| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2008 года > Задняя часть))) |
Задняя часть)))
Подскажите какие упражнения помогут быстро и красиво накачать попочку))))))
яяяя © (24.04.2008 15:04)
Прямая ссылка
наоборот медленно, и на верх.точке подъема даже паузу нужно сделать несколько секунд, т.е зафиксировать ногу в махе :)
Кеня © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
яяяя © (24.04.2008 15:04)
приседания.....даже я это знаю:)))
Нюрок © (24.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Нюрок © (24.04.2008 15:04) Прямая ссылка
становитесь на четвереньки и поднимаете ногу вверх, при этом угол сгибания ноги должен быть 90 градусов. Делать надо очень энергично.
я2 © (24.04.2008 15:04) Прямая ссылка
я2 © (24.04.2008 15:04) Прямая ссылка
и что таким образом можно накачать?????
Matrix © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
Matrix © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
наоборот медленно, и на верх.точке подъема даже паузу нужно сделать несколько секунд, т.е зафиксировать ногу в махе :)
Кеня © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
выпады, становая тяга, приседания,махи ногами
Кеня © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
Кеня © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
забудьте про быстро... а так вам уже написали:)
Matrix © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
Matrix © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
