| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2007 года > Самые эффективные |
Самые эффективные
упражнения для попы какие?
Легкая © (05.04.2007 10:04)
Прямая ссылка
приседания в плийе
Сильерин © (05.04.2007 11:04) Прямая ссылка
мое любимое упражнение тяга становая)
Кеня © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Жете назад из 5-й позиции у станка!!!
Тинка. © (05.04.2007 15:04) Прямая ссылка
Легкая © (05.04.2007 10:04)
приседания в плийе
Сильерин © (05.04.2007 11:04) Прямая ссылка
это скорее для внутренней поверхности бедра
Армания © (05.04.2007 11:04) Прямая ссылка
Армания © (05.04.2007 11:04) Прямая ссылка
это смотря в какой позиции делать плийе... если не по первой позиции, а.... короче на растоянии стопы и полупервая, то на попу... или у меня так...:(((
Сильерин © (05.04.2007 15:04) Прямая ссылка
Сильерин © (05.04.2007 15:04) Прямая ссылка
для меня это приседания, становая тяга
Сандрин © (05.04.2007 11:04) Прямая ссылка
Сандрин © (05.04.2007 11:04) Прямая ссылка
приседания и становая
Армания © (05.04.2007 11:04) Прямая ссылка
Армания © (05.04.2007 11:04) Прямая ссылка
становая - это как?
Легкая © (05.04.2007 11:04) Прямая ссылка
Легкая © (05.04.2007 11:04) Прямая ссылка
жим ногами?
Легкая © (05.04.2007 11:04) Прямая ссылка
Легкая © (05.04.2007 11:04) Прямая ссылка
я так понимаю, ты совсем в этом деле фантик?:)))
жим ногами тоже эффективное упражнение, выполняемое в тренажере, именуемый "жим ногами"
Армания © (05.04.2007 11:04) Прямая ссылка
Армания © (05.04.2007 11:04) Прямая ссылка
жим ногами лежа? там,вроде,на ягодицу маленькая нагрузка?не?ошибаюсь?
Кеня © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Кеня © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
у нас в клубе сидя:)
Армания © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Армания © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
аа..
потому что я еще не наняв тренера самостоятельно делала жим лежа, а тренер подошел и сказал,что нагрузка на ягодичный мышцы там ну 20%...в основном на прямую мышцу бедра.Напугал,что от него будут колени квадратные:)
Кеня © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Кеня © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Кень, что за тренер у тебя????
Армания © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Армания © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
обманул,да?
Кеня © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Кеня © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
даже не знаю%))) мне мама в детсве говорила, когда я сидела впятив коленки на кресле - не сиди так, коленки огромные будут%)))
Армания © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Армания © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
у вас такой?
http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/quadriceps/lv_seated_leg_press.htm
у нас вот такой:
http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/quadriceps/lv_45_leg_press.htm
Кеня © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Кеня © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
а вообще у вас какой фирмы тренажеры?
у нас
Кеня © (05.04.2007 12:04)
Прямая ссылка
Кеня © (05.04.2007 12:04)
ой у нас не тот и не другой.
у нас парамаунт
Армания © (05.04.2007 13:04) Прямая ссылка
Армания © (05.04.2007 13:04) Прямая ссылка
ну вот) поэтому разошлись мнения)
Кеня © (05.04.2007 15:04) Прямая ссылка
Кеня © (05.04.2007 15:04) Прямая ссылка
имхо, Кеня, они одинаковые, и, кстати, угол спинки можно менять (по крайней мере у нас, получается, что можешь почти 90° сидя делать или почти лежа (плюс несколько положений между этими двумя), НО если есть проблемы со спиной, лучше лежа!!!
Bastet © (08.04.2007 15:04) Прямая ссылка
Bastet © (08.04.2007 15:04) Прямая ссылка
становая тяга - упражнение такое
Армания © (05.04.2007 11:04) Прямая ссылка
Армания © (05.04.2007 11:04) Прямая ссылка
А вот у кого склонность к варикозу эти упражнения наверное не оч. полезны?
Ося © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Ося © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
к сожалению да, особенно приседания, хотя можно делать без веса!
Армания © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Армания © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
http://sportport.ru/131.html почитай
Армания © (05.04.2007 11:04) Прямая ссылка
Армания © (05.04.2007 11:04) Прямая ссылка
не поняла(((((
зЁбра © (05.04.2007 13:04) Прямая ссылка
зЁбра © (05.04.2007 13:04) Прямая ссылка
спасибки!
Легкая © (05.04.2007 14:04) Прямая ссылка
Легкая © (05.04.2007 14:04) Прямая ссылка
мое любимое упражнение тяга становая)
Кеня © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
и мое:)
Армания © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Армания © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
и я люблю :)
Etna © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Etna © (05.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Становая эффективней румынской? Почему-то наши тренеры дают или румынскую, или наклоны со штангой.
freken © (05.04.2007 16:04) Прямая ссылка
freken © (05.04.2007 16:04) Прямая ссылка
шо такое румынская?
Matrix © (05.04.2007 16:04) Прямая ссылка
Matrix © (05.04.2007 16:04) Прямая ссылка
Это тяга на прямых ногах от колен. Она еще мертвой тягой на некоторых сайтах называется.
Может изменяться постановка ног - от узкой до широкой с разворотом, как в плие.
Техника как в наклоне, разница только в том, что в наклоне штангу держишь на плечах.
freken © (06.04.2007 10:04) Прямая ссылка
freken © (06.04.2007 10:04) Прямая ссылка
у нас второе называется “доброе утро” (когда штанга на плечах)
Matrix © (10.04.2007 17:04) Прямая ссылка
Matrix © (10.04.2007 17:04) Прямая ссылка
Жете назад из 5-й позиции у станка!!!
Тинка. © (05.04.2007 15:04) Прямая ссылка
