Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2007 года > в очередной раз занявшись собой... |
в очередной раз занявшись собой...
я поняла, что не имею ни малейшего понятия, как делать скручивание)))
Корячилась, корячилась... че-то не получается)
И еще, какие можно делать упражнения, что бы убрать уши на бедрах????
По пунктам пожалуйста, буду ооооочень благодарна)
Кареглазая волчица © (24.04.2007 09:04)
Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (24.04.2007 09:04)
скручивание позвоночника ты имеешь ввиду? это довольно опасное упражнение, надо аккуратно делать после хорошей растяжки когда мыщцы разогреты.
Опять же можно делать сидя, лежа сложно по нету объяснять-то:)
Busina © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
Busina © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
скручиваниями теперь называют упражнения на пресс банальные
кара © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
кара © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
меня дезинформировали))
Кареглазая волчица © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
ааааааа:)
я ж не хожу на силовые, только на растяжку:)у нас там скручивания позвоночника:)
Busina © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
Busina © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
Вчера была неприятно удивлена...
Я оказывается уже ни хрена не могу((( Старая клюшка....
ни ногу поднять, ни пресс качать....
Кареглазая волчица © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
я пресс качать не могу тоже:) с ногами дело получше обстоит:)
Busina © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
Busina © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
А это скручивание позвоночника?????
А я думала это упражнение на пресс....
Во чайник блин)))))
Кареглазая волчица © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
это я чайник:)сорри:)
про пресс не знаю ничего:)))
Busina © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
Busina © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
уши на бедрах как правило если это целюлит - то антицелюлитная программа.
если это складка висит но надо накачать ягодичную мышцу и переднюю поверхность бера - выпады делай
кара © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
кара © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
вот именно на ушах то у меня целлюлита и нету)))))
А упражнение, когда лежишь на спине, ноги согнуты в коленах, стоят на полу и поднимаешь таз - это поможет?
И махи на боку лежа вверх и вперед???
Кареглазая волчица © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
1. Можно ноги поднимать, прямые или чуть согнутые в коленях.
2. Ноги согнуты в коленях, стоят на полу. Руки прижать к груди (не за голову - можно повредить шейные позвонки), "скручивать" верхнюю часть туловища :), напрягая живот.
3. можно делать одновременно 1 и 2 пункты :)
Etna © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
Etna © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
ага, пасиб) а все за голову, за голову...
Кареглазая волчица © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (24.04.2007 10:04) Прямая ссылка
ну для начинающих за голову точно не советуют
Etna © (24.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Etna © (24.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Спасибо)
Кареглазая волчица © (24.04.2007 14:04) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (24.04.2007 14:04) Прямая ссылка