Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2008 года > бассейн и тренажеры

бассейн и тренажеры

решила перед работой 3 раза в нед. ходить в клуб. если перед бассейном 30 мин беговая дорожка+ упражнения на пресс, а потом бассейн 30 мин. нормально? или что-то неправильно\? цель: похудеть
ЛУЧШАЯ © (14.07.2008 11:07)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

нормально.
Рыба Золотая © (14.07.2008 11:07)

Прямая ссылка

Жир сжигается тогда, когда на дорожке не менее 40 мин., т.е. на 40-й минуте начинает сжигаться.
Стрелка © (14.07.2008 12:07)

Прямая ссылка

а вроде как на 20-ой...
Сонная москвичка © (14.07.2008 13:07)

Прямая ссылка

не забывай, что Лучшая идет заниматься УТРОМ на голодный желудок и т.к. запасы гликогена за ночь истощены, то этот процесс гораздо быстрее идет утром вообще достаточно 30 минут и я бы обошлась одним басиком
Сандрин © (14.07.2008 13:07)

Прямая ссылка

млин, как у меня клео грузится - уже всё всё написали, объяснили, а у меня только один ответ загрузился, и я то же самое повторяю, что другие написали... ужОс :))))
Juanita Banana © (14.07.2008 13:07)

Прямая ссылка

твой ответ развернутый, а значит лучше!
Сандрин © (14.07.2008 13:07)

Прямая ссылка

жир сжигается при определенной частоте пульса, и время тут не при чем
Рыба Золотая © (14.07.2008 13:07)

Прямая ссылка

не всё так однозначно :) 1. если заниматься с утра на голодный желудок, то углеводов в запасе нет - за ночь всё израсходовалось, а новое ещё не поступило, поэтому организму приходится выкручиваться за счёт жира (при правильном пульсе и кардионагрузке) или собсвенной мышечной массы (если кто-то по незнанию на голодный желудок решил сделать силовую треню - себе во вред). поэтому считается, что кардио по утрам наиболее эффективно, достаточно 30 минут побегать. 2. если человек (в любое время дня, голодный ли, сытый ли) побегал полчаса - потратил почти все углеводы, а потом ещё полчаса плавает в бассейне, то эффект тот же, бассейн это тоже кардионагрузка, суммарно получается 1 час кардио 3. жир сжигается во время кардио не через 40 минут, а с самой первой минуты. часть энергии (большая) идёт из углеводов, часть (меньшая) из жира. просто к 40 минутам потрачены почти все углеводы и приходижа переключаться на большее потребление жира, но он сжигается уже самого начала 4. полчаса позаниматься всё равно полезнее, чем вообще не позаниматься - по крайней мере увеличится оборот на 200-250 калорий в день, улучшается кровоснабжение, ускоряется ОВ :)
Juanita Banana © (14.07.2008 13:07)

Прямая ссылка

1.мне кажется я больше с утра бегать никогла не смогу(
Кеня © (14.07.2008 13:07)

Прямая ссылка

а мне кажется сможешь...если захочешь;))))
Сандрин © (14.07.2008 13:07)

Прямая ссылка

хз
Кеня © (14.07.2008 14:07)

Прямая ссылка

а че? спать хочется?
Juanita Banana © (14.07.2008 15:07)

Прямая ссылка

не наряду со всеми силовыми и сайклом-перетренированность же была, дикая усталость, даже шевелиться лень было я ж тогда неделю отпуска брала,чтобы восстановиься
Кеня © (14.07.2008 15:07)

Прямая ссылка

аааааа, я не знал :) нда, истощение наступило... мне сначала тоже плохо было после утренных, потому что я по полной программе выкладывалась с какого-то перепуга... потом попробовала делать меньше, легче и нормально стало :)
Juanita Banana © (14.07.2008 15:07)

Прямая ссылка

меньше по времени, или по нагрузке?? а я, на радостях, интервалы увеличивала,дурина то( т.е сначала шла две минуты и две бежала... потом две шла, четыре бежала, а потом две шла, и шесть бежала(( выдохлась просто( +силовые очень интенсивные(
Кеня © (15.07.2008 11:07)

Прямая ссылка

и то, и то... то есть бегаю 30 минут с пульсом 120-140... если силы есть, то небольшие интервалы включаю до 160-170. если сил нет, то просто стабильно бегу на низком пульсе. эффект есть, истощения нет... я поняла, максимализм в спорте по утрам мне вреден :) *ето про треню с утра на голодный желудок*
Juanita Banana © (15.07.2008 14:07)

Прямая ссылка

жир начинает сжигаться , когда пульс определенный биться начинает (у каждого свой), а он может начать битьс яи на 5-ой минуте :)
vemar © (14.07.2008 15:07)

Прямая ссылка

ого какие ответы подробные! начну с малого, чтоб привыкнуть к новым нагрузкам. а то вчера поплавала 40 мин без остановок, а потом оставшийся день в себя приходила)
ЛУЧШАЯ © (14.07.2008 14:07)

Прямая ссылка

бассейн и тренажеры

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

бассейн и тренажеры

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?