Форум >  Архив "Фитнес" >  Март 2008 года >  когда кушать?

когда кушать?

Хочу привести себя в форму после родов, точнее необходимо укрепить мышцы. Худеть не надо (рост 175, вес 52). Вопрос: за сколько часов до и после тренировки можно кушать? И что кушать - белки или углеводы? Заранее спасибо.
Яло © (28.03.2008 15:03)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


за 1,5 часа до - углведоы после 1,5-2 часа - белки
воть © (28.03.2008 15:03)
Прямая ссылка

Спасибо!
Яло © (28.03.2008 15:03)
Прямая ссылка

за 2-3 часа до тренировки хорошо поесть сложными углеводами или за 30-60 минут фруктами перекусить (но обед не исключается)... после кардио обычно восстанавливают углеводы (фрукты), после силовой тренировки едят белок (рыба/курица+овощи), после всех можно йогурт, творог до кардио люблю поесть, например, спагетти аль денте с луком-томатами-паприкой, куча энергии :) после трени ем сразу, как переоденусь... некоторые ждут час-два.
Juanita Banana © (28.03.2008 15:03)
Прямая ссылка

;))))) спасибо! каждый раз вечером ем сразу после занятий (минут через 15). а что делать? приходим в семь. готовлю. с восьми до девяти - занимаюсь (пока мои ужинают). а кушать-то хочется! вкусное все... ;) и каждый раз грызут сомнения.... теперь не грызут. спасибо! ;)) "отбой" после одиннадцати. ;)
Wisdom © (28.03.2008 15:03)
Прямая ссылка

И все же 2-3 часа нужно выждать;
Ябло4ко © (28.03.2008 20:03)
Прямая ссылка

и все же, не нужно:)) нужно кушать так скоро, как сможете
Matrix © (28.03.2008 20:03)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору