Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2008 года > Куча вопросов) |
Куча вопросов)
и так ....рост мой 175 см..вешу 63 ..как бы сбросить 6 кг.???
когда то занималась на велотренажере с нагрузкой на ноги..они подкачались..потом бросила..чувствую некоторую "дряблость" как бы это убрать? подсушить или как это назвать я не знаю...*((((
и посоветуйте сколько воды в день надо выпивать?
P/S/дома появилась беговая дорожка как правильно заниматься..?
Milankka © (21.02.2008 19:02)
Прямая ссылка
Milankka © (21.02.2008 19:02)
П С
на дорожке бегать 4-5 раз в неделю по 40-60 минут...
про пуль-с и кардио у меня есть текст на личке.
до беготни поесть часа за 2-3 нормально, если вечером занимаетесь. и после съесть йогурт, яблоко, апельсин или что-то такое.
если утром бегаете, то можно до ничего не есть, а после нормально позавтракать углеводами.
когда надоест бегать часами прямо по дорожке, можно разнообразить, например, вот так:
Juanita Banana © (21.02.2008 20:02)
Прямая ссылка
Juanita Banana © (21.02.2008 20:02)
а по моему у вас абсолютно идеальный вес :))))))
думаю сбросить то сбросите но какой ценой вам потом эти 57 кг придется удерживать
я.с. © (22.02.2008 16:02) Прямая ссылка
я.с. © (22.02.2008 16:02) Прямая ссылка
вобщем-то у вас отличный вес и сбрасывать 6 кг-нужно-ли?может просто подтянуть физсостояние и привести тело в порядок??регулярные занятия спортом или физнагрузки ,глобально сбросить вес не помогут,даже наоборот,в начале вес пойдет не много вверх))и лишь далее при правильном подходе к тренировочному плану(желательно интруктор,который напишет программу исходя из вашего нынешнего состояния)по чуть -чуть пойдет вниз,это в купе с диетой,которую сложно соблюдать при физнагрузках))потребление жидкости-в зависимости от нагрузок...при физнагрузках и 4 литра-не лишние.по-поводу беговой дорожки-это глупое приобретение,игрушка на 2 дня...увы...бега в реальности -она не заменит,+в помещение всегда будет душно,советую хотя бы открывать на время тр-к окно...30-40 мин. ежедневно на пульсе 130-140-то что вам нужно для начала.
sveinung © (24.02.2008 22:02) Прямая ссылка
sveinung © (24.02.2008 22:02) Прямая ссылка
у меня такая игрушка дома уже 3 года, не считаю бесполезной, использую 4-5 раз в неделю ;) и всегда бегаю с открытым настеж окном, и зимой и летом... ненавижу бег на улице 8-]
Juanita Banana © (24.02.2008 23:02) Прямая ссылка
Juanita Banana © (24.02.2008 23:02) Прямая ссылка