| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2008 года > проблеманя зона... |
проблеманя зона...
Деваньки на рисунке красным выделена проблеманя зона, даже более с задней стороны ( стороны спинц) какими упражнениями можно это убрать подскажите?
Танёнок-Слонёнок © (25.09.2008 09:09)
лежа на боку, ноги согнуты, руки за головой. корпус в полоборота к ногам и подъем туловища как пресс.
можно то же самое с подъемом ноги сочетать.
Рыжик Днепр © (25.09.2008 09:09) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (25.09.2008 09:09) Прямая ссылка
представила) попробывать немогу на работе не поймут))) спасибо буду рпобывать!
Танёнок-Слонёнок © (25.09.2008 09:09) Прямая ссылка
Танёнок-Слонёнок © (25.09.2008 09:09) Прямая ссылка
еще можно массажикк делать, но это уже вспомогательно к упражнениям
Рыжик Днепр © (25.09.2008 10:09) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (25.09.2008 10:09) Прямая ссылка
а масажики самой можно делать?
Танёнок-Слонёнок © (25.09.2008 10:09) Прямая ссылка
Танёнок-Слонёнок © (25.09.2008 10:09) Прямая ссылка
можно и самой, а можно и чтобы муж/парень делал
а можно и к массажисту походить. это уже по возможности
Рыжик Днепр © (25.09.2008 10:09) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (25.09.2008 10:09) Прямая ссылка
ой мне вторйо вариан понтравился только он не умеет( или навыков нге н адо особых?
Танёнок-Слонёнок © (25.09.2008 10:09) Прямая ссылка
Танёнок-Слонёнок © (25.09.2008 10:09) Прямая ссылка
ой, да просто растирать, чтобы кровь прилила. понятно дело что лучше профессионал, но домашний массаж тоже хорошо
Рыжик Днепр © (25.09.2008 10:09) Прямая ссылка
еще в этом положении. руки за голову и прижаты к полу. отрывать один локоть по диагонали к др ноге. при этом др. локорто не отрывать от пола! 3 подхода по 15 раз.. потом можно до 25 доводить
Лучшая © (25.09.2008 10:09) Прямая ссылка
Лучшая © (25.09.2008 10:09) Прямая ссылка
ну это и есть на косые
MK © (28.09.2008 17:09) Прямая ссылка
никакими
кардио-кардио
косые вообще трогать не надо, а будешь столбиком без талии
юкси © (25.09.2008 10:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2008 10:09) Прямая ссылка
а кардио что даст?
Танёнок-Слонёнок © (25.09.2008 10:09) Прямая ссылка
Танёнок-Слонёнок © (25.09.2008 10:09) Прямая ссылка
жир твой с той части уйдет
Сандрин © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
Сандрин © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
потому что эти “бока” это не мыш-цы, которые можно подтянуть, а жировые подушки, которые надо сжечь
Juanita Banana © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
Juanita Banana © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
почему столбиком?
Лучшая © (25.09.2008 10:09) Прямая ссылка
да да да)))
Армания © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
Армания © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
та ну, зачем пугать? утренняя зарядка и упражнения на проблемные зоны еще никому не мешали
Рыжик Днепр © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
ну-ну
делайте упражнения на косые..
не жалуйтесь тока потом....
юкси © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
та никто и не жалуется.
без упражнений любые мышцы атрофируются
Рыжик Днепр © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
да вы что?)))))))))))))
юкси © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
косые мышцы (для девушек) тренировать нуууууууу маааксимум 1 раз в месяц надо, можно и вааще без них обойтись ИМХО
Сандрин © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
Сандрин © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
Сандрин, может это и так если УЖЕ есть талия, т.е. для поддержания формы, а если реально надо убрать, то мое ИМХО, упражнения надо делать на все группы мышц
Рыжик Днепр © (25.09.2008 12:09) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (25.09.2008 12:09) Прямая ссылка
ты понимаешь, что работая на мышцу ты ее качаешь и она увеличивается в объеме!
если талии нет, то надо кардио+диета+качать спину и тогда будет оптический обман
Сандрин © (25.09.2008 12:09) Прямая ссылка
Сандрин © (25.09.2008 12:09) Прямая ссылка
это если ты ее качаешь очень долго и упорно
а вообще в принципе любое упражнение -это лишнее движение, которое при похудении вовсе и не вредно
Рыжик Днепр © (25.09.2008 13:09) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (25.09.2008 13:09) Прямая ссылка
вот такой я сейчас "столбик без талии"
Рыжик Днепр © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
ну талии я тут особо не наюлюдаю, если честно
откровенного жира тоже
юкси © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
+1
Сандрин © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
а у меня ее особо и не было никогда.
но судя по вашим постам у меня сейчас ее даже не особо не должно быть
у меня вообще строение таково, что талия широкая и достаточно узкие бедра, и я последнее время делаю по утрам зарядку, которая включает в том числе и упражнения на косые, талия шире не стала.
Рыжик Днепр © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
а, простите, последнее время это сколько?)
я даю советы на талию исходя только из своего опыта , пока делала косые ее не было, перестала- както появилась
у меня фигура совсем не склонна к талии изначальна))))))))))))))))))))))
вот подтверждение)
юкси © (25.09.2008 11:09) Прямая ссылка
ну вот у каждого свой опыт.
не дала заряку, так никакой талии вообще не получалось
Рыжик Днепр © (25.09.2008 12:09) Прямая ссылка
это последние полтора года. фитнес
интенсивно на линейке написано 3 месяца с копейками. с зарядкой ежедневной.
я уже ниже написала, может для поддержания формы и не нужен тренинг, а вот изначально...
Рыжик Днепр © (25.09.2008 12:09) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (25.09.2008 12:09) Прямая ссылка
для талии изначально нужно небольшая жировая прослойка- что дается кардиотренировками
пресс и спина
все
имхо (не мое а вроде уже общеизвестный факт, а вы спорите)
юкси © (25.09.2008 12:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2008 12:09) Прямая ссылка
так.. а на талию не вредно? что-то не хоч. быть столбиком
Лучшая © (25.09.2008 12:09) Прямая ссылка
Лучшая © (25.09.2008 12:09) Прямая ссылка
не трогай косые!
максимум это передние (когда скручивания на пресс делаешь)
юкси © (25.09.2008 12:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2008 12:09) Прямая ссылка
ну вот скручивания я и делаю. просто думала, что это косые)) еще делаю редко упражнение на тренажере: ложишься под наклоном набок и поднимаешь верхн. часть туловища. норма?
Лучшая © (25.09.2008 14:09) Прямая ссылка
Лучшая © (25.09.2008 14:09) Прямая ссылка
ай, ладно.
только ж ваш опыт самый правильный.
Рыжик Днепр © (25.09.2008 12:09) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (25.09.2008 12:09) Прямая ссылка
+1
Выхухоль © (26.09.2008 09:09) Прямая ссылка
Выхухоль © (26.09.2008 09:09) Прямая ссылка
А сколько Вы здесь весили?
И сколько сейчас?
И за какое время сбросили?
Результат внешне очень впечатляет, интересно узнать в цифрах
если не секрет, конечно © (25.09.2008 14:09) Прямая ссылка
если не секрет, конечно © (25.09.2008 14:09) Прямая ссылка
ахахаххахахах Юкси прикол)))) вот ты была толстяк)))))) Сейчас просто красотун))))
iriska_iriskina © (25.09.2008 15:09) Прямая ссылка
iriska_iriskina © (25.09.2008 15:09) Прямая ссылка
ой, какие лююююююююююююююююдиииииииииии))))))))))))))))
юкси © (25.09.2008 15:09) Прямая ссылка
привет привет давно не видела тебя,как ты в милан то тогда съездила? удачно?
iriska_iriskina © (25.09.2008 15:09) Прямая ссылка
iriska_iriskina © (25.09.2008 15:09) Прямая ссылка
хорошо) в январе вроде опять собираюсь)
юкси © (25.09.2008 16:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2008 16:09) Прямая ссылка
какая дивчина:)
Kedicik © (25.09.2008 17:09) Прямая ссылка
Kedicik © (25.09.2008 17:09) Прямая ссылка
юкси, ты здесь-жесть!Эх молодость-молодость!Зато такая довоооольная жизнью и моднаяяяя
Выхухоль © (26.09.2008 12:09) Прямая ссылка
ни хрена себе узкие бедра
Вых-ль © (26.09.2008 09:09) Прямая ссылка
да представляете? узкие
а по вашему узкие это как?
Рыжик Днепр © (26.09.2008 10:09) Прямая ссылка
симпатишный столбик.
Sova © (25.09.2008 19:09) Прямая ссылка
Sova © (25.09.2008 19:09) Прямая ссылка
спасибо. это ж я ерничаю, сказали, что кто будет мышцы косые качать станет столбиком, вот я и показала какой я столбик, т.к. косые качаю
Рыжик Днепр © (26.09.2008 09:09) Прямая ссылка
знаю))) но все рвано мне нрависьяй ты.
у меня тоже после гиперактивного качнайя косых талия наросла. вовремя спохватилась.
Sova © (26.09.2008 18:09) Прямая ссылка
Sova © (26.09.2008 18:09) Прямая ссылка
спасибо;-)
Рыжик Днепр © (29.09.2008 11:09) Прямая ссылка
Да ладно уж! так и хочется потискать.
Катя © (26.09.2008 09:09) Прямая ссылка
:-)
Рыжик Днепр © (26.09.2008 09:09) Прямая ссылка
+1
Вых-ль © (26.09.2008 09:09) Прямая ссылка
Вых-ль © (26.09.2008 09:09) Прямая ссылка
столбиками не становятся, столбиками рождаются
розовая курица © (27.09.2008 01:09) Прямая ссылка
