| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2008 года > что такое кардио? |
что такое кардио?
я чайник, тут впервые!
у меня та же проблема - живот и бока, талия есть, но сразу за ней "спасательный круг" что делает мою фигуру а-ля песочные часы...
потолстела после родов. ребенку 6 месяцев. Всегда была 49 кг, сейчас 60 и скинуть не могу, хоть ем очень мало.
Заниматься в спорт зале по 4 раза в неделю возможности нет, хочу попробовать дома
как избавится от боков? расскажите
новая © (14.07.2008 19:07)
Прямая ссылка
мне массажист рассказал про тетечку 45 лет, которая с 54 размера похудела до 48..
делала она только - ходила из дома на работу и с работы домой пешком...растояние ...примерно...5-7 км
как думаете - сказка?
Лайфф © (15.07.2008 12:07) Прямая ссылка
новая © (14.07.2008 19:07)
кардио - тренировки на развитие сердечно-сосудистой системы: беговая дорожка, велосипед, кросстренер, степпер и тд... принцип - длительная стабильная аэробная/анаеробная (в зависимости от цели: выносливость или сжигание жира) нагрузка, где решающую роль играет пульс... про пульс и кардио можно почитать текст на личке :)
40-60 минут 5-7 раз в неделю :)
Juanita Banana © (14.07.2008 19:07) Прямая ссылка
Juanita Banana © (14.07.2008 19:07) Прямая ссылка
картинка проясняется, вело тренажер дома есть, буду насиловать...спасибо!
новая © (14.07.2008 19:07) Прямая ссылка
новая © (14.07.2008 19:07) Прямая ссылка
прочла статью но не совсем поняла, максимальный пульс 226-возраст (25)
это ж дофига получается, при этом пульсе наиболее эфективно сжигается жир?
*простите за глупый вопрос если что*
новая © (14.07.2008 19:07) Прямая ссылка
новая © (14.07.2008 19:07) Прямая ссылка
kak-to vy ne tak chitali :)))
Максимальный пульс = 226 – возраст (po drugim formulam 220 - vozrast)
Тренировка на сжигание жира
Считается, что жир наиболее эффективно используется в качестве энергии при достаточном снабжении кислородом (аэробная нагрузка), то есть при нагрузке _60_ -_70_% _от_ _максимального_ _пульса_. При такой тренировке большинство потраченных калорий приходится на жир.
otsjuda i pljasat': vash maksimal'nyj pul's skazhem 195, zona zhiroszhiganija ot 117 do 146
Juanita Banana © (14.07.2008 20:07) Прямая ссылка
Juanita Banana © (14.07.2008 20:07) Прямая ссылка
спасибо)))
новая © (14.07.2008 20:07) Прямая ссылка
новая © (14.07.2008 20:07) Прямая ссылка
а ходьба с работы домой - это кардио?
если не сильно тормозю и примерно выходит 30-40 минут...
Лайфф © (15.07.2008 06:07) Прямая ссылка
Лайфф © (15.07.2008 06:07) Прямая ссылка
если это и кардио, то не сильно помогает....мне не помогает хотьба:(
я с ребенком гуяю утром и днем по 2 часа, все это время хожу да еще коляску толкаю...11 кг так и висят
новая © (15.07.2008 07:07) Прямая ссылка
новая © (15.07.2008 07:07) Прямая ссылка
это не то кардио, там важно пульс определенный держать, при ходьбе прогулочной такого не добьешься
Ксанка © (15.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Ксанка © (15.07.2008 12:07) Прямая ссылка
мне массажист рассказал про тетечку 45 лет, которая с 54 размера похудела до 48..
делала она только - ходила из дома на работу и с работы домой пешком...растояние ...примерно...5-7 км
как думаете - сказка?
Лайфф © (15.07.2008 12:07) Прямая ссылка
нет, не сказка
если раньше тетенька этого не делала, то 5-7 км это для нее огромная нагрузка
Рыжик Днепр © (15.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (15.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Нет, думаю если раньше она даже столько не двигалась - это для неё приличная нагрузка, плюс ещё зависит от того как она питалась.
Fialka © (15.07.2008 13:07) Прямая ссылка
Fialka © (15.07.2008 13:07) Прямая ссылка
