| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2007 года > упражнения на пресс |
упражнения на пресс
подскажите самые эффективные! банально качать пресс мне никогда не помогало и от обруча каждый день по 30 мин тоже нет толку. массаж тоже не помог.
Поможет ли в данном случае эллипсоид? тоже 30 мин каждый день.
У © (20.10.2007 21:10)
Прямая ссылка
попробуй на качать пресс на фитболе...нагрузка на мышци пресса больше,а на спину меньше...мне нравится..вообще фитбол на данный момент моя любимая игрушка
Cat x © (23.10.2007 11:10) Прямая ссылка
У © (20.10.2007 21:10)
да, и больше, чем обруч
а как именно пресс качали? скручивания?
Жужа © (20.10.2007 22:10) Прямая ссылка
Жужа © (20.10.2007 22:10) Прямая ссылка
ну всяко. самые распространенные упражнения делала
У © (21.10.2007 17:10) Прямая ссылка
У © (21.10.2007 17:10) Прямая ссылка
мне помогают банальные упражнения: подьем туловища из положения лежа, подбородок к потолку (150 повторов) + подъем двух ног из положения лежа (50 повторов). А по времени сколько вы качали? И имеется ли лишний вес или просто хотите подтянуть живот?
Naty © (20.10.2007 22:10) Прямая ссылка
Naty © (20.10.2007 22:10) Прямая ссылка
просто живот подтянуть, лишнего веса нет (разве что немного на животе)такие упражнения могу делать месяцами безрезультатно. и по 300 раз делала:(
У © (21.10.2007 17:10) Прямая ссылка
У © (21.10.2007 17:10) Прямая ссылка
а с утяжелителями если? на меня обычные скручивания тоже слабо действуют. извращаюсь с комплектом фитбол+"наручники" и "наножники" по 1 кг
Жужа © (21.10.2007 17:10) Прямая ссылка
Жужа © (21.10.2007 17:10) Прямая ссылка
за полгода должно подобраться. это после родов осталось? если да - то сколько времени после родов прошло. у меня с первой дочкой утянялось окончательно через года после ее рождения! сейчас второй 3 месяца - занимаюсь и эффект есть.
Naty © (21.10.2007 17:10) Прямая ссылка
Naty © (21.10.2007 17:10) Прямая ссылка
да после родов.1й ребенок, 11 мес. до беременности талия 65 сейчас 71:( а веса лишнего всего 1 кг -54,5 при росте 165
У © (21.10.2007 18:10) Прямая ссылка
У © (21.10.2007 18:10) Прямая ссылка
сжигание жиров+серьезно заняться упражениями на пресс! перед упражнениями на пресс- разминка, чтобы уровень пульса хотя-бы до 110 догнать, потом делать упражнения на пресс (темп уражнений медленный).
Naty © (21.10.2007 21:10) Прямая ссылка
Naty © (21.10.2007 21:10) Прямая ссылка
Подозреваю что раз делала по 300 - значит техника выполонения неверная. Так точно толку не будет.
Fialka © (22.10.2007 09:10) Прямая ссылка
Fialka © (22.10.2007 09:10) Прямая ссылка
Какие цели-то?
Подход должен быть комплексный, не получится одним упражнением сделать все! Эллипс и пресс - ИМХО разные вещи.
Большая Вода © (21.10.2007 00:10) Прямая ссылка
Большая Вода © (21.10.2007 00:10) Прямая ссылка
эллипс - общее состояние тела подтянет.
Am Staffa © (21.10.2007 00:10) Прямая ссылка
Am Staffa © (21.10.2007 00:10) Прямая ссылка
йога, пилатес
snoock © (21.10.2007 22:10) Прямая ссылка
snoock © (21.10.2007 22:10) Прямая ссылка
возможно действительно упражнения из пилатеса попробывать так как они на глубокие мышцы напрвлены, которые обычными упражнениями не прокачиваются
nubbin © (22.10.2007 10:10) Прямая ссылка
nubbin © (22.10.2007 10:10) Прямая ссылка
ну, смотря как качать эти самие “глубокие мышся”
Matrix © (22.10.2007 16:10) Прямая ссылка
Matrix © (22.10.2007 16:10) Прямая ссылка
попробуй на качать пресс на фитболе...нагрузка на мышци пресса больше,а на спину меньше...мне нравится..вообще фитбол на данный момент моя любимая игрушка
Cat x © (23.10.2007 11:10) Прямая ссылка
еллипсоид каким местом к прессу?
если надо мыш-цы качать, то тока упражнения на пресс.
Sova © (24.10.2007 23:10) Прямая ссылка
Sova © (24.10.2007 23:10) Прямая ссылка
