Форум > Архив "Фитнес" > Август 2007 года > Про брюшко немножко :)

Про брюшко немножко :)

Весь топик взят из спецвыпуска оксиджена про живот лето 2007: У большинства людей кубики начинают проявляться при 10 :) как печально :)))
Juanita Banana © (11.08.2007 00:08)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

сейчас пойдют интервью с тремя девушками за 40, они известные фитнес-модели, рассказывают, как они работают над животом. И не упускать из виду, что они не только над прессом работают, есть ещё ручки-ножки-спинка-попка и тд. Я не пишу всё интервью, только ключевые посылы, и простите мой корявый френч.
Juanita Banana © (11.08.2007 00:08)

Прямая ссылка

, 43 я делаю 30 минут кардио каждый день 4-5 недель, когда начинаю готовиться к шою. Потом я делаю дважды в день по 30 минут, чередуя тип кардио тренировки. И не запускаю брюшко весь год. - это посыл тем, кто за две недели хочет подготовиться к отпуску :) тренирую пресс 3 раза в неделю, делаю гигантские подходы, варьирую положение ног для кранчей. Заканчивая треню, я делаю (как хорошо сказала! аб это брюшко ) более 10 минут! - Хто-нить может 10 минут без перерыва делать монстрерские упражнения, не халявя? Ну и жалуется на нижный пресс, что он как и у всех людей, слабее и нужно уделять ему специальное внимание. Большую роль играет питание. Ест сложные углеводы с низким гликемическим индексом, уважает овсянку и рис. Из белка ест протейн-шейки, яичный белок, курицу, рыбу и немного говядины. Редко немножко лакомится вредностями. Контролирует размер порций. – это камень в мой собственный огород 8-о
Juanita Banana © (11.08.2007 00:08)

Прямая ссылка

, 47, 3 детей замечаю, что с каждым годом надо работать над телом все упорнее, особенно нижный пресс. Как только начинаю халявить, вид моего нижнего пресса меня тут же начинает разочаровывать. Одни и те же упражнения быстро надоедают, очень часто их меняю на удивление моим мыш-цам. Любимые упражнения это тралала (долго описывать), особенно я люблю их делать рано утром после кардио на голодный желудок (!). запросто могу сделать 100 повторений, мне всегда приходится повышать дозу. Иногда зажимаю фитнес-бол между колен или (млин, как называются запястья на ногах?), чтобы увеличить сложность упр-я. Тренирую пресс как минимум 3-5 раз в неделю. С возрастом нужно питаться строже, чтобы оставаться стройным. Очень редко хлеб. С мороженным, сыром, жареным, десертами и ореховым маслом попрощалась совсем. Страшный рецепт для похудания (это я пишу, чтобы посмеяться, мамачки), она его никому не рекомендует: в блендере смешать шпинат, воду, льняные семечки и спаржу! - всё по отдельности я люблю, но вот этот коктейль - жесть! :)))))
Juanita Banana © (11.08.2007 00:08)

Прямая ссылка

эта ж та самая тоска которая весила под 200 кило, помнишь я писала несколько страниц назад?
Matrix © (11.08.2007 03:08)

Прямая ссылка

да да, помню... не пойму, как она так выглядит после потери 200, где лишняя кожа? операция? вот кросафчег мануель урибе после потери 150 кг - всё обвисло и складками, как холодец. когда он окончательно похудеет, ему предстоит пластика кожи.
Juanita Banana © (11.08.2007 12:08)

Прямая ссылка

КАКИМ ОБРАЗОМ он ещё живет???????? Мне кажется, это фотошоп... нет?
Королек-птичка певча © (11.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

не, не фотошоп... я передачу смотрела, живой ещё :) за ним следят и изредко репортажи показывают, как у него дела. он весил 500 кг, сейчас около 300, старается дальше... ему всё эту хрень отрезать пока ещё не могут, ждут когда немного в форму придёт. когда был 500, ему хотели сделать липосакцию, а он в наркозе остановка сердца. они бросили тогда всю операцию и оживили его. сказали, сначала сбрось кил 300, потом мы тебе сделаем всё красиво...
Juanita Banana © (11.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

, 40 как бы вы усердно ни работали над прессом, особенно нижним, результата не видно, если вы не питаетесь соответственно. Стараюсь избегать больших колебаний веса, не набираю больше 2,5-4 кило, иначе слишком трудно вернуться в форму. Кроме того, кожа в зрелом возрасте не такая еластичная. Нельзя допускать её растяжения на долгий период времени, иначе под обвисшей кожей не видно ваших кубиков, все кранчи напрасны. Тренирую пресс через день, особое внимание нижнему. Любит все упр-я с подниманием ног: лёжа - в потолок, вися - параллельно полу и тд. Как и Тоска, использует фитнес-бол или мяч (поменьше) между колен для увеличения нагрузки. Особенно любит . Кардио стараюсь делать каждый день. Строгое питание - залог успеха, тралала.
Juanita Banana © (11.08.2007 00:08)

Прямая ссылка

обожаю её! она супер тетя. на всех фотках у неё идеальная кожа, кстати.
Matrix © (11.08.2007 03:08)

Прямая ссылка

простите за выражение, сиськи ужасны))
Bastet © (11.08.2007 22:08)

Прямая ссылка

у всех...
Bastet © (11.08.2007 22:08)

Прямая ссылка

да нормально, а то бы были 2 пустых кожанных мешочка - у них же жира совсем нет, откуда им свои иметь? эти модели с дефинированными мыш-цами, у них свои цели, им с такими хорошо :) менее спортивные модели из всяких шейпов или женских журналов имеют менее ярко выраженные мыш-цы, просто подтянутую фигуру, но зато свою грудь - у них цели другие... у каждого свои приоритеты. мне ни те, ни другие спать не мешают
Juanita Banana © (12.08.2007 00:08)

Прямая ссылка

Мораль сей басны такова: -работают, как слоники, без труда на них ничего не сваливается -следят за питанием -пресс делают 3-5 раз в неделю -все уважают 5-7 раз в неделю кардио разной интенсивности это инфа для тех девочек, которые приходят на форум и спрашивают совета: -как сделать быстро и плоско? -я три недели/два месяца качаю пресс, а ничего не видно, почему? -я боюсь перекачаться, стать Шварц-нежером, если буду ходить 3 раза в неделю и тд :)
Juanita Banana © (11.08.2007 00:08)

Прямая ссылка

про Шварчнегерра ещё - а ходить чаше 3 раз они не хотят и не могут, а потом ещё удивляются почему воз и ныне там
Matrix © (11.08.2007 03:08)

Прямая ссылка

и само печальное, то при их красивых фигурах почти у всех, у кого есть грудь - она силиконовая
рыка1 © (11.08.2007 11:08)

Прямая ссылка

ну я не нахожу это печальным :) они для эстетики делают и пусть, так действительно хорошо смотрится... а нам, нормальным людям не дойти до 10%, так что не исчезнет совсем, не боись :))) ну я за себя говорю, лана, у меня не цель сжечь весь свой жир насмерть :)
Juanita Banana © (11.08.2007 12:08)

Прямая ссылка

я заморочилась, когда из отпуска вернулась и побегала на кросстренере перед зеркалом - посмотрела на прыгающий вверх-вниз пудинг и закручинилась :) ну кубиков нам не надь, но и мячей тоже :)))) вот промежуточный результат после 3 недель спорта и недели диеты - почти как до отпуска, осталось нижепупный жир добить... но я его полтора месяца нагуливала, так что примерно столько его и отпахивать надо :)
Juanita Banana © (12.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

Про брюшко немножко :)

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Про брюшко немножко :)

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?