Форум > Архив "Фитнес" > Март 2008 года > Как быть с завтраком |
Как быть с завтраком
при утренней тренировке?
со следующей неделе начну ребенка водить в садик и хотела сразу оттуда в зал, он там рядышком..
Но дитеныша я завтраком дома кормит не буду, а значит и сама могу не есть, вот только кофе с утра я пью почти всегда...
И как быть?
Это значит что если дитенка я к 8-15 в сад, сама в зал к 8.30 или 8.45, плюс час тренировки, и плюс два почле нее - и получается что завтрак у меня в районе полудня?
а я обычно в это время уже обедаю..
и как же быть?
просто я не думаю что на дни тренировок режим питания должен в корне отличаться от обычных дней..
лучше уж какой-то единообразный трим поддерживать...
что подскажете?
как быть с ранними утренними тренировками?
кто ходит рано - завтракаете или нет?
что едите?
Мирра © (03.03.2008 15:03)
Прямая ссылка
Мирра © (03.03.2008 15:03)
Вместо кофе на завтрак можно протейновий коктель или что-то в этом роде...
*Stella* © (03.03.2008 15:03) Прямая ссылка
*Stella* © (03.03.2008 15:03) Прямая ссылка
ой.. это из порошка?
а это хорошо если я хочу похудеть?
это вроде чаще всего те используют кто качается...
Мирра © (03.03.2008 15:03) Прямая ссылка
Мирра © (03.03.2008 15:03) Прямая ссылка
Да, из порошка... Есть всякие разновидности... Есть специальные от которых худеют... Надо подойти туда, где их продают и они что-то посоветуют... Я сейчас пью , он не совсем протейновий но предназначен для похудения и содержит много витаминов и минералов
*Stella* © (03.03.2008 15:03)
Прямая ссылка
*Stella* © (03.03.2008 15:03)
это чистый белок, особенно изоляты. До и после силовой трени - первое дело.
Их используют все, которым на себя не наплевать:)
Matrix © (04.03.2008 02:03) Прямая ссылка
Matrix © (04.03.2008 02:03) Прямая ссылка
хм...ну я-то чайник в этих делах.. но всегда думала что все эти порошки в виде сжигателей жира и прочая химия - очень вредно, я заблуждаюсь? и мне это может помочь в процессе похудения без вреда для здоровья?
Мирра © (04.03.2008 18:03) Прямая ссылка
Мирра © (04.03.2008 18:03) Прямая ссылка
их кормяшим матерям и беременным можно, да и раковым больным назначают для поддержания иммунитета.
это не химия - делается из молока или сожи. Изолят содержит наиболее полную формулу, из протейна обычно убирают аминокислоты (продают их отдельно) и добавляют сахар и усилители вкуса. Поэтому изоляты в 2 раза дороже протейнов. Если покупаешь протейн, главное не купи гейнер - он для набора массы мужикам предназначем
Matrix © (04.03.2008 19:03) Прямая ссылка
Matrix © (04.03.2008 19:03) Прямая ссылка
а жиросжигатели это из той же серии?
или это другая история?
Мирра © (04.03.2008 20:03) Прямая ссылка
Мирра © (04.03.2008 20:03) Прямая ссылка
это другая история ... ты сначала без них попытайся, если большой вес, должен при нагрузках и питании уйти.
жиросжигатели это когда последние точки над и расставляют
Matrix © (04.03.2008 21:03) Прямая ссылка
Matrix © (04.03.2008 21:03) Прямая ссылка
понятно
спасибо!
вес большой! и долгонакопленный..
то есть долго набирала...
так что расставаться, я так полагаю, буду тоже долго..
за год, только на правильном питании, избавилась почти от 10 кило, и предстоит еще столько же...
но теперь есть возможность и подвигаться не только с коляской по парку)))
Мирра © (04.03.2008 22:03) Прямая ссылка
Мирра © (04.03.2008 22:03) Прямая ссылка
ага:))) хорошо хоть ты понимаешь что это дело долгое и нудное, и народ часто отчаивается. то, что наедается за 10 лет за месяц ещё никто не скинул:)
Matrix © (04.03.2008 23:03) Прямая ссылка
Matrix © (04.03.2008 23:03) Прямая ссылка
Правда, я беременная :-) мясо есть немогу, мне порошок сказали пить :-)
Volna © (06.03.2008 07:03) Прямая ссылка
Volna © (06.03.2008 07:03) Прямая ссылка
утром можно есть фрукт, кефир, сок
потом идти на треню, после трени через час поесть углеводно-белковое
Сандрин © (03.03.2008 15:03) Прямая ссылка
Сандрин © (03.03.2008 15:03) Прямая ссылка
например что?
то есть до тренировки все таки лучше позатракать?
и за какое время ДО это нужно сделать?
Мирра © (03.03.2008 15:03) Прямая ссылка
Мирра © (03.03.2008 15:03) Прямая ссылка
можно за 30-40-60 минут -смотря во сколько вы встали и пошли тренироваться
я завтракала за час -т.к. 30 мин. мне на сборы и 30 мин на дорогу до клуба
после трени можно есть кашу на молоке, омлет с овощами
Сандрин © (03.03.2008 15:03) Прямая ссылка
Сандрин © (03.03.2008 15:03) Прямая ссылка
если будете с утра бегать, то до этого лучше не есть. сёсть что-то белково-углеводное после трени. Если с утра силовая (мама-мия, как же функционировать после этого целый день?:)) то до трени и после надо обязательно поесть - лучше всего протейновий шейк с фруктами. Потом в 12-1 обед.
Matrix © (03.03.2008 16:03) Прямая ссылка
Matrix © (03.03.2008 16:03) Прямая ссылка
бегать если и буду то на дорожке...
я думаю что мне тренер поначалу назначит дорожку и велик
ну а потом уже не знаю..
посмотрим
а что лучше с утра в целях похудания?
Мирра © (03.03.2008 16:03) Прямая ссылка
Мирра © (03.03.2008 16:03) Прямая ссылка
в целях похудения с утра 5 раз в неделю лучше бегать минут по 45. И ещё из этих 5 делать интервальные тренировки 2-3 раза в неделю.
Ещё 3-4 раза в неделю вечером силовая:)))) и кушать 6 раз в день:))
Matrix © (03.03.2008 16:03) Прямая ссылка
Matrix © (03.03.2008 16:03) Прямая ссылка
так..
записала, спасибо!
буду пробовать...
интервальные тренировки 2-3 раза в неделю они какие должны быть?
в зале тоже на дорожке или типа аэробики?
а силовая - это в зале на тренажерах?
меня с моим весам к силовым тренажерам не пускают...
дома есть тренажер для пресса и спины.. оч странной конструкции, но что есть..
и фитбол есть
Мирра © (03.03.2008 23:03) Прямая ссылка
Мирра © (03.03.2008 23:03) Прямая ссылка
интервальные - это 2 минуты бежишь на износ, 3 минуты ходишь - отдыхаешь. И так чередовать 45 минут.
Аэробика и томы подобние групповие тренировки очень хорошо подойдут, кстати. И почему тебя не пускают к тренажерам????? что за глупости. ты гораздо быстрее похудеешь если будешь силовыми заниматся
Matrix © (04.03.2008 02:03) Прямая ссылка
Matrix © (04.03.2008 02:03) Прямая ссылка
говорят что пока вес большой только дорожка и велосипед... это мои тренажеры!
а остальные типа когда вес сброшу...
так это значит некомпетентные у меня тренера?
Мирра © (04.03.2008 17:03) Прямая ссылка
Мирра © (04.03.2008 17:03) Прямая ссылка
глупости какие они у вас говорят!!!!
У нас есть передача - , там дикие жиры вес сбрасывают прилюдно. И неделя у них не обходится без нескольких силовых тренировок
Matrix © (04.03.2008 18:03)
Прямая ссылка
Matrix © (04.03.2008 18:03)
ну я попробую переговорить заново с тренерами и выяснить почему конкретно они не советуют людям с избыточным весом использовать другие тренажеры, кроме дорожки и велосипеда...
и на счет пробежек..
честно говоря я еще конечно просто не могу бегать по 45 минут, я вообще еще не могу бегать, начала только ходить быстрым шагом и больше 20 минут пока не выдерживаю...
но ведь наверное так и надо начинать?
я помню свои предыдущие опыты в начале пробежек, когда я выбегала и бежала что есть мочи а потом всю неделю не могла ни встать ни лечь...
Мирра © (04.03.2008 18:03) Прямая ссылка
Мирра © (04.03.2008 18:03) Прямая ссылка
да, ты пока делай как можешь, быстро ходи 2-3 минуты, потом 3 минуты в нормальном темпе и каждую неделю немного увеличивай длительность и темп. Начинай по 20-30 минут, потом до 45 дотянешься.
Ни встать-ни лечь, это нам не подоитет:)))
Matrix © (04.03.2008 19:03) Прямая ссылка
Matrix © (04.03.2008 19:03) Прямая ссылка
у меня на завтрак кофе и жиросжигатель)
Кеня © (04.03.2008 10:03) Прямая ссылка
Кеня © (04.03.2008 10:03) Прямая ссылка
а кофе перед тренировкой можно?
за сколько ЗА?
Мирра © (04.03.2008 17:03) Прямая ссылка
Мирра © (04.03.2008 17:03) Прямая ссылка
За час до тренировки.
Кофе даже нужно,иначе я не проснусь...ну и кофеин не помешает)
Кеня © (04.03.2008 17:03) Прямая ссылка
Кеня © (04.03.2008 17:03) Прямая ссылка
вот и я не могу проснуться без кофею...
я автоматом когда встаю перед душем ставлю кофеварку эспрессо..
пью кофе с чем-нить легким, к примеру немного фруктов и сыр
Мирра © (04.03.2008 18:03) Прямая ссылка
Мирра © (04.03.2008 18:03) Прямая ссылка
если цель похудеть- лучше только кофе выпить.
Кеня © (05.03.2008 09:03) Прямая ссылка
Кеня © (05.03.2008 09:03) Прямая ссылка
Вот ответ на похожий вопрос
http://perfit.ru/asw6/258.html
Лена © (05.03.2008 15:03) Прямая ссылка
Лена © (05.03.2008 15:03) Прямая ссылка