Форум > Архив "Фитнес" > Август 2007 года > Перекличка :)

Перекличка :)

Опять запропали все, а сейчас ещё как выходной случится, совсем тишина будет :) Вчера делала руки-пресс и побегала 45 минуток, итого полтора часа. 8-ой день подряд не пропускаю спорт, интересно, на сколько меня хватит :) И опять с работы-на работу пешком! Вот это постепенно надоедает, но деваться некуда 8-]
Juanita Banana © (03.08.2007 15:08)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

привет) у меня была аквапресс и ноги....сегодня хочу часик пешочком походить по дорожке, завтра аква и йога мы от вас не отстаем
Сандрин © (03.08.2007 15:08)

Прямая ссылка

ничего не не остстаете, да за вами не угнаться :))) молодца!!! :) здорова!
Juanita Banana © (03.08.2007 15:08)

Прямая ссылка

вчера бегала 25 минут, и прошлась по всем тренажерам, а именно: 3 по 30 на верхний пресс 3 по 30 на нижний 2 по 20 на каждый боковой пресс 3 по 15 жим штанги от груди 15 кг 3 по 20 на бицепс 3 по 25 на икры 3 по 30 жим штанги ногами лежа 30 кг 3 по 20 на заднюю поверхность бедра 3 по 20 на каждую ягодицу 3 по 20 на внешнюю пов-ть бедра 3 по 20 на внутреннюю пов-ть бедра уффф
Рыка © (03.08.2007 15:08)

Прямая ссылка

герой, по полной программе :) как часто ходишь? :)
Juanita Banana © (03.08.2007 16:08)

Прямая ссылка

блин, стараюсь 3/- раза в неделю. но на этой только 2-3 получиться. у меня жуткий пмс был, и вчера монстры пришли
Рыка © (03.08.2007 16:08)

Прямая ссылка

када ко мне женское счастье приваливает, я только побегать могу минут 30-40, никаких силовых... так что простимо тебе 2 раза :)
Juanita Banana © (03.08.2007 19:08)

Прямая ссылка

делала грудь, спину и руки. разводка - 5 сетов по 12-15 раз, 25 фунтов в каждую руку плюс жимы на спец. тренажере таком - 8-10 раз 5 подходов по 45 фунтов на каждую руку. спина - делала латеральные и сверху которые делаются - тоже 5 подходов по 10-12 раз, вес около 38 фунтов максимальный. Потом 5 подходов на бицепс и трицепс по 20 раз. Бицепс - 12 фунтов каждая гантеля, трицепс 15 одной гантелей. час 15, наверно, провозилась.
Matrix © (03.08.2007 16:08)

Прямая ссылка

от это подробный отчёт называется! :))) как объёмы? готовность к пляжному сезону? я как такое всякое прочитаю, у меня руки начинают чесаться (здоровая конклуренция называется) :))) 7,5 кило трицепсом я, наверное, не подниму 8-]
Juanita Banana © (03.08.2007 16:08)

Прямая ссылка

пока готовность не особо. Но вены на животе уже видно по бокам! осталось середины добить. раз в неделю замеряем объёмы, посмотрим что будет в понедельник. 7.5 кг конечо, поднимешь. это маленький вес на самом деле, разминочный - ты попробуй в след. раз
Matrix © (03.08.2007 16:08)

Прямая ссылка

сейчас домой приползу, есть мужские гантели, тока самая лёгкая 10 кил, попробую, но че-то страшно 8-] ну покажий животик :)))
Juanita Banana © (03.08.2007 17:08)

Прямая ссылка

:))) 10 может и тяжело тебе будет, это 20 фунтеи все-таки. животик ещё подзагореть нада:)
Matrix © (03.08.2007 17:08)

Прямая ссылка

тада чёрно-белый сделай - там загара не видно! :)))
Juanita Banana © (03.08.2007 17:08)

Прямая ссылка

:))) это мысль. надо будет попытаться
Matrix © (03.08.2007 17:08)

Прямая ссылка

от я как пристану! :)))))) *ждёт, не спит*
Juanita Banana © (03.08.2007 17:08)

Прямая ссылка

:)))) перестань:) моё хихиканё уже в коридоре слышно...
Matrix © (03.08.2007 17:08)

Прямая ссылка

тоже пресс тренируешь хихиканьем перед фотошутом :)))
Juanita Banana © (03.08.2007 17:08)

Прямая ссылка

ага, слава богу в наушниках сидит, ему все пофиг:)
Matrix © (03.08.2007 17:08)

Прямая ссылка

ура-ура, наконец-то домой! :) сегодня буду бегать и пресс-ноги. фоту в студию не забудьте :)
Juanita Banana © (03.08.2007 20:08)

Прямая ссылка

да-да, фото не забудьте!))
Bastet © (03.08.2007 20:08)

Прямая ссылка

а ты тож покажи :))) как жизнь в новом теремке? обыстроились или ещё из коробок живёте? :)
Juanita Banana © (03.08.2007 21:08)

Прямая ссылка

Дайте мне совет! У меня на животе ниже пупка такой противный валик, который не хочет уходить. Какие упражнения на живот делать, именно на эту часть. Выше пупка более-менее.
kiss © (03.08.2007 17:08)

Прямая ссылка

кисся, он уйдёт постепенно, этот жирок, ты же так активно занимаешься и за питанием следишь... через пару месяцев истончится :) упражнения только мыш-цы тонизируют-подтягивают, а жирок надо на кардио сгонять
Juanita Banana © (03.08.2007 18:08)

Прямая ссылка

Да, да. Буду работать над собой. Вчера 3 человека сказали, что я похудела. Хотя по весу нет больших изменений. Но главное не вес для меня, а внешный вид. Не люблю когда дряблые мышся и жиры висят. Люблю спортивные, упругие фигуры.
kiss © (03.08.2007 23:08)

Прямая ссылка

бальзам на душу такие вопросы, да? :))) лёгкий жир уходит, тяжелые мыш-цы приходят - вес на месте, а объёмы уменьшаются :) а ты в отпуске собираешься спортивиться?
Juanita Banana © (03.08.2007 23:08)

Прямая ссылка

Обязательно. Я специально выбрала такое место, где есть всякие горы. Буду лазить по гарам и спускаться на лодке по горной реке. И плавать, много-много плавать. И там зал есть, можно будет покачать немного гирьки, так не в напряг. Мы в прошлом году так делали на Ямайке.
kiss © (03.08.2007 23:08)

Прямая ссылка

ну кардио много сгонять жирок и есть 3 хороших упражнения на нижный пресс: 1 лежа на спине, желательно под углом 45 гр поднимаешь медленно ноги не сгибая, стараясь коснутся носочками рамы или до уровня головы 2 тоже самое только приподнимая ноги сгибаешь в коления 3 сидя на скамейке, руки на пояс, откидываешься назад, спина прямая
lulu. © (03.08.2007 18:08)

Прямая ссылка

Перекличка :)

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Перекличка :)

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?