| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2008 года > схема тренировок |
схема тренировок
составили с инструктором схему: сначала разогрев на беговой дорожке 10 мин, потом упражнения на растяжку, потом занятия на тренажерах, совмещая с упр. на растяжку и потом заминка- хотьба на дорожке. правильно? или у вас другие схемы?
Крылья в горошек © (17.07.2008 13:07)
Прямая ссылка
читайте еще раз...у вас обычная, а не интервальня!
Сандрин © (17.07.2008 14:07) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (17.07.2008 13:07)
может быть после разминки на дорожке не растяжка, а легкие упражнениия, чтобы подготовить суставы???
схемы разные бывают - такая как у вас, циклическая или интервальная...
Сандрин © (17.07.2008 13:07) Прямая ссылка
Сандрин © (17.07.2008 13:07) Прямая ссылка
интервальная
Крылья в горошек © (17.07.2008 14:07) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (17.07.2008 14:07) Прямая ссылка
читайте еще раз...у вас обычная, а не интервальня!
Сандрин © (17.07.2008 14:07) Прямая ссылка
а чем они различаются?
Крылья в горошек © (17.07.2008 14:07) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (17.07.2008 14:07) Прямая ссылка
это интервальная :
http://www.fitness-online.by/2006/04/02/intervalnaja_trenirovka.html
циклическая - это когда вы делаете сначала по 1 подходу всех упражнений-т.е. 1 цикл, потом начинаете сначала - 2 цикл и т.д. смотря какие группы мышц и какие у вас цели
Сандрин © (17.07.2008 14:07) Прямая ссылка
Сандрин © (17.07.2008 14:07) Прямая ссылка
Я обычно растяжку после всех комплексов упражнений делаю,т.е. завершаю этим тренировку!
Пуська © (17.07.2008 14:07) Прямая ссылка
Пуська © (17.07.2008 14:07) Прямая ссылка
я сначало делаю расстяжку на : икры, квадроципсы, пекториал. Потом кардио 35 (с каждой неделей прибавляю по 5 минут и усиливаю), потом упражнения на баланс и абс (2 на баланс, 1 усиленно на абс). Потом силовые. Заканчиваю силовые обязательно тем упражнением, которое на верхнюю часть тела.
Bonita © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Bonita © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
я не могу даже ходить на дорожке без предварительной небольшой растяжки-подготовки
кхм © (17.07.2008 19:07) Прямая ссылка
кхм © (17.07.2008 19:07) Прямая ссылка
Можно, конечно, немного потянуться в начале, но только очень аккуратно. А вообще, лучше сначала разогреть мышцы, чтобы ничего себе не травмировать. Поэтому схема тренировок у автора темы очень даже правильная.
Umnica © (18.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Umnica © (18.07.2008 12:07) Прямая ссылка
