| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2007 года > Мышцы после тренажерки |
Мышцы после тренажерки
позанималась в первый раз с тренером в тренажерном зале - она изо всех сил предупреждала, что у меня будет все болеть, чтобы я была готова... И ничего, только пресс чуть чувствовался! Это что значит - нагрузка не та или наоборот правильная, правильная разминка или неправильное выполнение упражнений?...
Соланж © (07.05.2007 13:05)
Прямая ссылка
нуу, вот и я видно дожила до этого момента......попробую без веса...а там посмотрим
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
слуш, ну не бери большой вес, а? их с больными коленками тяжело делать (если вообще не запрещенио), но я уверяю тебя, что и без веас толк есть, то есть если просто дома делать без гантелей, без ничего
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
я только что от врача. у меня воспаление колена и ещё что-то, направление к хирургу, никакой бег. дорожки (бега вообще), никакого елипса пока
Bastet © (07.05.2007 21:05) Прямая ссылка
Соланж © (07.05.2007 13:05)
все правильно
Etna © (07.05.2007 13:05) Прямая ссылка
Etna © (07.05.2007 13:05) Прямая ссылка
Зачем тогда она меня пугала?
Соланж © (07.05.2007 13:05) Прямая ссылка
Соланж © (07.05.2007 13:05) Прямая ссылка
да? а мне казалось, после первых нагрузок крепатура должна быть
Kedicik © (07.05.2007 13:05) Прямая ссылка
Kedicik © (07.05.2007 13:05) Прямая ссылка
ну по идее первые нагрузки и не должны быть сильными. + обязательно хороший разогрев.
Я бы сказала так - мышцы должны чувствоваться, возможно при нагрузке тянуть,но никак не болеть сильно.
Etna © (07.05.2007 13:05) Прямая ссылка
Etna © (07.05.2007 13:05) Прямая ссылка
ну так при крепатуре и чувствуются, легкая боль, это нормально.
Kedicik © (07.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Kedicik © (07.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Правильно - когда на следующий день мышцы чувствуются, но не болят. Или почти не болят)))
Не надо с места в карьер бросаться))
Псевдоним © (07.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Псевдоним © (07.05.2007 14:05) Прямая ссылка
вчера отзанимались? может ещё к вечеру анчать болеть или только завтра, не начнет, рассказать тренеру и увеличить нагрузку
Bastet © (07.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 15:05) Прямая ссылка
нет, неделю как уже.
Соланж © (08.05.2007 07:05) Прямая ссылка
Соланж © (08.05.2007 07:05) Прямая ссылка
обычно болят на второй день, не на первый.
Matrix © (07.05.2007 16:05) Прямая ссылка
Matrix © (07.05.2007 16:05) Прямая ссылка
угу на следующий после первой тренировки.
можно уменьшить боль если принять горячую ванну и хорошенько растереться грубой мочалкой!
Магия © (07.05.2007 16:05) Прямая ссылка
Магия © (07.05.2007 16:05) Прямая ссылка
мне ниче не помогает, пью протейн и хожу корчась
Matrix © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
у меня после йоги уже к вечеру все реберные мышцы болели - ооо, как меня закрутило))))))
я уже молчу, что было со мной на след.день)
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
помню мою самую первую треню силовую - выпады с гантелями в 5 фунтов... я не мог ходить НЕДЕЛЮ!!!! очень сильные ощущения:)))))
Matrix © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
я в пятницу поделала выпады - коленя болела жутко((((( я разваливаюсь на глазах просто(((
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
я их вообещ не могу делать:( колени не дают
Kedicik © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Kedicik © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
нуу, вот и я видно дожила до этого момента......попробую без веса...а там посмотрим
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
у меня мениски еще на карате были повреждены, так что берегу...
Kedicik © (07.05.2007 19:05) Прямая ссылка
Kedicik © (07.05.2007 19:05) Прямая ссылка
слуш, ну не бери большой вес, а? их с больными коленками тяжело делать (если вообще не запрещенио), но я уверяю тебя, что и без веас толк есть, то есть если просто дома делать без гантелей, без ничего
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
не буду брать, обещаю....и к Смитту не подойду больше
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
у меня всего-то 4 кг в каждой руке было - это как для ребенка)
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
я только что от врача. у меня воспаление колена и ещё что-то, направление к хирургу, никакой бег. дорожки (бега вообще), никакого елипса пока
Bastet © (07.05.2007 21:05) Прямая ссылка
у меня не болели ни на второй, ни на третий, вообще...
Соланж © (08.05.2007 07:05) Прямая ссылка
Соланж © (08.05.2007 07:05) Прямая ссылка
