| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2007 года > продолжительность занятий и кол-во |
продолжительность занятий и кол-во
Всем доброго!
Вот купила, наконец, карту в клуб...
Цель - сбросить кг5 и подтянуть мыщцы. Что лучше аэробные нагрузки или силовые?
И какова должна быть продолжительность занятия? 1 час достаточно? Или мин. 1,5 часа?
И сколько раз оптимально в неделю?
Selierene © (25.01.2007 09:01)
Прямая ссылка
йоу через день... у меня пока 2 раза в неделю выходит тока:(((
А сочетать лучше в один день? Или сегодня аэробные, завтра силовые?
Или самое оно это интервальные тренировки?
а 45 минут - это мало? Просто, например, я после 45 минут тай-бо уже не в силах чего-то еще делать, пробовала потом пилатес, так пол занятия халявлю.
спасибо
Selierene © (25.01.2007 10:01) Прямая ссылка
не ну когда с гирьками и боди барами... не?
Selierene © (25.01.2007 11:01) Прямая ссылка
надо попробовать...
Selierene © (25.01.2007 11:01) Прямая ссылка
Скажем даже так. Что лучше 3-4 раза по часу-45 минутам или 2 раза, но по 1.5-2 часа?
Еще один вопросик... Может. это жуткий глюк... НО! А если заниматься силовой нагрузкой жир не перекачается в мыщцы? сорри. если это совсем глупость...
Selierene © (25.01.2007 10:01) Прямая ссылка
хи хи хи ... :)
Bonita © (25.01.2007 19:01) Прямая ссылка
Selierene © (25.01.2007 09:01)
нужно СОЧЕТАТЬ силовые и аэробные нагрузки.
60 минут достаточно
оптимально столько занятий, сколько сами посчитаете нужным - можно через день, можно каждый день:)
Армания © (25.01.2007 09:01) Прямая ссылка
Армания © (25.01.2007 09:01) Прямая ссылка
йоу через день... у меня пока 2 раза в неделю выходит тока:(((
А сочетать лучше в один день? Или сегодня аэробные, завтра силовые?
Или самое оно это интервальные тренировки?
а 45 минут - это мало? Просто, например, я после 45 минут тай-бо уже не в силах чего-то еще делать, пробовала потом пилатес, так пол занятия халявлю.
спасибо
Selierene © (25.01.2007 10:01) Прямая ссылка
тогда надо и начинать с того, что у вас выходит только 2 раза в неделю:)
соответственно при вашем количестве посещений лучше - сочетать в один день:) сможете ходить чаще , будете день - сила, день аэробика
что вы понимаете под интервальными тренировками?
Армания © (25.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Армания © (25.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Теоретически, при прикладывании усилий, я и 4 смогу, наверное, ходить:)
Интервальные- у нас есть такие занятия- это сочетание степа и силовых с гантельками и пр.
А 45 минут это совсем мало?
Selierene © (25.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Selierene © (25.01.2007 10:01) Прямая ссылка
занимайтесь 45 минут , а потом можно минут 20 побегатьна дорожке, поездить на велике
Армания © (25.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Армания © (25.01.2007 10:01) Прямая ссылка
кстати, точно... я просто как-то тренажерку вообще для себя не рассматривала...
Selierene © (25.01.2007 11:01) Прямая ссылка
Selierene © (25.01.2007 11:01) Прямая ссылка
а вы собирались на степе себе мыжицыы накачать?:))))
Армания © (25.01.2007 11:01) Прямая ссылка
Армания © (25.01.2007 11:01) Прямая ссылка
не ну когда с гирьками и боди барами... не?
Selierene © (25.01.2007 11:01) Прямая ссылка
МОЕ МНЕНИЕ - нееее
я сама хожу только в тренажерный зал
Армания © (25.01.2007 11:01) Прямая ссылка
Армания © (25.01.2007 11:01) Прямая ссылка
надо попробовать...
Selierene © (25.01.2007 11:01) Прямая ссылка
тренера не забудьте с собой взять:)
Matrix © (25.01.2007 15:01) Прямая ссылка
Matrix © (25.01.2007 15:01) Прямая ссылка
ага
Selierene © (25.01.2007 15:01) Прямая ссылка
Selierene © (25.01.2007 15:01) Прямая ссылка
Скажем даже так. Что лучше 3-4 раза по часу-45 минутам или 2 раза, но по 1.5-2 часа?
Еще один вопросик... Может. это жуткий глюк... НО! А если заниматься силовой нагрузкой жир не перекачается в мыщцы? сорри. если это совсем глупость...
Selierene © (25.01.2007 10:01) Прямая ссылка
нужно просто не качать мышцы с большими грузами, а много подходов с минимальным грузом. сушить, так сказать, жирок
Рыка © (25.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Рыка © (25.01.2007 10:01) Прямая ссылка
сушат, е-моё, не жирок, а те самие мышся которых нет!!!!!
uzhe ne mogu eto slyshat' © (25.01.2007 15:01) Прямая ссылка
uzhe ne mogu eto slyshat' © (25.01.2007 15:01) Прямая ссылка
хи хи хи ... :)
Bonita © (25.01.2007 19:01) Прямая ссылка
глупость
Армания © (25.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Армания © (25.01.2007 10:01) Прямая ссылка
я не могу сказать как ВАМ лучше!
и что вы будете делать 2 часа ?
попробуйте с 2 дней, если вам покажется мало, прибавьте еще денек, дело не во времени, а в качественных занятиях!
Армания © (25.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Армания © (25.01.2007 10:01) Прямая ссылка
спасиб
Selierene © (25.01.2007 11:01) Прямая ссылка
Selierene © (25.01.2007 11:01) Прямая ссылка
мышцы потребят жир на то, что бы работать.
не беспокойтесь, женщиной-горой вы не станете. :)
Bonita © (25.01.2007 19:01) Прямая ссылка
Bonita © (25.01.2007 19:01) Прямая ссылка
