| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2007 года > вот как быть? |
вот как быть?
зимой начала ходить на тренировки. все группы мышц плюс степ плюс элементы танцев и тд.
так после занятий так дико болела спина, что мир казался не мил. даже если старалась не нагружать спину совсем. и коленки не выдерживают элементарных упражнений.
в бассейн ходить брезгую.
КАК остаётся поддерживать себя в тонусе??
тупик
Неспортивная © (05.04.2007 15:04)
Прямая ссылка
ой, а что такое середина???
вот про йогу можно подробнее? и вообще, про всё
Неспортивная © (05.04.2007 15:04) Прямая ссылка
Неспортивная © (05.04.2007 15:04)
Я на балетный тренаж пошла. Станок и чуть-чуть середина. Спина перестала болеть, колени в норме (если слушать преподавателя и правильно выполнять).
Есть еще йога, калланетик и пилатес.
Тинка. © (05.04.2007 15:04) Прямая ссылка
Тинка. © (05.04.2007 15:04) Прямая ссылка
ой, а что такое середина???
вот про йогу можно подробнее? и вообще, про всё
Неспортивная © (05.04.2007 15:04) Прямая ссылка
Про все - это многотомное издание можно написать)))
я не спец по йоге, просто она есть, я то знаю.))) Калланетик, пилатес, - это комплексы упражнений со статической нагрузкой, по-моему, без утяжелений и тренажеров (может, разве что с мячами надувными, или еще с чем-то таким). Все медленно, без прыжков. Для позвоночника щадяще.
В балетном классе первая часть занятия проходит у палки, а вторая - в центре зала, это "середина". На середине надо прыгать, но можно делать только экзерсис у станка, без прыжков, если травмы и нельзя спину нагружать.
Вообще мне белатный тренаж не столько физическую форму дает, сколько моральное удовлетворение, я типа приобщаюсь к высокому )))))
Но реально поправить осанку и подтянуть тело, если пару раз в неделю старательно делать экзерсис.
Тинка. © (05.04.2007 16:04) Прямая ссылка
Тинка. © (05.04.2007 16:04) Прямая ссылка
пилатес как раз есть со специальными тренажерами. у нас это называется пилатесс аллегро, а просто на коврике- это пилатес matwork
Kedicik © (05.04.2007 18:04) Прямая ссылка
Kedicik © (05.04.2007 18:04) Прямая ссылка
пилатес, алонетика
Бенитка © (05.04.2007 15:04) Прямая ссылка
Бенитка © (05.04.2007 15:04) Прямая ссылка
если спина болит - делаете упражнения неправильно!!!
куда смотрит тренер?
Bonita © (06.04.2007 01:04) Прямая ссылка
Bonita © (06.04.2007 01:04) Прямая ссылка
