| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2008 года > живот |
живот
девочки,тема конечно избитая,но все же,подскажите.
За зиму накушала лишние см в талии и появился небольшой животик.при помощи каких упражнений его можно убрать?
и еще,как можно укрепить внутреннюю сторону бедер?
заранее спасибо
Светик © (19.02.2008 23:02)
Прямая ссылка
вспомнился сюжет из женской лиги по тнт. там барышня на эллепсе - "таак,еще пару минут за корейку" потом сползает и пересаживается на велотренажер "а еще я ела запеченый картофель по-провансальски, это еще 5 минут"...
Магия © (20.02.2008 11:02) Прямая ссылка
если бы 5 - было б счастье :))))
Fialka © (20.02.2008 12:02) Прямая ссылка
Светик © (19.02.2008 23:02)
Сам жирок на животе убирается при помощи диеты и кардио. Наше тело накапливает жир как запас энергии. Поэтому надо потратит больше энергии чем съедено что бы организм стал потреблять этот запас. Ещё некоторые виды еды, как например сахар, очень быстро перевариваются и если ты их не успела потребит, переходят в запасы жирка.
Сами мышся под жирком укрепляют качая пресс. Это деллается лежа на спине поднимая ноги МЕДЛЕННО вверх и вниз, либо поднимая туловише. Ещё есть хорошее упражнение -- приподнимаешь себя на локтях и на пальцах на ногах, тело выпрямлюешь что бы попа не торчала. Ноги сместе, логти на ширине плеч. И держишь сколько можешь. Если чень легко, то надо опустится ниже.
В домашних условиях бедра можно укреплять следушим образом -- ложишь ноги на диван или кресло, плечи на полу. Между ногами должно быть см 30-40. Потом приподнимаешься и держишься с минуту, потом можно приподниматся и опускатся, но не до самого конца а также сводит и разводит; колении.
*Stella* © (20.02.2008 03:02) Прямая ссылка
*Stella* © (20.02.2008 03:02) Прямая ссылка
вспомнился сюжет из женской лиги по тнт. там барышня на эллепсе - "таак,еще пару минут за корейку" потом сползает и пересаживается на велотренажер "а еще я ела запеченый картофель по-провансальски, это еще 5 минут"...
Магия © (20.02.2008 11:02) Прямая ссылка
если бы 5 - было б счастье :))))
Fialka © (20.02.2008 12:02) Прямая ссылка
у меня живто и таклия роблемное место, начла бороться недели триназад вижу улучшения!
ыо первых яперестала есть после 6, но в течении дня ем всё не ограничиваю! и конено тернировки! на прес! правда не вдомашних условия но всё же!
Танёнок-Слонёнок © (20.02.2008 09:02) Прямая ссылка
Танёнок-Слонёнок © (20.02.2008 09:02) Прямая ссылка
хлеб исключите из рациона и все мучное
tusja-dusja © (25.02.2008 19:02) Прямая ссылка
tusja-dusja © (25.02.2008 19:02) Прямая ссылка
