| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2008 года > Про пульс |
Про пульс
Здравствуйте, девочки! Подскажите, пожалуйста, новичку как расчитать максимальный уровень пульса и значение, при котором сжигается жир, при котором тренируется сердечная мышца. Заранее всем спасибо
Лиза © (25.03.2008 08:03)
Прямая ссылка
Сандрин, твой выход!!!!)
Кеня © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
ты издеваешься????
я ЗАМАНАЛАСЬ УЖЕ математикой для каждого заниматься)))))))))))))))))))))))))))
Сандрин © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
у меня на еллипсе как раз всегда 130-140
snegolja © (25.03.2008 12:03) Прямая ссылка
Найдите личку Бананы - ТАМ ВСЁ ЕСТЬ!!!
Нютка © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
Лиза © (25.03.2008 08:03)
примерно 130-140 ударов
Ксанка © (25.03.2008 09:03) Прямая ссылка
Ксанка © (25.03.2008 09:03) Прямая ссылка
так все ж индивидуально имхо
finnочка © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
finnочка © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
я вообще с больным сердцем. 140 ударов спокойно выдерживаю. Мне просто больше не рекомендуют
Ксанка © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
Ксанка © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
Сандрин, твой выход!!!!)
Кеня © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
ты издеваешься????
я ЗАМАНАЛАСЬ УЖЕ математикой для каждого заниматься)))))))))))))))))))))))))))
Сандрин © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
А мне делали тест на нагрузку, пощитали все эти пульсы, и я не понимаю как нужно заниматься чтобы пульи держался на 135-140 :( Когда занимаюсь на еллипсе, с минимальной нагрузкой, в среднем темпе, не бегом - все равно получается 150-155, хоть тресны. Как меньше-то??
Fialka © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
Fialka © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
тогда пробуй дорожку сначала - на ней легче контролировать нагрузку. варьируй наклонами и скоростью
Сандрин © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
Сандрин © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
купите полар - он будет вам нагрузку устанавливать на каждое занятие в зависимости от сердца "на сегодня".
"уже года 3 не парюсь на тему пульса с поларом"
finnочка © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
finnочка © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
Ой, что это за штука? Как он нагрузку регулирует??
Fialka © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
Fialka © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
Перед зантием одеваете на себя датчик (как ремень под грудью) и типа часы на руку. Первые 5 мин занятия он вас "тестирует", а потом задает вам нагрузку с рекомендуемым пульсом. 3 зоны нагрузки - легкая, средняя и тяжелая. и рекомендуемое время занятий с уровнем нагрзуки. Вот тут почитайте http://www.polar-russia.ru/
finnочка © (25.03.2008 11:03) Прямая ссылка
finnочка © (25.03.2008 11:03) Прямая ссылка
у меня на еллипсе как раз всегда 130-140
snegolja © (25.03.2008 12:03) Прямая ссылка
ты, кстати, долго на нём скачешь?
snegolja © (25.03.2008 12:03) Прямая ссылка
snegolja © (25.03.2008 12:03) Прямая ссылка
Минимум 20 минут, иногда 40, если знаю что не пойду дальше на тренажеры, и ещё добавляю минут 20-30 на дорожке хотьбы в гору.
Я еллипс не люблю страшно, мне на нем тяжело. Вот и пульи ещё высокий к тому же :)))
Fialka © (25.03.2008 14:03) Прямая ссылка
Fialka © (25.03.2008 14:03) Прямая ссылка
Найдите личку Бананы - ТАМ ВСЁ ЕСТЬ!!!
Нютка © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
Спасибо всем девочки за ответы! Как-то прочитала, что максимально допустимый пульс - это 220 минус возраст в годах. И что интенсивная тренировка - это 60-80%% от максимального пульса. Почитаю еще что-нибудь.
Лиза © (25.03.2008 11:03) Прямая ссылка
Лиза © (25.03.2008 11:03) Прямая ссылка
60-75% жиросжигательная зона,
75-85% треня на выносливость
интервальная треня чередует, напр, 4 мин 60% и 1 мин 85% -выше эффективность и экономит время... есть текст на личке :)
Juanita Banana © (25.03.2008 12:03) Прямая ссылка
Juanita Banana © (25.03.2008 12:03) Прямая ссылка
