| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2008 года > нужен совет |
нужен совет
девочки, помогите определиться с набором упражнений в тренажерке. Я новичок, первый раз купила абонемент. сейчас сижу дома? после родов 3 месяца, по болезни врач мне разрешил беговую дорожку и аэробику. Поэтому вопрос: какие упражнения еще мне попробовать делать из этой области, кроме силовых, я профан в этой области. Городок у нас не большой и толковых инструкторов нашем зале нет(((. Упражнения на трицепсы считаются силовыми? а на пресс? мне нужно сбросить 10 кг, убрать живот после родов и руки. помогите плиз!!!
lili-ann © (28.05.2008 17:05)
Прямая ссылка
да, буду читать, раньше проблем с фигурой не было, теперь я постоянный посетитель фитнесс сайтов и диет
lili-ann © (28.05.2008 18:05) Прямая ссылка
А я вот седня первый раз топаю на степ.. Че-то как-то страшнова-то.. Дебююют все-таки..
Венская Булочка © (28.05.2008 18:05) Прямая ссылка
нууу.... мне ж тоже сказали ТОЛЬКО шахматы и шашки...уже 2,5 года после этого прошло...по своим физическим данным и возможностям я занимаюсь....благо техническая база хорошая была!
да.. фигово что нельзя делать хорошие базовые упражения, но и можно заниматься и как бабульки ОФП)))))) *как раз у меня сейчас такая программа*
Сандрин © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
lili-ann © (28.05.2008 17:05)
ничего не поняла
врач разрешил ТОЛЬКО дорожку и аэробику! о каких силовых упражнениях может идти речь сейчас???
и я не верю ,что в вашем зале нет хороших инструкторов....для чего они там тогда????
Сандрин © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Сандрин © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
я поэтому и спросила упражнения на пресс и трицепсы относятся к силовым? если да, то мне нельзя, сорри, написала пост как могла)))
lili-ann © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
lili-ann © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
да упражения на пресс, и другие части тела с гантелями, бодибаром и прочим инвентарем считаются силовыми
Сандрин © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Сандрин © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
спасибо, поняла!
lili-ann © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
lili-ann © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
я вот честно не понимаю почему нельзя делать трицепс... пресс ещё ладно, понятно. на аэробике ещё та нагрузочка, трицепс фигней покажется по сравнению с часом прыжков.
Matrix © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
ну смотря какие упражнения, ИМХО
если сидя, делать одной рукой разгибания вверх, то вполне
а у нас же тут случаи - человек бегинер и никогда не занимался....в таком случае я бы либо работала на кардио, либо взяла тренера и обрисовала ситуэйшн и работала бы с ним.
Сандрин © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Сандрин © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
ну да, наверно:(((
если бы мне врач такое скзал, я б долго ржала ему в лицо:)))
Matrix © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
врач сказал беговая дорожка и аэробика в разумных пределах, а я уже советуюсь с вами чем разнообразить
lili-ann © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
lili-ann © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
я, честно, говоря не знаю что сказать. вам надо начать читать и самой разбиратся если хотите привести тело в порядок. Мои опыт с врачами - они очень осторожничают и перестраховываются. Тетки, которые серьёзно занимаются фитнесом после родов восстанавливаются за 2-4 месяца до добеременной формы, многие достигают ещё больших успехов
Matrix © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
да, буду читать, раньше проблем с фигурой не было, теперь я постоянный посетитель фитнесс сайтов и диет
lili-ann © (28.05.2008 18:05) Прямая ссылка
если вы раньше не занимались ничем, не выдумывайте ничего сами.
дорожка и степ - вот и все!
если не знаете правильной техники выполнения упражнений - можете навредить себе...
вот на беговой дорожке и присмотритесь к инструктору в тренажерке и когда разрешать будете с ним заниматься или на групповых занятиях
Сандрин © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Сандрин © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
ок, спасибо за совет.
lili-ann © (28.05.2008 18:05) Прямая ссылка
lili-ann © (28.05.2008 18:05) Прямая ссылка
А я вот седня первый раз топаю на степ.. Че-то как-то страшнова-то.. Дебююют все-таки..
Венская Булочка © (28.05.2008 18:05) Прямая ссылка
нууу.... мне ж тоже сказали ТОЛЬКО шахматы и шашки...уже 2,5 года после этого прошло...по своим физическим данным и возможностям я занимаюсь....благо техническая база хорошая была!
да.. фигово что нельзя делать хорошие базовые упражения, но и можно заниматься и как бабульки ОФП)))))) *как раз у меня сейчас такая программа*
Сандрин © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
ой, надеюсь у меня это не навсегда, были осложнения после родов, врач сказал надо долечиться и через годик делать все что душа пожелает, а мы в ноябре едем на моря, хочеться не выглядеть свинюшкой на пляже
lili-ann © (28.05.2008 18:05) Прямая ссылка
lili-ann © (28.05.2008 18:05) Прямая ссылка
если врач разрешил только аэробику и бегать, то нечего делать вам в тренажерном зале.
Бегайте и занимайтесь аэробикой, кардио и диетой скините быстренько эти килограммы
Витэко © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Витэко © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
а кардио это какие упражнения?
lili-ann © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
lili-ann © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
кардио тренировка - это тренировка на беговой дорожке, танцы, велосипед, плавание, эллипсоид, степпер
Сандрин © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Сандрин © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
о, про велотренажер я не полумала, спасибо! и буду аэробику со степом совмещать, ура)))
lili-ann © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
lili-ann © (28.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Попробуй что-нибудь из базовых здесь:
http://www.dietaonline.ru/articles/strength_ex_list.php?part=1
Маскаран © (28.05.2008 18:05) Прямая ссылка
Маскаран © (28.05.2008 18:05) Прямая ссылка
