Форум >  Архив "Фитнес" >  Апрель 2008 года >  нехватка сил

нехватка сил

вот скажиет мне пож-та, отчего у меня бывает, что вообще сил нет упражнения выполнять? Может я не так что ем или не то ем? день нормально все - и силы есть, и настроение, а день - ни того, ни другого....
vemar © (14.04.2008 13:04)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


значит, в предыдущий день не пополнила энергию едой после спорта... а вообще, если заниматься регулярно каждый день и выкладываться по полной и долго, то утомление и апатия наступает, у меня по крайней мере... если я прямо каждый день занимаюсь, то по 40 минуток или два раза по 30 утром и вечером. а если через день, то по 2 часа пасху и не устаю. если сильно на каждой трене выкладываться, то раз 5 в неделю нормально, а если чаще, то скоро вот такое истощение наступает... а потом отоспался, отъелся (отелся? - как писать отелся, млин???), и через два дня снова энергия бурлит :))))
Juanita Banana © (14.04.2008 13:04)
Прямая ссылка

ну вот и походила каж день и смотрю, что с каждым днем все меньше и меньше сил и апатия, прально ты сказала. занимаюсь по 20+55 мин.Немного. А что нужно есть после трени вечером (в 20-00) , чтобы силы были на след. день? Я только йогурт пила. да, и еще сплю как убитая, а просыпаюсь разбитой и еле встаю после трени на след. день.
vemar © (14.04.2008 13:04)
Прямая ссылка

ОЧЕНЬ многое зависит от пищи, которую ты ешь в течение дня - до трени и после! я бы сначала исключила алкоголь в дни тренировок вообще!
Сандрин © (14.04.2008 13:04)
Прямая ссылка

ну это было толко раз (алкоголь в день трени). обычно ем что-то мясное на обед и овощной салат, а потом с 13-00 (обед) и до трени (18-00) ничего не ем, только кофе пью. Эт плохо? а как надо тогда?
vemar © (14.04.2008 13:04)
Прямая ссылка

до трени надо сложные углеводы - можно крупы,фрукты, йогурт - без добавок! и смотри на состав - не должно быть сахара и крахмала. после трени - белок (для восстановления мышц) и углевод (который поможет восстановить энергию)-творог, рыбо/мясо с овощами.но!!! минимум жира!!!
Сандрин © (14.04.2008 13:04)
Прямая ссылка

+1 и в 20:00 можно нормальный ужин поесть, это ещё не ужасно поздно, а то конечно ты помираешь на следующий день, если поела последний раз в обед - 13:00, а потом работа, интенсивный спорт и 11 часов активности без еды! если будешь есть чистое - курица-рыба с овощами, без жира всякого, то ничего у тебя не отложится никуда! :)
Juanita Banana © (14.04.2008 13:04)
Прямая ссылка

А если я в 10вечера прихожу с тренировки (силовая+дорожка) и сваливаюсь в кровать? (потому как встаю в 5утра) все равно нужно что-нибудь пихнуть в себя? и еще - по утрам хожу в бассейн, а потом на работе завтракаю осянкой на воде. это не очень неправильно?
Селедочка © (14.04.2008 15:04)
Прямая ссылка

в 10 вечера можно съесть йогурт, творог обезжиренный, протейновый шейк, яблоко, апельсин. овсянка - хороший завтрак, но очень маленький. я бы на молоке делала, и йогурт или творог, яйцо, опять же протейн-шейк, фруктами можно с утра затариться, орехи на перекус :) завтрак (тем более после спорта) - самый главный приём пищи! :)
Juanita Banana © (14.04.2008 15:04)
Прямая ссылка

"белок (для восстановления мышц)" - то не означает, что у меня мышцы начнут расти? не этого не надо :)
vemar © (14.04.2008 15:04)
Прямая ссылка

да не будет у тя горы мышц! это для восстановления мышечным волокон. от обезжиренного творога ничего у тя не будет! одни полезности
Сандрин © (14.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

понятно, спасибо.
vemar © (14.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

+1 и в 30 лет уже пора постепенно озабочиваться сохранением мышечной массы... и не смотри, вем, на тётек бугристых и накачанных - они пьют пилюли! :)))))
Juanita Banana © (14.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

"сохранением мышечной массы" - не понял....она ж у меня есть. И куда она может деться??? Кста, бугристые мне не нра.
vemar © (14.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

она есть, но с 30 лет начинает теряться и хиреть, если её не стимулировать спортом - от этого происходит замедление веществ и старение... ты фазы знаешь? -к 25 годам развитие всех систем и органов полностью завершено, -25-30 лет - пик физического здоровья, молодости, -с 30 надо прилагать конкретные усилия, чтобы не начинать стареть... с этого возраста начинают постепенно клетки мозга окочуриваться потихоньку, мыш-цы дистрофироваться, обмен веществ замедляться на 1% в год (если не сохранять мышечную массу), организм удерживает меньше воды, жировая масса растёт... в общем, всё радужно! :))) бугристые мне тоже не нравятся, поэтому и говорю, что ты бойся стать такой - не станешь, они гормоны всякие и прочие пилюли пьют, нам эта чрезмерная бугристость не грозит, даже если заниматься по 2 часа 7 раз в день
Juanita Banana © (14.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

нет, таких фаз не знала , ток Луны )))) ок, успокоила про бугристость ) Ну а неужеди жир, тот что имеется, в мышцы при занятиях не перекачиватеся?
vemar © (14.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

Вемар, какой жир в мышся???? мы же это в первом классе проходили, или ты издеваешься?????
Matrix © (14.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

а я не помню ))) мне казалось (откуда-то слышала), что якобы жир в мышцы переплавлятеся )
vemar © (14.04.2008 18:04)
Прямая ссылка

это же разные совершеноо ткани:)) как они могут друг в друга переходить?? Никак:) просто народ который жрет больше чем занимается заплывает жиром, и все.
Matrix © (14.04.2008 19:04)
Прямая ссылка

+ 111111 начиная с 30 лет среднестатическая женщина теряет около 500 гр мышечной массы в год!!! Вообще потеря идет с 25 где-то, но медленнее.
Matrix © (14.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

мышечная масса с каждым годом все тает и тает. а это здоровье наших костей и суставов - в будущем. чем больше мышц-тем крепче кости!
Сандрин © (14.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору