| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2008 года > Нужны советы бывалых |
Нужны советы бывалых
У меня маленький ребенок (3 мес.), заниматься могу только в домашних условиях. Имеется в наличии простенький велотренажер, степпер и, надеюсь, на днях появится фитболл. Как нужно заниматься, чтобы укрепить мышцы и подтянуть фигуру?
КараПузик © (07.03.2008 14:03)
Прямая ссылка
http://www.youtube.com/watch?v=fhXdSo-8nQw
воть он))
Сандрин © (07.03.2008 15:03) Прямая ссылка
гыыы)))))
даю вам время еще на полгода))))
Бананчик, с 8 марта тебя!!! любви, теплоты, нежности, счастья и улыбок
Сандрин © (07.03.2008 16:03) Прямая ссылка
КараПузик © (07.03.2008 14:03)
вот тут немножко:
делайте раза 3-4 в неделю силовые по 30 минут. и здорово, что у вас вело и степпер есть, раз 5 в неделю также кардио по 30-40 минуток.
и где-то был классный линк с Ким на руки-плечи с гантелями, на работе пока не могу найти. гантельки тоже надо приобрести, если вы твёрдо настроены и в клуб не ходун :) не знаю ваш уровень, я бы для тотального новичка посоветовала по 2-2,5 кг (есть классные модели с накручивающимися блинчиками - вес можно варьировать)
Juanita Banana © (07.03.2008 15:03)
Прямая ссылка
Juanita Banana © (07.03.2008 15:03)
http://www.youtube.com/watch?v=fhXdSo-8nQw
воть он))
Сандрин © (07.03.2008 15:03) Прямая ссылка
глазастый Сандринчег всё знает :)))
а вчера у меня в аутлуке выскочила напоминалка, что 6 марта у нас должен был состояться кроко-контест тут... помните, в октябре что ли мы назначили? :)))
но, по-моему, никто на это, кроме Санчи, так и не способен :-]
Juanita Banana © (07.03.2008 15:03) Прямая ссылка
Juanita Banana © (07.03.2008 15:03) Прямая ссылка
гыыы)))))
даю вам время еще на полгода))))
Бананчик, с 8 марта тебя!!! любви, теплоты, нежности, счастья и улыбок
Сандрин © (07.03.2008 16:03) Прямая ссылка
и тебя, Насть! :))) много солнца, тепла, оптимизьма и сил выполнять свои мечты :)))
*нам на работке уже розки подарили, прижатно :)*
Juanita Banana © (07.03.2008 16:03) Прямая ссылка
Juanita Banana © (07.03.2008 16:03) Прямая ссылка
я тоже в этот период начала собой заниматься. Правда у меня к тому времени уже молоко ушло и я не кормила. Правда велотренажера у меня тогда еще не было, я пробовала бегать - не сраслось, зато здорово было крутить обруч и прыгать на прыгалках (мне подарили со счетчиком прыжков). А еще занималась по программе "Хочу такое тело", на первых порах делала по одному сету для пресса и рук, ноги прорабатывать не получалось - суставы не позволяют приседать, зато у меня были разные эспандеры. Но я занималась и до беременности - пыталась сбросить то, что набежало на некорректном гормональном лечении. Тогда не успела. Сейчас результат - до родов и сразу после носила 56 размер, сейчас 48. Если бы не бросила занятию, когда вышла на работу, добилась бы большего, но времени катострофически не хватает.
Green'a © (08.03.2008 10:03) Прямая ссылка
Green'a © (08.03.2008 10:03) Прямая ссылка
