| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2006 года > а как питаться, если |
а как питаться, если
я писала уже, что решила попробовать заниматься утром. так вот, а как лучше питаться тогда? тренировка такая: 1 10 кардио, потом минут 15-20 пресс, минут 10-15 растяжка. до тренировки, я так понимаю, есть не надо, т.к. по-любому у меня получается тренировка через полчаса максимум после просыпания. а вот после? приезжаю на работу и могу съесть кашу/омлет/сосиски/салат овощной/сырники/йогут/фрукт - в общем все, что есть в столовой на завтрак(соответственно, ничего там не обезжиренное и не постное, а обычное)... что лучше? и через сколько - через час, два, три? цель - похудеть(рост 170, вес 58, хочу 56 к новому году). спасибо всем, кто ответит!!!
mary © (05.12.2006 01:12)
Прямая ссылка
mary © (05.12.2006 01:12)
овсянка, омлет, йогурт, яблочко, белковый коктейл с молоком хорошо (только не всё сразу, гигик). как приедете на работу, так и эшьте сразу. если много двигаться и нормально есть, то в любом случае похудеете на сколько-то, если у вас есть лишнее. пейте воды по стакану в час. нагрузка у вас, в принципе, небольшая совсем, но если каждый день, то в любом случае это увеличит оборот энергии и обменные процессы :-)
в сосисках один жир, опилки и перемолотая туалетная бумага, хотя они иногда вкусно пахнут и их прижатно съесть :-)
L!s!chka :-) © (05.12.2006 01:12) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (05.12.2006 01:12) Прямая ссылка
но ведь есть же разница - тарелка овсянки, йогурт или 1 яблочко - вот я и не пойму, надо все-таки 1 яблочко или все-таки что-то посущественнее? а нагрузка небольшая, т.к. времени мало:( когда я вечером занимаюсь, то намного дольше получалось и сильвых в том числе.... а так стараюсь на кардио делать нагрузку - чтобы жир сбросить...
mary © (05.12.2006 20:12) Прямая ссылка
mary © (05.12.2006 20:12) Прямая ссылка
ничего себе, я думала, 10 минут кардио, а вы полтора часа с утра спортом занимаетесь? 8-/
какое яблочко тогда, нормально есть надо! до спорта стаканчик йогурта или яблоко, а после спорта омлет с салатом, курица с салатом, овсянка с яблоком нормально...
если вы с утра сожгли спортом 400-450 калорий - причём с опустошёнными за ночь резервами, то после яблочка и таких ограничений скопытитесь через неделю, истощение и вялость наступит просто. у вас уже через 3 дня весь пыл пропадёт спортом заниматься... есть надо нормально
L!s!chka :-) © (05.12.2006 22:12) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (05.12.2006 22:12) Прямая ссылка
ну, до точно не получится, т.к. я уже написала, что всего полчаса пройдет, я просто не смогу занимться, когда съела что-то.... а после попробую кушать, но, все-таки умеренно - просто очень похудеть хочется... завтра, кстати, поеду третий день подряд. вообще-то, не собиралась, но так получилось, что все-таки поеду - расскажу как самочувствие:) а вообще эти два дня просто летаю на работе, всем довольная, не раздражаюсь ни на что, хожу как дура улыбаюсь весь день:)))))) но самое главное - вечера стали свободными,теперь их вместе с мужем проводим, а то он раньше расстраивалася, что я все время на спорте:)))
mary © (06.12.2006 00:12) Прямая ссылка
mary © (06.12.2006 00:12) Прямая ссылка
если за полчаса до трени съесть яблоко или грушу или стаканчик йогурта, то в самый раз, это не порция мяса, которая 2-3 часа вариться будет... успеха :-)
L!s!chka :-) © (06.12.2006 00:12) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (06.12.2006 00:12) Прямая ссылка
неее, я даже не могу йогурт за полчаса - у меня булькает, простите, в желудке тогда:))) сходила сегодня - опять летала весь день:))) завтра тоже схожу, а в пятницу-субботу устрою перерыв:))) спасибо:)
mary © (06.12.2006 22:12) Прямая ссылка
mary © (06.12.2006 22:12) Прямая ссылка
10 минут кардио или час 10?
Matrix © (05.12.2006 19:12) Прямая ссылка
Matrix © (05.12.2006 19:12) Прямая ссылка
час 10, конечно:)
mary © (05.12.2006 20:12) Прямая ссылка
mary © (05.12.2006 20:12) Прямая ссылка
я думаю все ОК кроме сосисок:)
только порции надо дозировать и кушать каждие 3 часа понемногу
Matrix © (06.12.2006 04:12) Прямая ссылка
Matrix © (06.12.2006 04:12) Прямая ссылка
