Форум >  Архив "Фитнес" >  Сентябрь 2008 года >  Привет, барышни:)

Привет, барышни:)

Вот и меня к вам занесло. Что присоветуете по поводу того места, откуда руки растут? (О другом не волнуйтесь - пока все ОКи:)))))
Донна Душечка © (16.09.2008 18:09)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


:)))) зачем портить красивую женщину?
Matrix © (16.09.2008 20:09)
Прямая ссылка

матри, прю... я хотела бы укрепить “крылья”:) Что присоветуешь?
Донна Душечка © (16.09.2008 20:09)
Прямая ссылка

ты дома или в клубе? если дома, нужны будут гантели. в клубе вообщевсе есть, туда только ходить надо.
Matrix © (16.09.2008 21:09)
Прямая ссылка

не... я дома хотела бы... в клубе (спорт-зале) я себе та-а-ааакие ляжки накацала (сзади)... я ИМ БОЛьШЕ НЕ ВЕРЮ! Давай уже поучай!
Донна Душечка © (16.09.2008 21:09)
Прямая ссылка

значит, так. нужно будет 2 или 3 гантели. У нас все в фунтах, поэтому я не знаю какие есть в кг. 2 фунта это 1 кг приблизительно. вообще у тебя руки крепкие или нет? если нет, возьми 5, 8, и 10 фунтов, если более-менее, возьми 8, 10 и 12 или 15 фунтов. Вообще иди в магаз, пробуй гантели и возьми максимальную кот. сможешь 8 раз на бицепс сделать. весь комплекс на руки можно делать минут за 15-20. Упражнения: 1. отжимания (сначала от скамейки, потом от пола как окрепнеш) - отлично укрепляет весь верх, 3-4 подхода по сколько сможешь. 2. - обычные сгибания бицепса, 8-12 раз 3-4 подхода. первый с самым маленьким весом, последний примерно с ним же, но можно и потяжелее. варянт - руки по бокам, а не прямо или поднимать не полностью вверх, а до угла в 90 градусов. 3. трицепс - отжимания от скамейки (сказмейка сзади, ты к ней сидишь спиной) до упаду 3-4 подхода 4. руки за голову, локти прижаты к голове, в руках гантеля, качаем трицепс. 8-12 повторений по 3-4 подхода. то же самое можно делать одной рукой. полный список упражнений можно посмотреть здесь и подоврать для дома что подходит: Matrix © (16.09.2008 22:09)
Прямая ссылка

псиба:) Слушай, а у меня после этого бицепсы как у Мадонны не будут?!
Донна Душечка © (17.09.2008 00:09)
Прямая ссылка

:))))))) над ней 5 тренеров работает чтоб у неё были такие бицепсы:))) и 10 поваров. нам это грозит только если мы будем такой же образ жизни как она вести
Matrix © (17.09.2008 04:09)
Прямая ссылка

ты меня успокоила:) Сегодня Дона потащу гантельки выбирать
Донна Душечка © (17.09.2008 09:09)
Прямая ссылка

ты забыла написать не один десяток лет еще заниматься нужно:)
Кеня © (17.09.2008 10:09)
Прямая ссылка

кеня! я - просто Донна... Без претензий на Мадонну:)
Донна Душечка © (17.09.2008 14:09)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору