| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2008 года > Пресс |
Пресс
Хочу начать пресс качать, дома. Столько перечитала в инете. Но не могу понять что лучше: скручивание или подъемы. Или и то и другое. Со скольки подходов, со скольки раз лучше начать?
KVika © (26.02.2008 13:02)
Прямая ссылка
Маша) а я встала на голову)
кара © (26.02.2008 15:02) Прямая ссылка
ой, я представила, КАК он ползет)))))
RainDog © (26.02.2008 21:02) Прямая ссылка
KVika © (26.02.2008 13:02)
я седня злая - чего читать - хочешь пресс - качай - скручивание, подьемы все учто угодно - ДЕЛАЙТЕ!!! 3 по 30, хотя бы
Армания © (26.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Армания © (26.02.2008 13:02) Прямая ссылка
хочу делать правильно. вот и читаю. по своему опыту знаю, что "абы как" не эффективно.
KVika © (26.02.2008 13:02) Прямая ссылка
KVika © (26.02.2008 13:02) Прямая ссылка
самое главное правило не отрывать поясницу
Армания © (26.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Армания © (26.02.2008 13:02) Прямая ссылка
:))))))))))))
+1111111111
Matrix © (26.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Matrix © (26.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Маша) а я встала на голову)
кара © (26.02.2008 15:02) Прямая ссылка
я на первом же занятии по йоге встала на голову:))) но меня все равно не торкает:) поздравляю!!!
Армания © (26.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Армания © (26.02.2008 15:02) Прямая ссылка
скручивания и подъемы дейтсвуют на одну и ту же мышцу - прямую мышцу живота!!!
что так делаете, что так - все равно эффект будет. главное делать это и с правильной техникой.
эти разделения на скручивания, подъемы и т.п. нужны чтобы вам не скучно было
Сандрин © (26.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Сандрин © (26.02.2008 13:02) Прямая ссылка
подъевы, вроде, вреднее не очень полезны.
KVika © (26.02.2008 13:02) Прямая ссылка
KVika © (26.02.2008 13:02) Прямая ссылка
вреднее? это где в тех книгах написано, что вы читаете?
Армания © (26.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Армания © (26.02.2008 13:02) Прямая ссылка
при подъемах наверное легче сделать что-то не так, чем при скручиваниях))
RainDog © (26.02.2008 16:02) Прямая ссылка
RainDog © (26.02.2008 16:02) Прямая ссылка
ну что там можно не так сделать?
Армания © (26.02.2008 16:02) Прямая ссылка
Армания © (26.02.2008 16:02) Прямая ссылка
шею потянуть)))) или спину случайно накачать))))
RainDog © (26.02.2008 17:02) Прямая ссылка
RainDog © (26.02.2008 17:02) Прямая ссылка
ааточно!!! спину можно ж накачать, а вдруг жир с попы сползет в шею?)))))))))))))
Армания © (26.02.2008 17:02) Прямая ссылка
Армания © (26.02.2008 17:02) Прямая ссылка
в моск он может сползти, вот это будет беда!
Matrix © (26.02.2008 18:02) Прямая ссылка
Matrix © (26.02.2008 18:02) Прямая ссылка
"Подъемы туловища можно рекомендовать, только людям с сильным прессом. Если пресс слабый, то вместе с прессом начинает работать спина.
Своим начинающим клиентам я рекомендую делать скручивания. Но не всем. Есть начинающие, которым можно сразу рекомендовать подъемы туловища."
для особо злобных :)
из http://www.perfit.ru/asw6/201.html
KVika © (26.02.2008 20:02) Прямая ссылка
KVika © (26.02.2008 20:02) Прямая ссылка
я уж думала, что это вы своим начинающим клиентам рекомендуете:))
на самом деле не зацикливайтесь на одном тренере и одном источнике. У всех разный подход к проблеме
Matrix © (26.02.2008 21:02) Прямая ссылка
Matrix © (26.02.2008 21:02) Прямая ссылка
мне скручивания лучше даются :)
ЗЫ: там про источники выше
KVika © (26.02.2008 22:02) Прямая ссылка
KVika © (26.02.2008 22:02) Прямая ссылка
но людей, делающих подъемы за счёт спины, немало, однако)))
RainDog © (26.02.2008 22:02) Прямая ссылка
RainDog © (26.02.2008 22:02) Прямая ссылка
не убедил ваш источник:)
Армания © (27.02.2008 10:02) Прямая ссылка
Армания © (27.02.2008 10:02) Прямая ссылка
ой, я представила, КАК он ползет)))))
RainDog © (26.02.2008 21:02) Прямая ссылка
специально для вас некоторые ссылочки:
http://www.perfit.ru/asw6/201.html
http://www.gymfitness.ru/learn_zablujdenia.html
еще?
KVika © (26.02.2008 21:02) Прямая ссылка
KVika © (26.02.2008 21:02) Прямая ссылка
мне не надо:) я без ваших ссылочек 8 лет тренируюсь:)))
Армания © (27.02.2008 10:02) Прямая ссылка
Армания © (27.02.2008 10:02) Прямая ссылка
а зачем тогда спрашивать где написано :) просто, чтоб поведничать
ну, куда уж мне я всего 7 лет тренеруюсь
KVika © (27.02.2008 21:02) Прямая ссылка
KVika © (27.02.2008 21:02) Прямая ссылка
вы семь лет тренируетесь и такие темы заводите?????
Армания © (28.02.2008 09:02) Прямая ссылка
Армания © (28.02.2008 09:02) Прямая ссылка
женщинам во время беременности и после родов рекомендуют скручивания. не подъемы. не помню, почему
Sova © (26.02.2008 23:02) Прямая ссылка
Sova © (26.02.2008 23:02) Прямая ссылка
потамучто мышцы расстянуты и ослаблены (это я по опыту знаю :))
KVika © (27.02.2008 21:02) Прямая ссылка
KVika © (27.02.2008 21:02) Прямая ссылка
всю жизнь делала и никаких проблем не было ТТТ
какую литературу вы читаете???
Сандрин © (26.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Сандрин © (26.02.2008 14:02) Прямая ссылка
