| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2007 года > хилая шея |
хилая шея
просыпаемся и хвастаемся :)
вчера бегала час, а сегодня пресс со всех сторон и 40 минут интервальное кардио.
че-то у меня шея слабая, пожалуюсь. когда пресс делаю, получается с руками на ключицах ну раз 10-12 сделать, пресс только как раз начал уставать, а шея - жесть - кажется, сейчас отвалится 8-о... поэтому руки за голову сую, но в таком положении трудно контролировать, чтобы исключительно пресс работал, а не плечевой пояс. то есть я знаю и слежу, чтобы плечи только шею разгружали, а не туловище вместо пресса сгибали, но все же как-то делают исключительно с руками спереди! мне уже и в разные периоды фитнесмании всякие разные тренеры показывали, говорили, что правильно всё. а у меня после 12 раз глаза на лоб лезут, а пресс хихикает... это че, я одна такая странная?
кстати, на аттракционах всяких, где всё бешенно крутится и резко меняется направление мотания-движения и нет опоры голове, я просто не могу кататься, потому что думаю, сейчас отломится нафиг, нет сил сопротивляться...
ещё ко мне приехали куча номеров , и я в ужосе и от радости не знаю, за что хвататься
и ещё я сегодня первый день просидела на диете! 8=)
млин, понедельник тока начался, а уже столько букф тут...
Juanita Banana © (06.08.2007 00:08)
Прямая ссылка
Juanita Banana © (06.08.2007 00:08)
привет)
мне кажется, что это не шея хилая, а техника страдает(((((
Сандрин © (06.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Сандрин © (06.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Здоровки :)
Не знаю с техникой, на что ещё обратить внимание? Мне уже всякие разные тренера показывали и объясняли и смотрели. И я уже за ними сто раз наблюдала и они за мной. Говорили, что голова и плечи спокойно, шея как продолжение позвоночника прямая, напрягать абдомен и именно сокращая его, поднимать верхнюю часть туловища, а не усилием плеч и шеи и тд... А про шею всегда говорили, пройдёт, и сейчас так говорят. А когда же, она у меня скорее отвалится, чем пройдёт...
Juanita Banana © (06.08.2007 11:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (06.08.2007 11:08) Прямая ссылка
воопсчем смотри -
ложишься на спину, ноги согнуты в коленях и ступни стоят на полу, ПОЯСНИЦА прижата, а копчик чуть вверх, руки согнуты в локтях и выведены вперед, кисть можно в кулаке держать или расправленной и держать у висков! на выдохе поднимаешь плечи - и это твое ИП...
а далее локтями пытаешься достать до тазобедренных костей.
или пробуй на мяче или босу делать
Сандрин © (06.08.2007 11:08) Прямая ссылка
Сандрин © (06.08.2007 11:08) Прямая ссылка
вот на мяче лучше, я на нём часто делаю.
а шо такое босу? 8-о
Juanita Banana © (06.08.2007 11:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (06.08.2007 11:08) Прямая ссылка
нуу если полмяча убрать, то получится такая полусферная поверхность - на ней тоже можно как на мяче делать пресс
Сандрин © (06.08.2007 11:08) Прямая ссылка
Сандрин © (06.08.2007 11:08) Прямая ссылка
какая ты молодец. а я сегодня жду своей степпер. ещио не привезли, доставка с 7 утра до 6 вечера... вот и сижу целый день дома жду.
Laima © (06.08.2007 13:08) Прямая ссылка
Laima © (06.08.2007 13:08) Прямая ссылка
и даже на работу из-за этого не пошла? 8-о
у нас носят три раза... если не застали 1 раз, то бросают в почтовый ящик бумажку “здрасьте, завтра опять придём в 15 часов” - тогда уже знаешь, когда ждать
Juanita Banana © (06.08.2007 14:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (06.08.2007 14:08) Прямая ссылка
у нас если на почту приходить а тут доставка на дом... да я сегодня и так по любому не на работе.. учусь типо
Laima © (06.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Laima © (06.08.2007 15:08) Прямая ссылка
У меня с шеей жуткая беда, но у меня уже остеохондроз начался. Врач в клубе велел руки не за голову, а вперед (как-бы обнять себя за плечи)Если веса не хватает, брать блинчики. Я почему влезла, у меня из-за шеи даже в метро может укачать. Там что-то передавливается и так тошнит и вообще плохо!!!Береги шею, не доводи до моего состояния.
Опаньки, СПб © (06.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Опаньки, СПб © (06.08.2007 15:08) Прямая ссылка
