| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2007 года > упражнения "на бока" |
упражнения "на бока"
посоветуйте пожалуйста упражнения для этой проблемной зоны (бока)
К о т е н о к © (26.06.2007 14:06)
Прямая ссылка
К о т е н о к © (26.06.2007 14:06)
PS интересуют именно упражнения
К о т е н о к © (26.06.2007 14:06) Прямая ссылка
К о т е н о к © (26.06.2007 14:06) Прямая ссылка
повороты в бок, можно со штангой на плечах. стоя прямо, одна рука за голову, в другой гантелька. наклоны в сторону (той руки, в которой груз)
Рыка © (26.06.2007 14:06) Прямая ссылка
Рыка © (26.06.2007 14:06) Прямая ссылка
пасибки=) вроде все элементарно, как я и сама не сообразила.. а вот что можно придумать против бочков (складочек на спине, которые как бы под лифчиком образуются) обратила внимание что есть немного
К о т е н о к © (26.06.2007 14:06) Прямая ссылка
К о т е н о к © (26.06.2007 14:06) Прямая ссылка
я думала, что вы про бочка на талии. хотя эти упражнения тоже подходят
Рыка © (26.06.2007 14:06) Прямая ссылка
Рыка © (26.06.2007 14:06) Прямая ссылка
я и про те и про те
К о т е н о к © (26.06.2007 14:06) Прямая ссылка
К о т е н о к © (26.06.2007 14:06) Прямая ссылка
и те и другие надо диетой и кардио нагрузкой сгонять
плюс качать спину
Сандрин © (26.06.2007 15:06) Прямая ссылка
Сандрин © (26.06.2007 15:06) Прямая ссылка
просила же конкретно упражнения=)
К о т е н о к © (26.06.2007 15:06) Прямая ссылка
К о т е н о к © (26.06.2007 15:06) Прямая ссылка
нет конкретных упражнений - бока убираются именно так как Сандрин сказала
Армания © (26.06.2007 15:06) Прямая ссылка
Армания © (26.06.2007 15:06) Прямая ссылка
а как же описанные выше? просто что советует сандрин и так уже давно пошло в дело... поэтому меня интересует конкретно упражнения, поэтому вопрос был поставлен именно так
К о т е н о к © (26.06.2007 18:06) Прямая ссылка
К о т е н о к © (26.06.2007 18:06) Прямая ссылка
1. жим/тяга за голову
2. жим гантелей над головой
3. подтягивания
4. отжимания
5. жим штанги к паху
этого хватит?
Сандрин © (27.06.2007 10:06) Прямая ссылка
Сандрин © (27.06.2007 10:06) Прямая ссылка
это надо спину укреплять.
редиссска © (26.06.2007 16:06) Прямая ссылка
редиссска © (26.06.2007 16:06) Прямая ссылка
наклоны вперед
в право-лево (но про право-лево, поговаривают, что косые раскачать можно)
Bastet © (26.06.2007 14:06) Прямая ссылка
Bastet © (26.06.2007 14:06) Прямая ссылка
да ладно, чет я пока ни одну не видела, кто их раскачал сильно
Рыка © (26.06.2007 14:06) Прямая ссылка
Рыка © (26.06.2007 14:06) Прямая ссылка
я раскачала.... но потом бросила
Армания © (26.06.2007 15:06) Прямая ссылка
Армания © (26.06.2007 15:06) Прямая ссылка
оч хорошо помогае упражнение "русалка" из пилатеса. В субботу делала, так болят бока-то!
редиссска © (26.06.2007 15:06) Прямая ссылка
редиссска © (26.06.2007 15:06) Прямая ссылка
