| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2007 года > Сколько упражнений на пресс |
Сколько упражнений на пресс
вы делаете? я делаю 3 подхода по 30 на нижний пресс (лежа на скамье, ноги вверх, поднимаем попу), 3 подхода по 20 на верхний (наклонная скамья поднятие всего корпуса). Мало да?
Рыка © (22.06.2007 09:06)
Прямая ссылка
Рыка © (22.06.2007 09:06)
я вот только начала заниматься и пока могу 3 подхода раз по 10 только..а вот скажи при твоем ритме пресс заметно укрепился?
ежастик © (22.06.2007 10:06) Прямая ссылка
ежастик © (22.06.2007 10:06) Прямая ссылка
у меня в принципе пресс был всегда, даже когда жирок был. я в спортза пошла только в апреле. релеф в основном виден утром (пока пузо не отвисло :) жирок есть, так что у меня типа не кубики, а две полоски по бокам (не знаю, поймете ли). подозреваю, что до кубиров мне как пешком до китая
Рыка © (22.06.2007 12:06) Прямая ссылка
Рыка © (22.06.2007 12:06) Прямая ссылка
я делаю 6 подходов в начале тренировки, но у меня все упражнения разные.
я вообще считаю, что упражнения на пресс очень индивидуальны.
больше 30 повторений не делаю.
Армания © (22.06.2007 10:06) Прямая ссылка
Армания © (22.06.2007 10:06) Прямая ссылка
я делаю в начале тренировки 3 подхода по 25-30 раз и в течение тренировки еще не меньше 6 подходов
Сандрин © (22.06.2007 10:06) Прямая ссылка
Сандрин © (22.06.2007 10:06) Прямая ссылка
я делаю 50 повторений на подход, 5-6 упражнений, в общеи сложности 250-300 раз разу раз в неделю
Matrix © (22.06.2007 18:06) Прямая ссылка
Matrix © (22.06.2007 18:06) Прямая ссылка
