Форум > Архив "Фитнес" > Март 2008 года > когда кушать? |
когда кушать?
Хочу привести себя в форму после родов, точнее необходимо укрепить мышцы. Худеть не надо (рост 175, вес 52). Вопрос: за сколько часов до и после тренировки можно кушать? И что кушать - белки или углеводы?
Заранее спасибо.
Яло © (28.03.2008 15:03)
Прямая ссылка
Яло © (28.03.2008 15:03)
за 1,5 часа до - углведоы
после 1,5-2 часа - белки
воть © (28.03.2008 15:03) Прямая ссылка
воть © (28.03.2008 15:03) Прямая ссылка
Спасибо!
Яло © (28.03.2008 15:03) Прямая ссылка
Яло © (28.03.2008 15:03) Прямая ссылка
за 2-3 часа до тренировки хорошо поесть сложными углеводами или за 30-60 минут фруктами перекусить (но обед не исключается)... после кардио обычно восстанавливают углеводы (фрукты), после силовой тренировки едят белок (рыба/курица+овощи), после всех можно йогурт, творог
до кардио люблю поесть, например, спагетти аль денте с луком-томатами-паприкой, куча энергии :)
после трени ем сразу, как переоденусь... некоторые ждут час-два.
Juanita Banana © (28.03.2008 15:03) Прямая ссылка
Juanita Banana © (28.03.2008 15:03) Прямая ссылка
;)))))
спасибо! каждый раз вечером ем сразу после занятий (минут через 15).
а что делать? приходим в семь. готовлю. с восьми до девяти - занимаюсь (пока мои ужинают). а кушать-то хочется! вкусное все... ;)
и каждый раз грызут сомнения....
теперь не грызут. спасибо! ;))
"отбой" после одиннадцати. ;)
Wisdom © (28.03.2008 15:03) Прямая ссылка
Wisdom © (28.03.2008 15:03) Прямая ссылка
И все же 2-3 часа нужно выждать;
Ябло4ко © (28.03.2008 20:03) Прямая ссылка
Ябло4ко © (28.03.2008 20:03) Прямая ссылка
и все же, не нужно:)) нужно кушать так скоро, как сможете
Matrix © (28.03.2008 20:03) Прямая ссылка
Matrix © (28.03.2008 20:03) Прямая ссылка