| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2007 года > два вопроса: |
два вопроса:
Девочки, у меня к вам пара вопросов:
1. эффективен ли бассейн - как фитнес? (в смысле для похудения) или же он как и бег по большей части "сугубо в оздоровительных целях"?
и ещё (этот вопрос приоритетнее:)))
2. нарастились "бочка" и внутренние части бедер. Какие упражнения посоветуете, чтобы подтянуть?
Буду очень благодарна за ваши советы!!!
shelest © (29.03.2007 11:03)
Прямая ссылка
прочитала твой вопрос и думаю, о какой-такой бОчке я писала:)) Да, бока, конечно!
а Сандрин - это что? (если что, извините, за глупый вопрос:)))
shelest © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
сейчас придет Сандрин-девушка и вам расскажет про бассейн)
а про бока: имеешь ввиду занятия дома? или в клубе? тренажеры?
Кеня © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Приятного аппетита тебе!:)
и вовсе необязательно мне про бассейн писать...думаю, ещё кто-нибудь что-нибудь скажет:)
shelest © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
а ты как пульс меряешь в воде?
Кеня © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
понятно)
Кеня © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
ОГО!((
ну сразу результата и не будет!
что за таблетка?
Кларитин хорошие.
Кеня © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
тавегил что ли.....
нету кларитина....
всю морду щипит и чешется(((((
Сандрин © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
...с кем не бывает:))в нашем соверемнном мире, чего только нет:)))
прочитала твой ответ
а за сколько примерно ты 100метров проплываешь (в среднем)...хотя, пожалуй, это все индивидуально, но просто интерес, считай:))
shelest © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Кеня, спасибо!!
вот как раз эту пару упражнений и делаю - видимо, маловато ещё просто "трудЮсь"!
Буду продолжать и результат появится:)))
shelest © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
.
Bastet © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
ага, на лопатки положу)))))и заставлю делать отжимания в шпагате)
привет, Бась)
Сандрин © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
приветики, как тебя давно не видела!!!!!!!!!!!!!
Bastet © (29.03.2007 15:03) Прямая ссылка
я уезжала к бабуле в Саратов на неделю) вот ты меня и не видела!
Сандрин © (29.03.2007 15:03) Прямая ссылка
да я чего? я ничего!...забыла извиниться перед Сандрин:)))
на самом деле, я подумала, что надо бы в никах поискать (я жк тут на фитнесе почти новичок:)...но машинально уже Кени написала
shelest © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
о, про кортизон и стрессы не знала...Спасибо! теперь послежу за своим "душевным равновесием":))
shelest © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
shelest © (29.03.2007 11:03)
1. Сандрин,твой выход!
2. бочка это бока?
Кеня © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Кеня © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
прочитала твой вопрос и думаю, о какой-такой бОчке я писала:)) Да, бока, конечно!
а Сандрин - это что? (если что, извините, за глупый вопрос:)))
shelest © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
сейчас придет Сандрин-девушка и вам расскажет про бассейн)
а про бока: имеешь ввиду занятия дома? или в клубе? тренажеры?
Кеня © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
у меня ПМС, Кень. хочу зарыться в люлю и смотреть кино))))))))
и ваааще я пока на обеде...
Сандрин © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Сандрин © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
смачного аппетита)
Кеня © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Кеня © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Приятного аппетита тебе!:)
и вовсе необязательно мне про бассейн писать...думаю, ещё кто-нибудь что-нибудь скажет:)
shelest © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
пасиб....я теперь готова рассказывать)))))))
если ты будешь плавать, то это надо следить за пульсом и по времени не менее 30 минут плавать. если ты будешь плавать и твой пульс будет меньше жиросжигаемой зоны, то ты будешь больше для здоровья работать.
да и кто сказал, что бег это чисто в оздоровительных целях7
Сандрин © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Сандрин © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
а ты как пульс меряешь в воде?
Кеня © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
я на самом деле примерно уже могу определить свое примерное состояние без часов, но у нас в басике есть часы с секундомером.......проплыла 100 метров к примеру останавливаешься засекаешь 6 сек и потом результат умножаешь на 10....
у меня обычно 120-130 уд. - это нормально, когда морда начинает краснеть )))))))и когда уже воздуха не хватает - может быть и 140 и выше...сразу темп меняю
Сандрин © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Сандрин © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
понятно)
Кеня © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
ОФФ: у меня кроме ПМС еще и аллергия на чего-то вылезла....мое личико сегодня в АтпАдных красных пятнах....выпила таблетку, но пока резалта не вижу(((((
Сандрин © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Сандрин © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
ОГО!((
ну сразу результата и не будет!
что за таблетка?
Кларитин хорошие.
Кеня © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
тавегил что ли.....
нету кларитина....
всю морду щипит и чешется(((((
Сандрин © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
про бег - это я утрировала, конечно (бег бегу рознь)!
в бассейне я плаваю порядка 40 минут, по 1,5-2 км
Пульс...вот с пульсом сложнее, т.е. с его замером! Присоединяюсь к вопросу Кени - как ты его меряешь? или у тебя есть специальная "шняжка":))(забыла название:(
shelest © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
shelest © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
неее, Шелест, эту "шняжку" можно применять на сколько я знаю только на суше))))))))
и написала Кени как измеряю
Сандрин © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Сандрин © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
...с кем не бывает:))в нашем соверемнном мире, чего только нет:)))
прочитала твой ответ
а за сколько примерно ты 100метров проплываешь (в среднем)...хотя, пожалуй, это все индивидуально, но просто интерес, считай:))
shelest © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
я не засекаю время проплытия.........я не готовлюсь к соревнованиям
вчера километр проплыла за 30 минут - это с некоторыми остановками...
Сандрин © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Сандрин © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
да я же говорю, из любопытства спрашивала:)и прикинуть,в каком темпе в среднем плаваешь)
я тоже не готовлюсь к соревнованиям, а у меня ещё бассейн открытый, так когда солнышко ярко светит, то хочется "понаслаждаться нерасторопно":))
shelest © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
shelest © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
оооо, как тебе козЫрно))))в открытом сейчас ваааще вышак заниматься)
Сандрин © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
Сандрин © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
да, я открытый люблю вообще, он ещё и 50метровый (а не 25 как обычно)...спина "крестом" по купальнику уже загорела - вот если бы ещё и ровный загар без следов, так вобще бы - "два зайца одним махом":))
shelest © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
shelest © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
у нас тоже 50 метров....
теперь меняй закрытый купальник на открытый и на спине плавай, чтоб пузо загорало))))))))
Сандрин © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
Сандрин © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
ага...и ещё бы матрас надувной и коктейль в руку и я на моооооре:)))
shelest © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
shelest © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
лучше занятия дома, потому что пока я в клуб не попадаю.
Просто мне бы какие-то конкретно на указанные места(если есть) подобрать комплекс упражнений...хотелось бы:))
shelest © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
shelest © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
скручивания делать вот так:
http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/obliques/wt_twisting_crunch.htm
и наклоны вбок с гантелями вот так:
http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/obliques/db_side_bend.htm
Кеня © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Кеня © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Кеня, спасибо!!
вот как раз эту пару упражнений и делаю - видимо, маловато ещё просто "трудЮсь"!
Буду продолжать и результат появится:)))
shelest © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
я тоже их делаю, и не только)
тоже мало занимаюсь еще)
Кеня © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Кеня © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
эти бока убираются аэробной нагрузкой - никаких упражнений можно не делать, а час в день хорошей аэробной нагрузки и сами они уйдутЬ))))
Сандрин © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
Сандрин © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
надо пересмотреть свой порядок дня...А то с часом в день проблематично пока!
но это всё от лени, наверное:)
shelest © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
shelest © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
сейчас прийдёт Сандрин и даст по шее за “это чо?"
Bastet © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
Bastet © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
.
Bastet © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
ага, на лопатки положу)))))и заставлю делать отжимания в шпагате)
привет, Бась)
Сандрин © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
приветики, как тебя давно не видела!!!!!!!!!!!!!
Bastet © (29.03.2007 15:03) Прямая ссылка
я уезжала к бабуле в Саратов на неделю) вот ты меня и не видела!
Сандрин © (29.03.2007 15:03) Прямая ссылка
да я чего? я ничего!...забыла извиниться перед Сандрин:)))
на самом деле, я подумала, что надо бы в никах поискать (я жк тут на фитнесе почти новичок:)...но машинально уже Кени написала
shelest © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
бассейне во всех смыслах супер- и мышцы подтягиваются, лифмодренаж кхороший, кардиосистема тренируется.
про бока- сначала убери стрессы, они от кортизона образоываются, тогад и работать над ними будет легче
Kedicik © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Kedicik © (29.03.2007 13:03) Прямая ссылка
о, про кортизон и стрессы не знала...Спасибо! теперь послежу за своим "душевным равновесием":))
shelest © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
я в " Шейпе" читала об этмо, что эти места именно из-за кортизона нарастают, и по себе замечала- как только все устаканивалось в жизни, просто таяли эти моменты.. стоит систематически нервничать- даже при нормальных занятиях спортмо нарастали... дело там не в калориях
Kedicik © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
Kedicik © (29.03.2007 14:03) Прямая ссылка
а я наоборот, когда нервничаю, оч худею
Лелика © (29.03.2007 17:03) Прямая ссылка
Лелика © (29.03.2007 17:03) Прямая ссылка
ну это обезвоживание, у меня нет резких каких-то колебаний в весе, а вот это место ну может мгновенно появляться и исчезать:(
Kedicik © (29.03.2007 18:03) Прямая ссылка
Kedicik © (29.03.2007 18:03) Прямая ссылка
