| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2007 года > К вопросу еды и сна после спорта... |
К вопросу еды и сна после спорта...
После тренировки:
1- 1,5 - интервальная кардио
примерно 30-40 мин - тренажеры на ноги и попу
0,5 кардио
30-40 мин - тренажеры на пресс, грудь и руки
10 мин - заминка + растяжка
хочу жрать, не есть, не перекусить, а именно жрать...до тремора...
+ В ночь после тренировки очень хочу спать, причем обычные 6-7 часов не прокатывают... часов 10 - нормально...
Как бороться?
То есть, как забить аппетит после тренировки?
Почему так хочется спать?
Москвичка © (03.05.2007 10:05)
Прямая ссылка
Москвичка © (03.05.2007 10:05)
ешь салат овощной, столько сколько влезет)
спасть хочется потому что устаешь
кара © (03.05.2007 10:05) Прямая ссылка
кара © (03.05.2007 10:05) Прямая ссылка
это все одна тренировка??:???
Армания © (03.05.2007 11:05) Прямая ссылка
Армания © (03.05.2007 11:05) Прямая ссылка
Да...такие тренировки - 2 раза в неделю. 1 раз - силовая групповая...
Москвичка © (03.05.2007 13:05) Прямая ссылка
Москвичка © (03.05.2007 13:05) Прямая ссылка
это очень много! не удивительно , что ты спишь
Армания © (03.05.2007 13:05) Прямая ссылка
Армания © (03.05.2007 13:05) Прямая ссылка
У меня чаще не получается...
а 3 раза в неделю по часу - мало....
Москвичка © (03.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Москвичка © (03.05.2007 15:05) Прямая ссылка
я б после такой 1 тренировки взяла неделю отпуска...
Ничего хорошего от такой недозированной нагрузки не получится. если хочешь очевидных результатов - меняй режим тренеровок по часу 3-4 раза в неделю.
спать 10 часов после хорошей трени это НОРМАЛьНО. если не можешь себе позволись спать, ТАК не треннируйся
Matrix © (03.05.2007 16:05) Прямая ссылка
Matrix © (03.05.2007 16:05) Прямая ссылка
Всего по часу?А как же как минимум 40 минут кардио, обязательно силовые, обязательно разминка-заминка... обязательно регулярно прорабатывать все группы мышц...
Москвичка © (03.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Москвичка © (03.05.2007 17:05) Прямая ссылка
2-3 раза силовие, 1-2 раза кардио.. я бы так распределила.. и если у табя мало времени в неделю, делай основные упражнения - приседания, становая, жим ног лежа, жим груги, бицепс и трицепс , на плечи, на спину. На мелкие бодибилдерские лучше не разбрасываться
вообще, конечно 5-6 раз в неделю идеально
Matrix © (03.05.2007 17:05)
Прямая ссылка
Matrix © (03.05.2007 17:05)
Ага... а когда я денюжки буду зарабатывать?
Москвичка © (03.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Москвичка © (03.05.2007 17:05) Прямая ссылка
ты 24 часа в сутки денюжки зарабатываешь?
Matrix © (03.05.2007 19:05) Прямая ссылка
Matrix © (03.05.2007 19:05) Прямая ссылка
Ага...с перерывом на сон и 3 тренировки.
Москвичка © (04.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Москвичка © (04.05.2007 14:05) Прямая ссылка
ну тогда все очень просто - надо делать перерывы на сон и 5-6 тренировок в неделю, а не на 3
Matrix © (04.05.2007 16:05) Прямая ссылка
Matrix © (04.05.2007 16:05) Прямая ссылка
