| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2008 года > Про грудь |
Про грудь
Подскажите комплекс упражнений для поддержания упругости груди.
Nafta © (29.04.2008 08:04)
плавать брассом
Kedicik © (29.04.2008 10:04) Прямая ссылка
Kedicik © (29.04.2008 10:04) Прямая ссылка
а мне не помогает(((
Ocean © (29.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Ocean © (29.04.2008 11:04) Прямая ссылка
быстро плаваешь?
Sova © (29.04.2008 21:04) Прямая ссылка
Sova © (29.04.2008 21:04) Прямая ссылка
Пуловер.
Рыба Золотая © (29.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (29.04.2008 11:04) Прямая ссылка
ЧТо такое пуловер ?
Монами © (29.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Монами © (29.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Держа отягощение в руках, лягте на скамью - вдоль, а не поперёк. Ноги поставьте на скамью. Держите отягощение на вытянутых руках над верхней частью груди. Хват должен быть на ширине плеч или уже, если Вы используете одну гантелю или один блин от штанги. На протяжении всего упражнения держите руки зафиксированными в локтях, медленно опустите гриф за голову и одновременно сделайте вдох как можно глубже. Сделайте не просто один большой глоток воздуха, а наполняйте грудную клетку постоянным потоком воздуха. Распрямите как можно больше рёбра. Опускайте руки вниз до параллельной к полу позиции или чуть ниже этой точки. Не нужно опускать вес как можно ниже. В нижней безопасной точке сделайте ещё один дополнительный глоток воздуха. Сделайте кратковременную паузу и затем возвратите руки в исходную позицию, одновременно выдыхая.
Рыба Золотая © (29.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (29.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Спасибо!
Монами © (29.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Монами © (29.04.2008 15:04) Прямая ссылка
жим лежа, штангой или гантелями.
сведение рук, разведение рук
пулловер
Кеня © (29.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Кеня © (29.04.2008 12:04) Прямая ссылка
