| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2008 года > силовая нагрузка |
силовая нагрузка
вычитала в предыдущей теме, что эффективнее начинать тренировку с силовой нагрузки, а потом уже кардио. а как начинать тренировку с силовой нагрузки? сразу за гантельки или пресс качать? разогревать мышцы не надо?
Яло © (30.03.2008 22:03)
Прямая ссылка
+1
я 15-20 разминаюсь, потом силовая и 15 заминаюсь... или просто вся тренировка кардио 50-60 мин.
обязательно разогреться перед тренажерами, чтобы С-С-С подготовилась к нагрузке, и мыш-цы снабдились кислородом :)
Juanita Banana © (30.03.2008 23:03) Прямая ссылка
ага, максимум раз 20 отжаться от пола и всеее))))))
Сандрин © (31.03.2008 13:03) Прямая ссылка
ааа, у меня рекорд, я в висе пресс 15 раз делаю, только при Лешечке правда, чтобы спину мне держал, а то я качаюсь))))))))))))))))))
Кеня © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
крыыылаааааатыыыые каааачеееелииии ...леетяяят летяяяят лееттяяяяяят (Ц)
молодец!!!!
скоро и отжиматься по взрослому бушь!!!
Сандрин © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
я тебя каждый раз читаю и думаю, что как только у меня будет свое жилье я дома заведу себе дорожку!
от чтения твоего повествования у меня желание позаниматься появляется)
Сандрин © (31.03.2008 13:03) Прямая ссылка
такой домашный зверёк - дорожка (кошка) :))) заведу себе дорожку :))))
Juanita Banana © (31.03.2008 15:03) Прямая ссылка
ага))))))))))))))))) будет еще одна вешалка или сушилка))))))))))
Сандрин © (31.03.2008 15:03) Прямая ссылка
а ещё на ней можно гостей спать класть :))) гостевая кроватка :)))
*на еллипсе хрен поспищ*
Juanita Banana © (31.03.2008 15:03) Прямая ссылка
детей до лет 8 наверна))) хотяя.....дети ща такие огромные пошли, что наверна до 5 всего лишь))))))))))))))))
Сандрин © (31.03.2008 15:03) Прямая ссылка
Вем, лучше не знать)))))))))))))) иначе весь твой бизнес встанет))))))))))))))))
Сандрин © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
ржууу)))))))))))))))))))))))))))))))
Сандрин © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
аппетит с двумя П, поняла чисто, да...
L!s!chka :-) © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
Яло © (30.03.2008 22:03)
10 мин на дорожке, потом силовая, потом опять дорожка минут на 40
яяяяяя © (30.03.2008 22:03) Прямая ссылка
яяяяяя © (30.03.2008 22:03) Прямая ссылка
Спасиб, значит разогрев все-таки нужен.
Яло © (30.03.2008 22:03) Прямая ссылка
Яло © (30.03.2008 22:03) Прямая ссылка
ессно
разинка нужна
у меня велотренажер 10-20 минут
потом силовая 1-1,5 часа
в конце заминка, что-то типа стрейчинга...
Магия © (31.03.2008 10:03) Прямая ссылка
Магия © (31.03.2008 10:03) Прямая ссылка
+1
я 15-20 разминаюсь, потом силовая и 15 заминаюсь... или просто вся тренировка кардио 50-60 мин.
обязательно разогреться перед тренажерами, чтобы С-С-С подготовилась к нагрузке, и мыш-цы снабдились кислородом :)
Juanita Banana © (30.03.2008 23:03) Прямая ссылка
а силовая у тебя по времени сколько?
Кеня © (31.03.2008 09:03) Прямая ссылка
Кеня © (31.03.2008 09:03) Прямая ссылка
если в клубе - 60-75 минут 2 раза в неделю, плюс чисто кардио 2-3 раза,
если периодами вообще некогда в клуб, то дома силовая минут 40 раза 3-4, или каждый день перед кардио на всего одну какую-то группу мыш-ц 20 минут :)
Juanita Banana © (31.03.2008 11:03) Прямая ссылка
Juanita Banana © (31.03.2008 11:03) Прямая ссылка
вот реально восхищаюсь теми, кто дома может заниматься! у меня дома самодициплины вообще никакой!
даже пресс лень качать
Кеня © (31.03.2008 13:03) Прямая ссылка
Кеня © (31.03.2008 13:03) Прямая ссылка
ага, максимум раз 20 отжаться от пола и всеее))))))
Сандрин © (31.03.2008 13:03) Прямая ссылка
ааа, у меня рекорд, я в висе пресс 15 раз делаю, только при Лешечке правда, чтобы спину мне держал, а то я качаюсь))))))))))))))))))
Кеня © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
крыыылаааааатыыыые каааачеееелииии ...леетяяят летяяяят лееттяяяяяят (Ц)
молодец!!!!
скоро и отжиматься по взрослому бушь!!!
Сандрин © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
это всё еллипс, я тут ни при чем :))) мне тоже лень, но думаю, ну ладно, вот побегаю чуть-чуть, 10 минуток для отмазки и хватит, не умру уж... а апетит приходит во время еды!!!! потом уже всё хочется!
а для меня самое страшное - это вообще заставить себя переодеться в форму, у меня на настраивание себя уходит полчаса - млин, уже и вещи перед собой положу, и музыку включу, и в форуме полазию, и умоюсь аж схожу, и в бабблз поиграю, ну потом со скрипом переоденусь наконец-то, а потом уже как по маслу :)))
но иногда ну вообще думаю, не, убейте, не буду переодеваться, - тогда в пижаме и тапочках загромождаюсь на еллипс, ну и потом тоже как всегда, через 10 минут охота уже и переодеться и дальше делать :)))
Juanita Banana © (31.03.2008 13:03) Прямая ссылка
Juanita Banana © (31.03.2008 13:03) Прямая ссылка
я тебя каждый раз читаю и думаю, что как только у меня будет свое жилье я дома заведу себе дорожку!
от чтения твоего повествования у меня желание позаниматься появляется)
Сандрин © (31.03.2008 13:03) Прямая ссылка
такой домашный зверёк - дорожка (кошка) :))) заведу себе дорожку :))))
Juanita Banana © (31.03.2008 15:03) Прямая ссылка
ага))))))))))))))))) будет еще одна вешалка или сушилка))))))))))
Сандрин © (31.03.2008 15:03) Прямая ссылка
а ещё на ней можно гостей спать класть :))) гостевая кроватка :)))
*на еллипсе хрен поспищ*
Juanita Banana © (31.03.2008 15:03) Прямая ссылка
детей до лет 8 наверна))) хотяя.....дети ща такие огромные пошли, что наверна до 5 всего лишь))))))))))))))))
Сандрин © (31.03.2008 15:03) Прямая ссылка
я в форме все выхи проходила , не снимая ))) она меня наоборот настраивает и настроение повышает. Поэтому даже с больными руками/ногами/прессом и спиной я поехала на аквуаэробику в субботу )
vemar © (31.03.2008 13:03) Прямая ссылка
vemar © (31.03.2008 13:03) Прямая ссылка
молодчина! :)))) а с меня лью ржал позавчера... я его из комнаты выгнала, говорю, сейчас буду спорт делать, а сама сижу в бабблз, потом какую-то фигню в инете читала, и уже час прошёл... он заходит - а ты ещё не занималась? а я говорю: ааааа, мне так неохота переодеваться, умираю (а сама продолжаю бабблцы мочить)!!! он так недопонимающе смотрит на меня, я медленно перевожу глаза на себя - а я-то уже переодетая, млин, и не заметила! и я прям с таким облегчением сразу начала бегать!
у меня точно какая-то переодевательная травма :))))
Juanita Banana © (31.03.2008 13:03) Прямая ссылка
Juanita Banana © (31.03.2008 13:03) Прямая ссылка
)))) не знаю, что это такое "бабблз", но наверное аЦкая веСЧЬ ))))
vemar © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
vemar © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
Вем, лучше не знать)))))))))))))) иначе весь твой бизнес встанет))))))))))))))))
Сандрин © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
+1111111111111111
лучше их не знать....
Juanita Banana © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
Juanita Banana © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
)))) это случайно не те шарики/кружочки, что вы выкладывали здесь в "screen" ???
vemar © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
vemar © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
ага))))))))) они самые))))))))))))))))))
Сандрин © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
Сандрин © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
)))) нет у меня такой игрушки.
vemar © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
vemar © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
ржууу)))))))))))))))))))))))))))))))
Сандрин © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
аппетит с двумя П, поняла чисто, да...
L!s!chka :-) © (31.03.2008 14:03) Прямая ссылка
