Форум > Архив "Фитнес" > Март 2008 года > Крепатура

Крепатура

Я в спортзале новичек. Хочу спросить "у бывалых" можно ли с крепатурой идти на тренировку или лучше подождать пока утихнет? У меня страшная крепатура ног (ни сесть ни встать, а ступеньки это ад) уже 2 день- на беговой дорожке переборщила....
н © (04.03.2008 13:03)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

подождите, пока пройдёт... уже давно объяснили, что мыш-цы болят не от молочной кислоты, а от микроповреждений и разрывов волокон в результате (непривычной) нагрузки. это нормальный процесс, на котором при правильном подходе основано и наращивание мышечной массы - организм начнает усиленно латать повреждённые места (если ему дают строительный материал и время, и регулярность)... мыш-цы надо кормить углеводами-белками и дать время восстановиться. если у вас только ноги болят, вы же можете сделать силовую на руки-спину-плечи?
Juanita Banana © (04.03.2008 13:03)

Прямая ссылка

Спасибо! Я тоже подумала, что зачем пропускать тем более что сегодняшнее занятие я должна посвятить нагрузке на спину, руки .... Просто, забуду на время о кардиотренажерах:)
н © (04.03.2008 16:03)

Прямая ссылка

какой хороший ответ..спасибо *все в теле болит*
Locket © (04.03.2008 17:03)

Прямая ссылка

а я хотелу уточнить... по поводу тех замечательных ссылок что вы джали чуть раньше.. прсото класс! но я вот по английски ни фига не понимаю, а по сему не разумеваю чего и сколько делать? может быть сможете объяснить какой-то основной подход на который можно ориентироваться? сколько раз и сколькоп одходов к каждому упражнению я ж не буду просить.. это уже слишком)))
Мирра © (04.03.2008 17:03)

Прямая ссылка

она советует каждое упражнение по 10-15 раз по 3 подхода, между подходами делать кардио по одной минуте (скакалка, или клаймбер прыжки эти с упором на руки, и прочие прыжки) и есть правильно :)
Juanita Banana © (04.03.2008 18:03)

Прямая ссылка

а правильно это 6 раз в день? я помню вы говорили про это... я посчитала и это получается что каждые 2 часа есть.. я даже не зню как и что тогда нужно при этом кушать где можно об этом поподробнее почитать? зарнее спасибо и извините за мои глупые дилетантские вопросы...
Мирра © (04.03.2008 18:03)

Прямая ссылка

это говорила, она у нас по фитнес (-питанию) спец и на дуде игрец :))) 6 раз это идеал, типа 3 нормальных еды небольшими порциями и 3 маленькие перекуса между ними. но в реальной жизни трудно достичь идеала, едят по 4 раза с равномерными интервалами хотя бы... журналы по матриксной же наводке, например, или местные эквиваленты, книги по фитнесу вообще - куча
Juanita Banana © (04.03.2008 18:03)

Прямая ссылка

на дуде игрец купил себе Тоскины книжку про еды:))) Очень понятно, без идиотских формул как в остальных книжках (которыми никто не пользуется в реальной жизни), картинки красивушие и бумажка глянцевая... я теперь на 6 приемах пиши ... она, кстати, после 6 не жрет, только шейк после вечерней трени
Matrix © (04.03.2008 19:03)
Прямая ссылка

бумажку глянцевую и картинки красивющие люблю :)))))) классно вам, птичкам :) может, тоже когда-нить созрею до её книжек... я сейчас другие читаю, даже пылися почти, ужас-ужас-ужас 8-] при её креативно-писательской жизни немудрено есть последний плотно-горячий мил до 18, а нам, нормальным людЯм кушать после работы надо 8-|
Juanita Banana © (04.03.2008 19:03)
Прямая ссылка

а я в 5 домой прихожу:)))) до 7 я уже не работаю, баста карапузики:)))
Matrix © (04.03.2008 19:03)
Прямая ссылка

круто в 5 :) зато встаешь ни свет, ни заря?
Juanita Banana © (04.03.2008 19:03)
Прямая ссылка

ага:))) в 6, в 8 на работе
Matrix © (04.03.2008 20:03)
Прямая ссылка

а ай, плиз, ссылку амазоновую?
marlen © (05.03.2008 15:03)
Прямая ссылка

или название, конечно:) это я чего-то обнаглела:)
marlen © (05.03.2008 15:03)
Прямая ссылка

я вот эту купила. Она, конечно, бегинерская, книжка и очень многое из неё мы и так знаем, но дает прекрасные . Очень красивая полиграфиа. В амазоне можешь набрать, у неё много книжек. У меня есть болле “научные” книжки по питанию, но эта мне нравится гораздо больше.
Matrix © (05.03.2008 16:03)
Прямая ссылка

у нас и правда такой пока нет(((((( но будем ждать.
Сандрин © (05.03.2008 17:03)
Прямая ссылка

ага, и её переведут. она по 4 книжки в год издает с вариациями:) я ещё по упражнениям хочу одну купить для комплекта
Matrix © (05.03.2008 17:03)
Прямая ссылка

спасибо! обязательно посмотрю и наверняка куплю.
marlen © (05.03.2008 18:03)
Прямая ссылка

Крепатура

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Крепатура

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?