| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2006 года > Выпады |
Выпады
Девочки, подскажите, как надо правильно делать выпады, чтобы работала передняя поверхность бедра. У меня получается, что работает либо задняя, либо внешняя поверхность, а переднюю никак не могу задействовать...
Алинка © (20.12.2006 08:12)
Прямая ссылка
Алинка © (20.12.2006 08:12)
колено - прямой угол и колено до конца не разгибайте, вперед не наклоняйтесь сильно
Армания © (20.12.2006 12:12) Прямая ссылка
Армания © (20.12.2006 12:12) Прямая ссылка
У меня почему-то получается при таких выпадах, что работает задняя поверхность бедра..
Алинка © (20.12.2006 13:12) Прямая ссылка
Алинка © (20.12.2006 13:12) Прямая ссылка
вес увеличить, не?
Армания © (20.12.2006 13:12) Прямая ссылка
Армания © (20.12.2006 13:12) Прямая ссылка
При правильном выполнении выпадов вперед (спина прямая, голень перпендекулярна полу) работают все мышцы ног в том числе передняя поверхность бедра. Только количество приседаний должно быть не меньше 50 на кажду ногу. На следующий день почувствуются все мышцы )))))))))))
Роза Мимоза © (27.12.2006 20:12) Прямая ссылка
Роза Мимоза © (27.12.2006 20:12) Прямая ссылка
