Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2007 года > Итак вопросы

Итак вопросы

Прежде всего хочу сообщить, что с целью улучшения хвигуры перестала делать на руки на всех тренажерах по 3 подхода. Делаю по 1. Стала делать упор на жим штанги от груди. Может у меня фобия, но имхо, руки стали больше. Исключила упражнения на косые мышцы, стала делать только один подход п 20 раз на каждый бок (кажентся, что если не делаю их, то талия уже). Кто сказал, что от л-карнитина повышается выносливость? У меня сердце колотится как у загнанного зайца и наоборот силы пропадают. Итак, вопросы: 1. Так все-таки жрать или не жрать после трени, если приемы пищи таковы: утром плотный завтрак (например, сыр, карбонад, овощи, яйца, йогурт - не все сразу, конечно), обед сейчас в основном салат из помидора, перца, огурца, заправленный или маслом, или натуральным йогуртом. Получается, что перед треней не ем. 2. Сколько пить во время трени? я еще тот водохлеб, поэтому часа за 1,5-2 выхлебать 0,5-0,7 л воды в легкую. Чем это чревато? Спасибо, все чмоки
рыка1 © (19.07.2007 23:07)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

1) Жрать лучше вообще не надо))) Но после тренировки я, например, пью шейк, зимой ем ещё что-нибудь чуть-чуть, иначе буду без сил. 2. Пей сколько влезет. Чревато частыми побегами в туалет))) 1,7 л за два часа - это мало, я выпиваю на трене до двух литров иногда))) И про косые - согласна, у меня был тот же эффект, перестала их качать, делаю только кранчи разные - штук 60 за тренировку всего.
RainDog © (19.07.2007 23:07)

Прямая ссылка

я на прямые за треню 3 подхода по 50-60 делаю, а на косые 3 по 15. косые делаю на таком (почти самом любимом) очень простом тренажере, он вообще-то для спины, даже тренажером его сильно не назовёшь, но обожаю его :) он как раз на эти самые бока, , я прям чувствую, как косые подтягиваются и талия появляется :)
L!s!chka :-) © (20.07.2007 00:07)

Прямая ссылка

А у меня талии никогда не было, и после тренажера она стала выпуклой!
RainDog © (20.07.2007 00:07)

Прямая ссылка

это как?!?
finnочка © (20.07.2007 00:07)

Прямая ссылка

ну с жиром конечно вместе))
RainDog © (20.07.2007 00:07)

Прямая ссылка

наговариваешь, ой, наговариваешь
finnочка © (20.07.2007 00:07)

Прямая ссылка

наверное, жиром крем для тела называет? :)
L!s!chka :-) © (20.07.2007 00:07)

Прямая ссылка

видимо)))))
finnочка © (20.07.2007 00:07)

Прямая ссылка

че-то такое смешное предложение, простите меня :)))) не знаю, в чём дело, плакаю :'))))
L!s!chka :-) © (20.07.2007 00:07)

Прямая ссылка

да не извиняйся, так и подразумевалось)))
RainDog © (20.07.2007 01:07)

Прямая ссылка

Лис, у меня мнение такое, что если ты делаешь на пресс больше 30 раз за один подход - меняй упражение!!! и я заметила, что с годами тренировок мне хватать стало 20-25 раз это максимум за 1 подход....но это ИМХО
Сандрин © (20.07.2007 09:07)

Прямая ссылка

я сейчас с блином стала делать 3 по 30
Рыка © (20.07.2007 10:07)

Прямая ссылка

у меня тоже такое мнение, но у меня эти 50-60 складываются из 25 верхний и 25 нижный, причём под конец подхода мне аж стонать хоц-ца, помираю :) так что ещё не дозрела до смены упражнения :)
L!s!chka :-) © (20.07.2007 13:07)

Прямая ссылка

ааааааа, так ты бы так и написала что 6 подходов по 25 раз.....прошу прощения!!!
Сандрин © (20.07.2007 14:07)

Прямая ссылка

ну ничего себе, прощения захотела, хихихи! :))))) всегда открыта послушать совета, всегда можно узнать что-то новое и заглянуть за край своей тарелки :) так что не сисьняйся сказать свойо веское мнение :)))
L!s!chka :-) © (20.07.2007 14:07)

Прямая ссылка

моё субьективное: так ты вообще, получается, ничего не ешь, где еда-то? 8-о у тебя сердце как у зайца колотится и силы пропадают не от карнитина, а от недостатка энергии - ты ешь часов в 9 (не зна, когда у тебя завтрак), а на треню поди часов в 18? а овощи на обед это хорошо, но в них же 80-90% воды. я бы от такого питания и нагрузок в обморок упала и спорт вознелюбила за “колотящееся сердце и слабость”... часа за 3 до спорта надо бы хорошо поесть. а от карнитина мне было ни холодно, ни жарко, бросила его :) пьёшь нормально, мне кажестя... я тоже литр выпиваю, ну или более, смотря по температуре в зале.
L!s!chka :-) © (20.07.2007 00:07)

Прямая ссылка

Про еду согласна, хотела спросить, как себя Рыка чувствует на тренировке без еды, но стало лень)))
RainDog © (20.07.2007 00:07)

Прямая ссылка

в принципе, мне хватает еды. единственное, что чувство голода после трени есть. ели не поем, то наутро чувствую, что живот урчит
Рыка © (20.07.2007 09:07)

Прямая ссылка

я может быть не в теме - а почему ты перестала делать 3 подхода и делаешь 1? и какая у тебя цель? Увеличить мышцы на руках? На счет Л-карнитина - пила его перед тренировками года полтора назад - ну потеешь с него больше, и фсеееее, а я и так жутко неприлично мокрая на тренировках))))) на обед добавь белок - курицу ту же к овощам - как сказала Лисичка - еды у тебя имхо нет. А ужин есть или нет? на счет воды - я сама выпиваю где-то 1.5 л бутылку сейчас (зимой меньше все таки). думается вреда нет от воды
finnочка © (20.07.2007 00:07)

Прямая ссылка

1. советую почитать вот на этом форуме http://www.shape.ru/forum/viewtopic.php?t=24 и про еду я согласна с Лисичкой - тебе не хватает энергии для трени и поэтому сердце колотится как у зайца(((((((((( во первых до трени есть - углеводы - фрукт, хлеб зерновой с овощами на него или йогурт - короче, все то что содержит минимум жира и максимум углеводов - для того чтобы у тебя организм запас гликоген для выработки энергии после трени тоже надо перекусить -чтобы восстановить силы - я утоляю голод и восстанавливаюсь или ацидофилином(это как простокваша) или творог (это в 99%)))))))))))))) 2. сколько ты пьешь в течение дня??? я читала что до тренировки надо стакан выпить и потом реально выпить в течение тренировки литр....я выпиваю 0,7-1,0 литра
Сандрин © (20.07.2007 09:07)

Прямая ссылка

я бы сделала так - в течение дня литр или больше если есть потребность и литр взять на треню - потом перед треней выпить и обязательно пить во время трени - по мере потребности организЬма.... а ты пьешь Л-карнитин чистый или тот сжигатель о котором мы с тобой говорили?? и ты перекусываешь чем-нить еще или это вся пища за день???
Сандрин © (20.07.2007 10:07)

Прямая ссылка

я с целю улучшения фигуры делаю по 4-5 подходов... 1. после трени жрат! протейн и углеводы. Ококо 25% углеводов за день должно поступать в организм после тренировки 2. Пить - сколько хочешь. Я где-то литр пью за часовую треню
Matrix © (20.07.2007 19:07)

Прямая ссылка

Итак вопросы

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Итак вопросы

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?