| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2008 года > как похудеть и подтянуться |
как похудеть и подтянуться
занимаюсь пока первую неделю. цель похудеть с 60 кг до 57 сначала, а потом до 55. рост 168. Делаю пилатес два раза в неделю, и два раза бегаю по 40 минут. Вот кажется, что недостаточно. А что еще добавить? Или просто делать, делать, и через месяц результаты посмотреть?
zarisha © (24.03.2008 02:03)
Прямая ссылка
ну так рассказывайте поподробнее, с какого веса (при росте Х) начали, до куда дошли))
Bastet © (24.03.2008 23:03) Прямая ссылка
zarisha © (24.03.2008 02:03)
Да конечно, с вашими параметрами все нормально!!! Цель не должна быть убрать кг, а убрать см!!! И получить рельеф, мышцы, подтянутость! Ведь мышцы тяжелее чем жир! Вам надо еще сократить калории и усё нормально!
Юника © (24.03.2008 08:03) Прямая ссылка
Юника © (24.03.2008 08:03) Прямая ссылка
+1
ягода снеженика © (24.03.2008 13:03) Прямая ссылка
ягода снеженика © (24.03.2008 13:03) Прямая ссылка
я и хочу убрать см, просто вес как ориентир. Потому как в одежде я смотрюсь хорошо, подтянуто, потому что занимюсь пилатес уже год по 2-3 раза в неделю. Это единственный вид упражнений, который мне очень нравится и поэтому получается его делать регулярно. А вот без одежды есть такая прослоечка по всему телу. (например с бедер хотелось бы вообще убрать эту мягкую часть). Что еще можно делать кроме бега? Поделитесь, пожалуйста, кто каким кардио занимается? И какие результаты после этого?
zarisha © (25.03.2008 02:03) Прямая ссылка
zarisha © (25.03.2008 02:03) Прямая ссылка
для похудения мне кажется больше кардионагрузок бы.....
Эгоистка © (24.03.2008 10:03) Прямая ссылка
Эгоистка © (24.03.2008 10:03) Прямая ссылка
делайте. если есть время, добавьте тренажерку.
если нет -- делайте хоть зарядку. хоть 10 мин утром и вечером каждый день. имхо, гимнастика обычная рулит в этом деле (не сама по себе, конечно, но как основа). растяжка, разогрев, пара упражнений -- и тело поет:)
marlen © (24.03.2008 12:03) Прямая ссылка
marlen © (24.03.2008 12:03) Прямая ссылка
мне когда муж купил эллипсоид так и понеслось :)))))
ну и конечно диета.
а вообще если у тебя конституция такая то 55 кг не удержишь долго.
ягода снеженика © (24.03.2008 13:03) Прямая ссылка
ягода снеженика © (24.03.2008 13:03) Прямая ссылка
ну так рассказывайте поподробнее, с какого веса (при росте Х) начали, до куда дошли))
Bastet © (24.03.2008 23:03) Прямая ссылка
рассказываю-при росте 165 см при весе примерно 56-58 кг дошла до 52,5 кг.
это было частью похудения после родов-добеременный вес 53, послебеременный 63,5.
т.е. я возвращалась к своему исходному весу, а не боролась с природой как многие несубтильные девушки :)
ягода снеженика © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
ягода снеженика © (25.03.2008 10:03) Прямая ссылка
