| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2008 года > вдох-выдох |
вдох-выдох
на прес упражнение- поднимание ног, вдох-поднять, выдох-опустить?
рукс © (27.05.2008 18:05)
Прямая ссылка
рукс © (27.05.2008 18:05)
1. да, усилие на выдохе
2. если вы имеете в виду “ноги горизонтально на полу и поднимать их вертикально в потолок” - это упражнение может быть чревато проблемами с поясницей, особенно если техника страдает...
вот в этой теме есть более эффективные и безопасные упражнения для мыш-ц пресса:
3. плюс к дыханию надо следить за спиной: во всех фазах упражнения поясница должна быть плотно прижата к полу! :)
Juanita Banana © (27.05.2008 20:05)
Прямая ссылка
Juanita Banana © (27.05.2008 20:05)
