| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2007 года > Порядок работы |
Порядок работы
1. Вы делаете 3 подхода по N раз или 3 круга по тренажерному залу?
2. Вот я делаю пресс, и сейчас он у меня не болит. может увеличиить кол-во подходов? или лучше какделала, так и делать?
Рыка © (11.07.2007 10:07)
Прямая ссылка
Рыка © (11.07.2007 10:07)
1. я чередую, т.е. летом тренируюсь именно по кругу
2. про пресс мое мнение - каждый должен индивидуально подбирать себе упражнения, больше 30 повторений я не делаю
Армания © (11.07.2007 11:07) Прямая ссылка
Армания © (11.07.2007 11:07) Прямая ссылка
Машуньк, у тебя прес болит вообще или уже нет
Рыка © (11.07.2007 11:07) Прямая ссылка
Рыка © (11.07.2007 11:07) Прямая ссылка
переодически побаливает конечно, вот вчера в гиперэкстензии "делала косые" - сегодня побаливает...
Армания © (11.07.2007 11:07) Прямая ссылка
Армания © (11.07.2007 11:07) Прямая ссылка
ясно. у меня почему-то не болит, зараза.
Рыка © (11.07.2007 11:07) Прямая ссылка
Рыка © (11.07.2007 11:07) Прямая ссылка
ну возьми блинчик маленький или гательку,те увеличь немного нагрузку...
Магия © (11.07.2007 11:07) Прямая ссылка
Магия © (11.07.2007 11:07) Прямая ссылка
и тогда у нее пресс расти будет, а не плоским!!!
лучше изменить упражнения - т.е. разнообразить
Сандрин © (11.07.2007 12:07) Прямая ссылка
Сандрин © (11.07.2007 12:07) Прямая ссылка
и что? хороший прорисований пресс - это круто:) мне плоские кажутся немного недоделанными, хотя есть люди у которых кубики не формируются даже при целенаправленной работе
Matrix © (11.07.2007 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (11.07.2007 17:07) Прямая ссылка
зачем?
Армания © (11.07.2007 12:07) Прямая ссылка
Армания © (11.07.2007 12:07) Прямая ссылка
1. я делаю когда народу мало то по кругу, а так 3-4 подхода по эн раз
мне тууут мальчик инструктор показал как увеличить нагрузку на мяче......вооооот где у меня болело....
Сандрин © (11.07.2007 12:07) Прямая ссылка
Сандрин © (11.07.2007 12:07) Прямая ссылка
1. я делаю 3-4 упражнения за тренировку по 4-5 подходов. Никаких “кругов”, только то, что запланировано и в основном это свободный вес.
2. Пресс - маленькая мыша, восстанавливается быстро, поэтому может и не болеть в принципе. Упражнения надо менять периодически для большего эффекта
Matrix © (11.07.2007 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (11.07.2007 17:07) Прямая ссылка
