| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2007 года > руки и вообще верхняя часть |
руки и вообще верхняя часть
Похудела в талии, бедрах и ногах, а руки как будто накачаные, хотя там жир, ну есть конечно немного мышц. В спортзал пока нет возможности ходить, но есть время на занятия утром. Подскажите, какие упражнения эффективны в моем случае, хочу только жир согнать. Отжимания? Девочки, помогите, очень некрасиво смотрится((
Кнопка © (16.09.2007 14:09)
Прямая ссылка
Кнопка © (16.09.2007 14:09)
молодец! как я рад, как я рад :)
жир сгонять надо на кардио: бег, дорожка, велотренажер, еллипс... и следите за питанием: утром углеводы (хлеб, овсянки и тд), в обед что хотите (мясо-овощи), вечером белок (рыба-курица с овощами). можно капельку сладостей, но до 14 дня, также до обеда сладкие фрукты, после обеда ни-ни (ну яблоки-груши ещё можно). и последняя еда желательно до 19. в день 2-3 л воды. после тренировки сразу белком заправиться - молоко, йогурт несладкий (макс. 6 гр. углеводов на 100 гр., читайте упаковку)...
силовые тренировки (ваши отжимания, гантели, тренажеры) придаюит форму, тонус мыш-цам, а кардио сжигает жир, со временем “обнажая” рельеф и стройня силует :)
с жиром - это долгая песня и вообще пожизненная, настраивайтесь и не бросайте, результат обязательно придёт! :) высушишься, достигнешь чуть рельефности, жировая прослойка тонкая-тонкая, красиво, а только расслабился, даже за две недели можно снова подзаплыть, если не следить за питанием и бросить тренировки...
Juanita Banana © (16.09.2007 15:09) Прямая ссылка
Juanita Banana © (16.09.2007 15:09) Прямая ссылка
