Форум >  Архив "Фитнес" >  Апрель 2008 года >  Бег

Бег

ТОлько не пинайте! :) Нужно скинуть 10-15 кг накопившихся после родов. В тренажерку нет времени ходить. Поэтому решила бегать. Скажите сколько раз в неделю, сколько времени и в каком темпе лучше бегать для достижения результата. Спасибо заранее
Монами © (24.04.2008 15:04)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


7 раз в неделю по часу, или ещё эффективнее каждый день 2 раза по 40 минут: с утра натощак и вечером перед ужином :) пуль-с примерно 120-140 - чтобы могли говорить, не сильно хватая воздух, если у вас нет пульсомера... но говорить не надо! :)))
Juanita Banana © (24.04.2008 15:04)
Прямая ссылка

Спасибо большое. такое время я наверно сразу не осилю.:) Сейчас бегаю по 30 мин по утрам, а теперь надо наверно увеличивать до часу.
Монами © (24.04.2008 15:04)
Прямая ссылка

лучше с пульсометром бегать конечно... я после родов с колясочкой КАЖДЫЙ день по 10 км быстрым шагом с пульсометром ходила
Cecile © (24.04.2008 15:04)
Прямая ссылка

а я вот не дотумкала до этого. Теперь вот решила нагонять упущенное :)
Монами © (24.04.2008 15:04)
Прямая ссылка

имхо после родов надо комплексно подтягиваться, лучше бег + шейпинг
Cecile © (24.04.2008 15:04)
Прямая ссылка

А программу СИнди Кроуфорд если использовать? Не знаю шейпинг ли это ( к моему стыду)
Монами © (24.04.2008 15:04)
Прямая ссылка

У Синди есть программа "после родов" там она на третьей неделе после того как родила начала заниматься. Представлен комплекс упражнений с разрешимими нагрузками и по нарастающей
Tay © (24.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору