| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2007 года > Плавание |
Плавание
Водные девы, пожалуйста, подскажите, каким стилем лучше плавать и по скольку времени. Цель - подтянуть тело и убрать целл.
И чтобы не выросли плечи!
Лучше плавать часто понемногу (30 мин каждый день) или подольше но реже (45 мин. 2-3 раза в неделю).
Спасибо!!!
Попа Толстая © (01.05.2007 18:05)
можт, надо плавать, используя только ноги, с доской?
кажется для сжигания жира надо заниматься больше 30 минут - что-то помню про то, что за первые 30 минут уходят другие запасы энергии, а поотм уже начинается расходование жира (но не стану подписываться под словами)
Sova © (02.05.2007 01:05) Прямая ссылка
Sova © (02.05.2007 01:05) Прямая ссылка
Кролем
Софи © (02.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Софи © (02.05.2007 14:05) Прямая ссылка
я плаваю около 50 мин., потом мин. 10-15 еще делаю всякие махи ногами под водой держась за бортик :) я не специалист, но на практике, я беру доску и работаю оч интенсивно ногами, они потом аж каменные :) т.к. если у меня работают и руки, то ногами так интенсивно не поработаешь (по моим ощущениям) может кто более опытный подскажите, тоже оччччень интересует
delphin © (02.05.2007 18:05) Прямая ссылка
delphin © (02.05.2007 18:05) Прямая ссылка
Delphin, и сколько раз в неделю вы плаваете по 50 минут?
расскажите, каких результатов удалось добиться и за какое время.
Спасибо
Попа Толстая © (02.05.2007 18:05) Прямая ссылка
Попа Толстая © (02.05.2007 18:05) Прямая ссылка
2 раза в неделю..на самом деле я только начала, проплавала уже раз 5 всего, но уже замтно подтянулась попа, я кстати чуть ниже фотку показывала на этой же стр. :)
и ноги стройнее выглядят и в джинсы влезла, что радует :)
еще бегаю и питание (почти 4 недели не ем мучного, жирного, сладкого и все в таком духе :)
delphin © (02.05.2007 18:05) Прямая ссылка
delphin © (02.05.2007 18:05) Прямая ссылка
это наверно у тебя всё подтянулось из-за бега. Мне кажется он более эффективен. Я плаваю примерно также и столько же по времени, но видимых реузльтатов не заметила ( ну разве мышцы рук стали похожи на мышцы).
DeSad © (02.05.2007 22:05) Прямая ссылка
DeSad © (02.05.2007 22:05) Прямая ссылка
может быть, но бегаю я еще меньше чем плаваю, раза 3 наверно за 1,5 недели :) я плаваю большей частью с дощечкой, т.е. руки за 50 мин. учавствуют мало в плавании, а вот ногиии, я прямо чувствую когда становлюсь на выступ в бассейне, что они "каменные"
delphin © (03.05.2007 09:05) Прямая ссылка
delphin © (03.05.2007 09:05) Прямая ссылка
