| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2006 года > Убрать жир на животе, боках.... |
Убрать жир на животе, боках....
Как с ним бороться? Занимаюсь в спорцале, ноги, руки - ок, а вот верхняя часть - живот, бока, спина, как будто жировая прослойка... на верхней части туловива... особенно живот
На какие занятия/упраждения следует сделать упор? Сейчас занимаюсь 2 раза силовые, 1-2 кардио в неделю.
Ira © (20.11.2006 14:11)
Прямая ссылка
кардио 3-4 раза в неделю, от 30 минут и выше!
тогда все и пойдет
Сандрин © (20.11.2006 14:11) Прямая ссылка
если ты в начале сделаешь себе большую нагрузку, то есть вероятность, что быстро устанешь от всего этого спорта.. Если ты всего два месяца занимаешься, то лучше потихоньку. Спорт должен прежде всего доставлять удовольствие!! Два-три раза в неделю по часу, это вполне достаточно!! не мучай себя :) через полгода будет результат!! все сразу не бывает :)
Emi Apple © (20.11.2006 18:11) Прямая ссылка
Ira © (20.11.2006 14:11)
кардио 3-4 раза в неделю, от 30 минут и выше!
тогда все и пойдет
Сандрин © (20.11.2006 14:11) Прямая ссылка
А кроме кардио, силовые никак не помогут? (не люблю кардио :(). Или может времени мало пока прошло - активно занимаюсь месяца 2 только... и не больше 3 раз в неделю?
Ira © (20.11.2006 14:11) Прямая ссылка
Ira © (20.11.2006 14:11) Прямая ссылка
не помогут, чтобы получить стройную фигуру без боков, нужно работать работать и работать!
Армания © (20.11.2006 14:11) Прямая ссылка
Армания © (20.11.2006 14:11) Прямая ссылка
Конечно надо.... а как оптимально тогда кардио/силовые распределить что бы был сдвиг? Каздый день не могу...:(
Ira © (20.11.2006 14:11) Прямая ссылка
Ira © (20.11.2006 14:11) Прямая ссылка
а как можете?
Армания © (20.11.2006 14:11) Прямая ссылка
Армания © (20.11.2006 14:11) Прямая ссылка
максимум 3-4 раза в неделю : 1-2 раза по часу и 2 раза по 2 часа
Ira © (20.11.2006 15:11) Прямая ссылка
Ira © (20.11.2006 15:11) Прямая ссылка
увеличьте нагрузку там где вы по часу занимаетесь:)
Армания © (20.11.2006 15:11) Прямая ссылка
Армания © (20.11.2006 15:11) Прямая ссылка
В смысле? Обычно по часу у меня получается занятия для ног и пресса (), как там увеличить нагрузку? Вроде и так выкладываюсь....
Ira © (20.11.2006 15:11)
Прямая ссылка
Ira © (20.11.2006 15:11)
на дорожке занимайся по часу два дня , а где по 2 часа можешь разминка 10-15 минут - тренировка, а потом 30-40 минут аэробная нагрузка.
Армания © (20.11.2006 16:11) Прямая ссылка
Армания © (20.11.2006 16:11) Прямая ссылка
Спасибо за участие! Эх... видно надо больше уделять внимание аэробным нагрузкам...:( а то я все пыталась “сачкануть” на силовых (они мне больше нравятся)
Ira © (20.11.2006 16:11) Прямая ссылка
Ira © (20.11.2006 16:11) Прямая ссылка
вы просто не ждите слишком быстрых результатов, все будет, но со временем!
Армания © (20.11.2006 16:11) Прямая ссылка
Армания © (20.11.2006 16:11) Прямая ссылка
ок:) Последний вопрос о времени... это сколько в среднем? около года постоянных тренировок например?
У меня конечная цель - скинуть около 5 кило и убрать жир на животе... короче просто как бы “подстройнить” :) фигуру... Спасибо!
Ira © (20.11.2006 16:11) Прямая ссылка
Ira © (20.11.2006 16:11) Прямая ссылка
езультат будет виден где то через полгода, а через год будет фигура вашей мечты!
Армания © (20.11.2006 16:11) Прямая ссылка
Армания © (20.11.2006 16:11) Прямая ссылка
если ты в начале сделаешь себе большую нагрузку, то есть вероятность, что быстро устанешь от всего этого спорта.. Если ты всего два месяца занимаешься, то лучше потихоньку. Спорт должен прежде всего доставлять удовольствие!! Два-три раза в неделю по часу, это вполне достаточно!! не мучай себя :) через полгода будет результат!! все сразу не бывает :)
Emi Apple © (20.11.2006 18:11) Прямая ссылка
нет, к сожалению, только кардио помогают активно избавляться от эжтого жира
Сандрин © (20.11.2006 14:11) Прямая ссылка
Сандрин © (20.11.2006 14:11) Прямая ссылка
