.09.2008 13:09) Прямая ссылка
то есть аэробные классы не рекомендуете?
Эрика © (18.09.2008 13:09) Прямая ссылка
очень рекомендуем, но про силовые не забывать
Кеня © (18.09.2008 15:09) Прямая ссылка
Кеня © (18.09.2008 15:09) Прямая ссылка
Если честно я бы порекомендовала для начала сочетать занятия на Power ball и пилатес. Вместе эти два вида тренировок справятся с вашими желаниями! А вот тренажеры я бы не советовала.. во-первых к ним надо граммотно подходить и по кол-во подходов , ну и т.д. Я более 3 лет тренирую и могу сказать, что эт поможет!! Удачи
В ожидание чуда © (18.09.2008 16:09) Прямая ссылка
В ожидание чуда © (18.09.2008 16:09) Прямая ссылка
