| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2007 года > асана |
асана
Майюрасана
Встаньте на колени. Соедините руки и поставьте их на пол ладонями вниз. Пальцы должны быть направлены к стопам. Выпрямите ноги, пальцами касаясь пола. Вдохните и поднимите сомкнутые ноги на уровень головы, параллельно полу. Это превосходная асана для всех желудочных заболеваний.
Благодаря давлению рук на живот ниже пупка, брюшная аорта частично перекрывается и кровь направляется к пищеварительным органам. Укрепляется печень, селезенка, желудок и почки. Развиваются мышцы рук. Эта асана быстро приободрит вас. Она может дать вашему организму максимальную пользу за минимальное время, за несколько секунд в день.
ну нифиха не получается?
руки что ли слабенькие?
не могу оторваться от пола!
Магия © (13.12.2007 12:12)
не понимаю как она должна выглядеть. а вообще у меня тоже руки очень слабые. поэтому я на них долго не могу стоять
Рыка © (13.12.2007 12:12) Прямая ссылка
Рыка © (13.12.2007 12:12) Прямая ссылка
стоишь на согнутых руках,а тело параллельно полу
Магия © (13.12.2007 12:12) Прямая ссылка
Магия © (13.12.2007 12:12) Прямая ссылка
руки в районе живота причем, локти вместе,тело опирается на предплечья
Магия © (13.12.2007 12:12) Прямая ссылка
Магия © (13.12.2007 12:12) Прямая ссылка
это кракодильчег!!!! спросить Сандрин, она мастер-крок! :)))
Juanita Banana © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Санча Панса удалила фотку кроки(((((( сегодня я не смогу сделать
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
хоть объямни в чем секрет?
мож я не так как надо руки ставлю?
их очень сгибать в локтях надо?
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
а я те фотку не кидала??? ща у Жу поспрашиваю или мож у Бананы есть??? - если у нее есть покажу в ЛС даже) или если до завтра потерпишь, то у меня на новом фотике она есть...
короче, ты должна сначала встать на коленки, руки согнуть в локтях, кисти рук развернуть (т.е. если к примеру голова смотрит вперед, то ладони которые будут стоять на полу они должны быть развернуты и смотреть в сторону ног).Локти упереть в очень хорошо напряженный живот. поставить ладони на пол и теперь за счет баланса выпрямлять ноги и тело у тебя параллельно полу, а ты стошь только на предплечьях
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
ну в общем, там и делать-то нечего, совсем просто, говорит Сандрин :)))))
Juanita Banana © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
ага, тока я ноги от пола оторвать не могу. максимум 1 секунда. и тут же валюсь на пол...
а так да,ерунда)))
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
я те в ЛС кинула фотку..спасибо Бананзе)
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
видела)))
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
а ты в позу лотоса можешь сесть?? крокодила можно делать из нее - тогда проще т.к. рычаг у тя меньше и баланс проще найти)
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
даж не пробовала
кажется что не получится...
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
а я и секунду не могу и почему-то лбом в пол сразу - ручки-крючки 8-] никакой с меня кракодильчег, я лучше банана буду :)
Juanita Banana © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
у нас вчера вся группа такие челобитные устраивала!!!
ни у одной не получилось
а тренер такой грит - типа у вас с этой чакрой какие-то проблемы...
ага,у всей группы сразу одновременно!!!
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
гаааааааааааааааа))))))))))))) ржуууууууууу про чакры)))))))))))))))))))))))))))))))))))
это очень трудная поза ведь! многие дерево то не могут сделать! а он хочет от вас крокодила)
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
мы тоже потом это обсуждали в раздевалке...
:)))
зато офигел, когда мы почти все разом сделали стойку на голове. оказывается это так просто!
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
у нас кстати реально люди падали с позы дерева))))) такой лесоповал))))))))))))))
слуш, у вас группа для продвинутых что ли?
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
нет, типа для начинающих...
там есть и продвинутая, но я пок ане рискую туда. да и тренер там мне не нра!!!
а этот нам ароматические медитации организует...
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
хммм....как начинающая???
начинающие это позы стоя,лежа,скручивания, а стойки на голове - это у же продвинутый уровень....
у нас была ароматическая медитация - под звуки Оммм....неожиданно послышался храп)))))))))))))))))))больше мы не практиковали медитацию)))))))))))
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
неее,у нас каждое занятие. или ароматическая,или простая, или созерцание (вот это у меня не получается,вся уливаюсь слезами).еще динамическая медитация. эт когда ты сначала либо танцуешь,либо прыгаешь,бегаешь,как твоему телу заблагоросудится, потом расслабон в виде медитации обычной. но не ахти получается,тк народ комплексует. вот дома будет тема...
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
у вас урок НИА какой-то...это спец центр йоги или в фитнес центре?
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
это при академии танца местной (там всякие танцы + шейпинг-центр) открылся курс "йога + самопознание"...
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
а ты узнай, что за йога там - хатха, кундалини или Айенгарда иль еще какая?
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
он дает различные направления, и кундалини, и хатху.
рассказывает много еще про них...
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
аааааа, я тока по Айенгарду
Сандрин © (13.12.2007 14:12) Прямая ссылка
кстати,дыхательные упражнения иной раз дает. типа глубокий всадник,лучник и прочее. стоишь с полусогнутыми ногами,махаешь руками в такт дыхания...
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
а я скоро поменяю ник на КрокАдильчЕга)))))
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
да фигня))))))) раз плюнуть....я теперь учусь его на одной руке делать))))
это обязательный элемент в спортивной аэробике, кстати)
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
кстати,чего-то нам тренер обещал какую-то методичку принести.
а может мне еще двд купить какой-нибудь или журнал почитать, чтоб дома делать, а то бывает что-то и забывается?
вот о двд-диске реально задумалась...
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
я бы купила ДВД - для начинающих и для продвинутых....коврик домой и кубики обязательно!!!!
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
а кубики зачем?
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
ну как зачем?
если у тебя к примеру в Утанасане не хватает растяжки достать до пола, а расслабиться надо, то ставишь кубики и ладони на них и уже расслабляешься.
это как вспомогательный материал!
так же как и ремень...к примеру тебе надо руки за спиной перекрестить - правая сверху, а левая снизу и тебе не хватает выворотности сустава или мешает лишний вес на руках, то ты в обе руки берешь ремень и работаешь не ладонями, а ремнем
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
ой, ну "это мы не проходили, это мы не изучали!" :)))
хорошо, для начала пойду присмотрю диск...
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Магия © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
как не проходили утанасану??? это простейшая поза - позы на голове у них есть, а этого нет...ницево ни паминю(С)
ну вот она!
Сандрин © (13.12.2007 13:12) Прямая ссылка
аааааа,это!!! это да. ток мы без кубиков...
*Сандр,я ж названий-то не запоминаю)))
Магия © (13.12.2007 14:12) Прямая ссылка
Магия © (13.12.2007 14:12) Прямая ссылка
ну вот кубики помогают людям с малоподвижными суставами принять более комфортную позу...поэтому если дома заниматься, то возможно в ДВД будут их использовать
Сандрин © (13.12.2007 14:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2007 14:12) Прямая ссылка
понятно)))
Магия © (13.12.2007 14:12) Прямая ссылка
Магия © (13.12.2007 14:12) Прямая ссылка
Вер, ну вот смотри - у него ж тоже не в пупке локти...про это я те грила - крокодил в лотосе
Сандрин © (13.12.2007 14:12) Прямая ссылка
понятно!!!
буду пытаться изобразить энто со своим телом)))
Магия © (13.12.2007 14:12) Прямая ссылка
обрати внимание на положение пальцев...только ради Бога не сломай!!!
Сандрин © (13.12.2007 14:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2007 14:12) Прямая ссылка
ок
я по ходу дела как раз пальцы и руки неправильно ставила
Магия © (13.12.2007 14:12) Прямая ссылка
Магия © (13.12.2007 14:12) Прямая ссылка
а вот ужас ужасный и не понятный как входить в нее))))
Сандрин © (13.12.2007 14:12) Прямая ссылка
шиздец, я подумала это эта лягушка дурная:)
Bastet © (14.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Bastet © (14.12.2007 13:12) Прямая ссылка
крейзи фрог)))))))))))))))))))))))
Сандрин © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
да-да, он у авс тоже так называеца, прикол:)
Bastet © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
