Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2008 года > Бег |
Бег
ТОлько не пинайте! :)
Нужно скинуть 10-15 кг накопившихся после родов. В тренажерку нет времени ходить. Поэтому решила бегать. Скажите сколько раз в неделю, сколько времени и в каком темпе лучше бегать для достижения результата. Спасибо заранее
Монами © (24.04.2008 15:04)
Прямая ссылка
Монами © (24.04.2008 15:04)
7 раз в неделю по часу, или ещё эффективнее каждый день 2 раза по 40 минут: с утра натощак и вечером перед ужином :) пуль-с примерно 120-140 - чтобы могли говорить, не сильно хватая воздух, если у вас нет пульсомера... но говорить не надо! :)))
Juanita Banana © (24.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (24.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Спасибо большое. такое время я наверно сразу не осилю.:) Сейчас бегаю по 30 мин по утрам, а теперь надо наверно увеличивать до часу.
Монами © (24.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Монами © (24.04.2008 15:04) Прямая ссылка
лучше с пульсометром бегать конечно... я после родов с колясочкой КАЖДЫЙ день по 10 км быстрым шагом с пульсометром ходила
Cecile © (24.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Cecile © (24.04.2008 15:04) Прямая ссылка
а я вот не дотумкала до этого. Теперь вот решила нагонять упущенное :)
Монами © (24.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Монами © (24.04.2008 15:04) Прямая ссылка
имхо после родов надо комплексно подтягиваться, лучше бег + шейпинг
Cecile © (24.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Cecile © (24.04.2008 15:04) Прямая ссылка
А программу СИнди Кроуфорд если использовать? Не знаю шейпинг ли это ( к моему стыду)
Монами © (24.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Монами © (24.04.2008 15:04) Прямая ссылка
У Синди есть программа "после родов" там она на третьей неделе после того как родила начала заниматься. Представлен комплекс упражнений с разрешимими нагрузками и по нарастающей
Tay © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
Tay © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка