Форум >  Архив "Фитнес" >  Август 2007 года >  уточните порядок упражнений

уточните порядок упражнений

точнее последовательность выполнения. пресс, ноги, руки + спина... пресс в конце? или в начале? может лучше ноги, руки, спина, пресс?
Магия © (13.08.2007 09:08)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


я делаю в начале 3 подхода и после каждой части тела и в конце 2-3 подхода
Сандрин © (13.08.2007 10:08)
Прямая ссылка

а части тела в каком порядке прорабатываются?
Магия © (13.08.2007 10:08)
Прямая ссылка

сначала самые крупные мышцы, потом мелкие
Сандрин © (13.08.2007 10:08)
Прямая ссылка

мдяяяя, такое ощущение что я зазря прогуливала в школе уроки биологии... :))) кокретно пожилуйста, а то крупные мелкие...
Магия © (13.08.2007 11:08)
Прямая ссылка

крупные - спина, грудь,ноги мелкие - руки, плечи
Сандрин © (13.08.2007 11:08)
Прямая ссылка

а я начинаю ссо спины/груди/рук потом ноги, потом пресс
Bastet © (13.08.2007 13:08)
Прямая ссылка

а потом гиперекстензию ещё...
Bastet © (13.08.2007 13:08)
Прямая ссылка

когда первый раз пришла мне тренер сказал делать в след.порядке по очереди по подходу гиперэкстензию, обратную гиперэкстензию, нижний пресс, верхний пресс, косые, опять нижний. всего 3-4 подхода по 10-15 повторов потом ноги, потом руки. без спины. сейчас этот тренер в отпуске. я спросила другого, второго тренера,насчет упражнений на спину. он мне и выдал. типа давно за тобой наблюдаю. ты все делаешь не так. надо пресс в конце, и после пресса экстензии. то что добавил какие упражнения я согласна. мне тех уже было мало. я пыталась увеличивать вес, но надо же и упражнения другие добавить. так что утт нормально .просто интересеут вопрос в последовательности выполнения упражнений. все говорят по разному... есть истина или нте?
Магия © (13.08.2007 13:08)
Прямая ссылка

+1
Laima © (13.08.2007 13:08)
Прямая ссылка

+1 :) я делаю сначала пресс, потом спина, грудь, плечи, ноги, попа, руки то есть ноги больше, чем руки, но имеется в виду на одной части тела сначала крупные, потом мелкие, я так понимаю :)
Juanita Banana © (13.08.2007 13:08)
Прямая ссылка

+1111111
Matrix © (13.08.2007 17:08)
Прямая ссылка

мне тренер говорил, что пресс вначале, прчем сначала верх, потом низ, далее боковой, а уж потом все остальное
Рыка © (13.08.2007 10:08)
Прямая ссылка

а если берем пресс... то сначала скручивания,кранчи, а потом уже экстензии? так? мне сказал,чо пресс в конце...
Магия © (13.08.2007 10:08)
Прямая ссылка

ты тут меня интеллектом решила задавить? не знаю честно говоря разницу между кранчами и экстензией.
Рыка © (13.08.2007 10:08)
Прямая ссылка

да без разницы даже нет разницы верхний или нижний сначала, т.к. прямая мышца живота одна и работает она и в том и в другом случае
Сандрин © (13.08.2007 10:08)
Прямая ссылка

млин,скока мнений... я вообще запуталась уже!!! тут сказали, что типа сначала надо нижний потом верхний пресс... где истина???
Магия © (13.08.2007 11:08)
Прямая ссылка

инетересно. у наспрес всегда последний... руки первые, потом ноги потом прес
Laima © (13.08.2007 12:08)
Прямая ссылка

у меня все от дня зависит, я в одлин день могу на низ вообще не работать.. Но начинаю всегда с пресса, потом нижняя часть, потом спина.. Ну или пресс, потом руки,грудь,потом спина
Кеня © (13.08.2007 13:08)
Прямая ссылка

те пресс всегда, а остальное по дням, сегодня верх, завтра низ? так?
Магия © (13.08.2007 13:08)
Прямая ссылка

ага. у меня индвид.программа три дня в неделю силовые, два дня кардио.Пресс всегда
Кеня © (13.08.2007 13:08)
Прямая ссылка

у меня все просто пресс каждый день первый день ноги и апож второй день спина, грудь, плечи третий день апож, ноги, спина, грудь, плечи и руки
Армания © (13.08.2007 14:08)
Прямая ссылка

а покаж нам свою апож в альбоме
Рыка © (13.08.2007 14:08)
Прямая ссылка

она старого образца:(
Армания © (13.08.2007 14:08)
Прямая ссылка

обычно упражнения делаются в порядке сверху-вниз
И-а © (13.08.2007 14:08)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору